Sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda ruh beslenme ile yakından ilişkilidir. Bu Avustralya'dan yeni bir çalışma gösteriyor.
Çok fazla meyve ve sebze yerseniz, daha sağlıklı yaşar. Yeni araştırma sonuçları, sebze gıdalarının da ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bu, özellikle 45 yaş ve üstü insanlar için önemli bir bulgu olabilir.
Sydney'deki New South Wales Üniversitesi'nden bir Avustralya araştırma ekibi kısa süre önce kapsamlı bir meta çalışma yayınladı. Bu, yüksek bir meyve ve sebze tüketimi ile depresyon geliştirme riski arasında önemli bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, on bir yıl boyunca Avustralya, Danimarka, İsveç ve ABD'den dört uluslararası çalışmadan yaklaşık 3.500 ikizden verileri değerlendirdiler. Final sınavı sırasında denekler 45 yaş ve üzerindeydi.
Bir basın açıklamasında, “İkiz çiftler genetik geçmişlerinin yüzde 50 ila 100'ünü paylaşıyor ve birlikte büyüdüklerinde aile ortamı” diye açıkladı. Çalışmanın ikiz tasarımı, erken gençlikte sosyo -ekonomik statü gibi tahrif edici faktörleri en aza indirmeye yardımcı olur.
Sonuçlar açıktı: Çok fazla meyve ve sebze yiyen insanlar daha az depresif belirtiler gösterdi. Düşük değerlerle, ortalama tüketim sadece 0.3 porsiyon meyve ve günde 0,5 porsiyon sebze idi. Öte yandan, en yüksek tüketime sahip denekler her gün ortalama 2.1 porsiyon meyve veya iki porsiyon sebze aldı – hala önerilen miktardan daha az.
Araştırmacılar burada birkaç nedenden şüpheleniyor: “Büyük olasılıkla, lif, vitamin ve mikrobesinlerin yüksek içeriği olumlu sağlık etkisini sağlıyor” diyor. Sebze gıdaları bağırsak mikrobiyomunun pozitif bileşimine katkıda bulunur ve beyni oksidatif hasardan korur. Bununla birlikte, hala depresyon riskinin uzun vadede düşüp azalmayacağını incelemelidir.
Basın bültenine göre, “Sonuçlar 45 yaşın üzerindeki yetişkinlerde meyve ve sebze tüketiminde artış için başka bir argüman daha sunuyor” dedi. Doktorlar, günde beş slogana göre hastalarını meyve ve sebze tüketimini artırmada desteklemelidir.