Egzersiz yapmak mı yoksa düşük kiloyu korumak mı; kanserin önlenmesinde hangisi daha önemlidir? Yeni bir çalışma bilgi sağlıyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bel çevresinin erkekler için 94 ila 102 santimetre, kadınlar için ise 82 ila 88 santimetre arasında olmasını öneriyor. Kılavuz aynı zamanda tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi haftada 150 ila 300 dakika orta derecede yoğun antrenmanlar için de geçerlidir. Alternatif olarak koşu, hızlı bisiklete binme, basketbol veya futbol oynama gibi 75 ila 150 dakikalık yoğun dayanıklılık egzersizleri önerilir.
Sağlık için daha önemli olan nedir? Kanser riski söz konusu olduğunda araştırmacıların net bir cevabı var. Dünya Kanser Araştırma Fonu'na yönelik bir analiz için, Birleşik Krallık Biobank'ın uzun vadeli büyük araştırmasından elde edilen 316.000 kişiden elde edilen verileri kullandılar. Şunları kaydettiler:
Dünya Kanser Araştırma Fonu Direktör Yardımcısı Dr. Helen Croker, “Bu sonuçlar, kanser riskini azaltmak için tek bir faktöre odaklanmak yerine yaşam tarzına bütünsel bir yaklaşımın önemini vurguluyor” dedi. Sağlıklı kilo ve özellikle bel çevresinin önerilen değerlerde olması, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme kanser riskinin azaltılmasında önemli adımlardır.