Ocak ayında feragat
Bunlar alkol, sigara ve şekerden yoksunluk belirtileridir.
14 Ocak 2025 – 13:23Okuma süresi: 3 dakika
Baş ağrısı ve halsizlik: Bu şikayetler sıklıkla alkol, nikotin ve şekerden uzak durduğunuz zaman ortaya çıkar. (Kaynak: Kateryna Onyshchuk/getty-images-bilder)
Yeni yıl çoğu zaman bağımlılık yapan maddeleri bırakmak gibi güzel kararlarla başlar. Ancak vücut bir kez bu şeylere alışınca sıklıkla can sıkıcı semptomlarla tepki verir.
Birçok insan için işten sonra bir bira ya da bir kadeh şarap içmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Sigara ve şeker de sıklıkla günlük yoldaşlardır. Ancak özellikle yılın başında birçok insan bu sağlıksız alışkanlıklardan en azından belirli bir süreliğine vazgeçmeye karar verir.
Vücudunuzun normal miktarda alkol, nikotin ve şeker olmadan idare etmesi gerekiyorsa nelere hazırlanmanız gerektiğini burada öğrenebilirsiniz.
Yoksunluk belirtileri, vücut bir maddeye alıştığında ve aniden o madde artık mevcut olmadığında ortaya çıkar. İlgili maddeye bağlı olarak yoksunluk belirtileri büyük ölçüde değişebilir.
Her şeyden önce, ara sıra makul miktarda alkol tüketiyorsanız muhtemelen yoksunluk belirtileri beklemek zorunda kalmayacaksınız. Çünkü bunlar genellikle sadece alkol bağımlılığıyla ortaya çıkıyor. Belirli bir süre boyunca önemli miktarda alkol tüketiyorsanız ve kendi alkol tüketiminizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, alkol bağımlısı olarak kabul edilirsiniz. Alkole karşı güçlü bir istek de bunu gösterir. Alkol bağımlılığının belirtileri ve sonuçları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Bu durumda aniden alkol almayı bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Bunlar genellikle altı ila 24 saat içinde başlar. Bu belirtiler şunları içerir:
Sigara içmek veya tütünün içerdiği nikotin, kısa bir süre sonra bile fiziksel ve psikolojik olarak bağımlılık yapar. Ara sıra sigara içmekten düzenli tüketime geçişle birlikte bağımlılık yalnızca birkaç hafta ve ay sonra başlayabilir. Bu nedenle düzenli olarak sigara içiyorsanız ve daha sonra bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşamanız muhtemeldir.
Sigarayı bıraktıktan sonra en sık görülen yoksunluk belirtileri şunlardır:
Bazen hafif düzeyde kaygı ve depresyon da ortaya çıkabilir. Fiziksel yoksunluk belirtileri son sigaradan sonraki ilk iki ila üç günde en güçlüdür ve ardından iki ila dört hafta içinde azalır. Ancak bazı durumlarda sigara içme isteği ile oluşan psikolojik bağımlılık yıllarca devam edebilir.
Şeker alkol ya da tütün gibi klasik bir uyuşturucu değildir. Vücudun çalışması için belirli miktarda şekere ihtiyacı vardır. Beyin özellikle enerji kaynağı olarak şekere güvenir. Ancak fazla şeker de zararlı olabilir. Ve bazı insanlar için şeker bir bağımlılığa dönüşebilir. Ve aslında araştırmacılar, şekerin beynimizdeki ödül ve zevk merkezlerini bağımlılık yapan maddelere benzer şekilde harekete geçirdiğini bulmuşlardır.
Şeker tüketiminizi önemli ölçüde azaltmak bazen yoksunluk semptomlarına benzer bazı semptomlara yol açabilir; özellikle de daha önce çok şeker tüketmişseniz. Bunlar örneğin şunları içerir:
Bu belirtiler genellikle birkaç gün ila en fazla iki hafta sonra kaybolur. Daha sonra şekeri azaltmanın daha istikrarlı bir enerji seviyesi, daha az istek veya daha iyi bir cilt gibi olumlu etkileri ağır basar.
Alkol ve tütün gibi bağımlılık yapıcı maddelerden kaçınmak, özellikle bunları düzenli olarak kullanıyorsanız, belirli yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Bunlar genellikle şiddetli istek, baş ağrısı ve huzursuzluğu içerir. Ancak yüksek şeker tüketimi gibi günlük alışkanlıklar da yoksunluk semptomlarına benzer semptomları tetikleyebilir. Özellikle ilk birkaç günde bu belirtiler alkol, sigara veya şekerden vazgeçmeye karar vermenizi zorlaştırabilir. Ancak genellikle birkaç gün sonra etkisi azalır, böylece olumlu etkiler olumsuz etkilerden daha ağır basar.
Bunlar alkol, sigara ve şekerden yoksunluk belirtileridir.
14 Ocak 2025 – 13:23Okuma süresi: 3 dakika
Baş ağrısı ve halsizlik: Bu şikayetler sıklıkla alkol, nikotin ve şekerden uzak durduğunuz zaman ortaya çıkar. (Kaynak: Kateryna Onyshchuk/getty-images-bilder)
Yeni yıl çoğu zaman bağımlılık yapan maddeleri bırakmak gibi güzel kararlarla başlar. Ancak vücut bir kez bu şeylere alışınca sıklıkla can sıkıcı semptomlarla tepki verir.
Birçok insan için işten sonra bir bira ya da bir kadeh şarap içmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Sigara ve şeker de sıklıkla günlük yoldaşlardır. Ancak özellikle yılın başında birçok insan bu sağlıksız alışkanlıklardan en azından belirli bir süreliğine vazgeçmeye karar verir.
Vücudunuzun normal miktarda alkol, nikotin ve şeker olmadan idare etmesi gerekiyorsa nelere hazırlanmanız gerektiğini burada öğrenebilirsiniz.
Yoksunluk belirtileri, vücut bir maddeye alıştığında ve aniden o madde artık mevcut olmadığında ortaya çıkar. İlgili maddeye bağlı olarak yoksunluk belirtileri büyük ölçüde değişebilir.
Her şeyden önce, ara sıra makul miktarda alkol tüketiyorsanız muhtemelen yoksunluk belirtileri beklemek zorunda kalmayacaksınız. Çünkü bunlar genellikle sadece alkol bağımlılığıyla ortaya çıkıyor. Belirli bir süre boyunca önemli miktarda alkol tüketiyorsanız ve kendi alkol tüketiminizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, alkol bağımlısı olarak kabul edilirsiniz. Alkole karşı güçlü bir istek de bunu gösterir. Alkol bağımlılığının belirtileri ve sonuçları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Bu durumda aniden alkol almayı bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Bunlar genellikle altı ila 24 saat içinde başlar. Bu belirtiler şunları içerir:
Sigara içmek veya tütünün içerdiği nikotin, kısa bir süre sonra bile fiziksel ve psikolojik olarak bağımlılık yapar. Ara sıra sigara içmekten düzenli tüketime geçişle birlikte bağımlılık yalnızca birkaç hafta ve ay sonra başlayabilir. Bu nedenle düzenli olarak sigara içiyorsanız ve daha sonra bırakırsanız yoksunluk belirtileri yaşamanız muhtemeldir.
Sigarayı bıraktıktan sonra en sık görülen yoksunluk belirtileri şunlardır:
Bazen hafif düzeyde kaygı ve depresyon da ortaya çıkabilir. Fiziksel yoksunluk belirtileri son sigaradan sonraki ilk iki ila üç günde en güçlüdür ve ardından iki ila dört hafta içinde azalır. Ancak bazı durumlarda sigara içme isteği ile oluşan psikolojik bağımlılık yıllarca devam edebilir.
Şeker alkol ya da tütün gibi klasik bir uyuşturucu değildir. Vücudun çalışması için belirli miktarda şekere ihtiyacı vardır. Beyin özellikle enerji kaynağı olarak şekere güvenir. Ancak fazla şeker de zararlı olabilir. Ve bazı insanlar için şeker bir bağımlılığa dönüşebilir. Ve aslında araştırmacılar, şekerin beynimizdeki ödül ve zevk merkezlerini bağımlılık yapan maddelere benzer şekilde harekete geçirdiğini bulmuşlardır.
Şeker tüketiminizi önemli ölçüde azaltmak bazen yoksunluk semptomlarına benzer bazı semptomlara yol açabilir; özellikle de daha önce çok şeker tüketmişseniz. Bunlar örneğin şunları içerir:
Bu belirtiler genellikle birkaç gün ila en fazla iki hafta sonra kaybolur. Daha sonra şekeri azaltmanın daha istikrarlı bir enerji seviyesi, daha az istek veya daha iyi bir cilt gibi olumlu etkileri ağır basar.
Alkol ve tütün gibi bağımlılık yapıcı maddelerden kaçınmak, özellikle bunları düzenli olarak kullanıyorsanız, belirli yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Bunlar genellikle şiddetli istek, baş ağrısı ve huzursuzluğu içerir. Ancak yüksek şeker tüketimi gibi günlük alışkanlıklar da yoksunluk semptomlarına benzer semptomları tetikleyebilir. Özellikle ilk birkaç günde bu belirtiler alkol, sigara veya şekerden vazgeçmeye karar vermenizi zorlaştırabilir. Ancak genellikle birkaç gün sonra etkisi azalır, böylece olumlu etkiler olumsuz etkilerden daha ağır basar.