Birinci güne 7 sağlıklı teklif
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman’ın yeni yılın birinci günüyle ilgili birinci önerisi güne ılık limonlu su ile başlamak. Limonun içeriğindeki asit ile bağırsakların çalışmasını uyararak sindirim sisteminin faal kalmasını sağlayacağını anlatan Ozman’ın öteki teklifleri şöyleki:
Aç kalmayın!
“Siz kendinizi kısıtladıkça bir daha sonraki öğünde abartma olasılığınız artar. Bu niçinle yumurta, suda beklemiş ve tuzundan arınmış az yağlı peynir ve yeşilliklerle yapacağınız bir kahvaltı iştah istikrarında kıymetli rol oynayacaktır.
Zerzevat çorbası
Zerzevat çorbası Mevsime uygun sebzeli çorba ya da zerzevat yemeği hazırlarsanız, yeni yılın birinci gününde hem yavaşça beslenmiş olursunuz birebir vakitte sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlarsınız.
Karbonhidrat yok
Karbonhidratlar bedende depolanırken birlikteinde su fiyat. Yılbaşı sofrasında yediklerimiz yahut uykusuzluk bedende ödeme yol açacağından yeni yılın birinci günü ekmek, hamurlu besinler tüketmemek ödem manasında sizi rahatlatabilir.
Kafeini sonlandırın
Sağlıklı bir bağırsak tüm sıhhatin âlâ olmasından dolaylı olarak sorumlu olduğu için, bağırsakların uygun bakterilerle desteklenmesinde yarar var. Kefir içeriğindeki yeterli bakterilerle bağırsaklarınızın tesirli çalışmasına ve genel sıhhatinize katkı sağlayacaktır. Ayrıyeten içeriğindeki protein de tokluk sağlatarak iştah denetimine ötürüsıyla bundan evvelki akşam alınan kalorilerin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Hem ödem atmak birebir vakitte sindirim sisteminin rahat olması için yeni yılın birinci günü çok kafein alımından ise kaçınmak gerekiyor. Kafeinli içecekler susama hissini ortadan kaldırıp su tüketiminin azalmasına niye olduğundan, bu içecekler azaltıldığında su tüketimi otomatik biçimde artar ve ödem atımı hızlanır.
1 günlüğüne vegan olun
Yılbaşı sofrasında alınan kalorilerin akabinde yeni günde vejetaryen/vegan beslenmek vücudunuza uygun gelecek. Bir günlüğüne de olsa hayvansal besinleri beslenmenizden çıkarmak ve bitkisel beslenmek bağırsakların tesirli çalışmasını sağlar, bir gün evvel aldığınız kalorileri istikrarlar.
Yürüyüş yapın
Geç yatmış ve kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz lakin yeni yılın birinci gününü daima yatarak, hareketsiz biçimde geçirmekten kaçının. Zorlansanız da açık havaya çıkıp yarım saat de olsa yürüyün. Yürüyüş hem mental olarak birebir vakitte kabızlık, kilo idaresi üzere birfazlaca bahiste bizi rahatlatır.”
Yenileyici detoks tanımı
Parıltı Ecem Baydı Ozman’ın yenileyici detoks tanımı ise şöyleki; “Yeni yılın birinci gününde hazırlayacağınız bu karışımın içtiğiniz su ölçüsünü artırmaya ve ödem atımına yarar sağlayacağını belirtirken, gereçleri ve tanımı şu biçimde anlattı;
Gereçler: Yarım küçük zencefil, yarım yeşil elma, yarım limon, taze nane
Hazırlanışı: Yarım zencefil ve elmayı rendeleyin, yaklaşık 1.5 litre su doldurduğunuz şişeye ekleyin. İçine yarım limonun suyunu sıkın ve taze nane yapraklarını da ekledikten daha sonra tüketin.
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman’ın yeni yılın birinci günüyle ilgili birinci önerisi güne ılık limonlu su ile başlamak. Limonun içeriğindeki asit ile bağırsakların çalışmasını uyararak sindirim sisteminin faal kalmasını sağlayacağını anlatan Ozman’ın öteki teklifleri şöyleki:
Aç kalmayın!
“Siz kendinizi kısıtladıkça bir daha sonraki öğünde abartma olasılığınız artar. Bu niçinle yumurta, suda beklemiş ve tuzundan arınmış az yağlı peynir ve yeşilliklerle yapacağınız bir kahvaltı iştah istikrarında kıymetli rol oynayacaktır.
Zerzevat çorbası
Zerzevat çorbası Mevsime uygun sebzeli çorba ya da zerzevat yemeği hazırlarsanız, yeni yılın birinci gününde hem yavaşça beslenmiş olursunuz birebir vakitte sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlarsınız.
Karbonhidrat yok
Karbonhidratlar bedende depolanırken birlikteinde su fiyat. Yılbaşı sofrasında yediklerimiz yahut uykusuzluk bedende ödeme yol açacağından yeni yılın birinci günü ekmek, hamurlu besinler tüketmemek ödem manasında sizi rahatlatabilir.
Kafeini sonlandırın
Sağlıklı bir bağırsak tüm sıhhatin âlâ olmasından dolaylı olarak sorumlu olduğu için, bağırsakların uygun bakterilerle desteklenmesinde yarar var. Kefir içeriğindeki yeterli bakterilerle bağırsaklarınızın tesirli çalışmasına ve genel sıhhatinize katkı sağlayacaktır. Ayrıyeten içeriğindeki protein de tokluk sağlatarak iştah denetimine ötürüsıyla bundan evvelki akşam alınan kalorilerin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Hem ödem atmak birebir vakitte sindirim sisteminin rahat olması için yeni yılın birinci günü çok kafein alımından ise kaçınmak gerekiyor. Kafeinli içecekler susama hissini ortadan kaldırıp su tüketiminin azalmasına niye olduğundan, bu içecekler azaltıldığında su tüketimi otomatik biçimde artar ve ödem atımı hızlanır.
1 günlüğüne vegan olun
Yılbaşı sofrasında alınan kalorilerin akabinde yeni günde vejetaryen/vegan beslenmek vücudunuza uygun gelecek. Bir günlüğüne de olsa hayvansal besinleri beslenmenizden çıkarmak ve bitkisel beslenmek bağırsakların tesirli çalışmasını sağlar, bir gün evvel aldığınız kalorileri istikrarlar.
Yürüyüş yapın
Geç yatmış ve kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz lakin yeni yılın birinci gününü daima yatarak, hareketsiz biçimde geçirmekten kaçının. Zorlansanız da açık havaya çıkıp yarım saat de olsa yürüyün. Yürüyüş hem mental olarak birebir vakitte kabızlık, kilo idaresi üzere birfazlaca bahiste bizi rahatlatır.”
Yenileyici detoks tanımı
Parıltı Ecem Baydı Ozman’ın yenileyici detoks tanımı ise şöyleki; “Yeni yılın birinci gününde hazırlayacağınız bu karışımın içtiğiniz su ölçüsünü artırmaya ve ödem atımına yarar sağlayacağını belirtirken, gereçleri ve tanımı şu biçimde anlattı;
Gereçler: Yarım küçük zencefil, yarım yeşil elma, yarım limon, taze nane
Hazırlanışı: Yarım zencefil ve elmayı rendeleyin, yaklaşık 1.5 litre su doldurduğunuz şişeye ekleyin. İçine yarım limonun suyunu sıkın ve taze nane yapraklarını da ekledikten daha sonra tüketin.