Bu basit önlemler Alzheimer’ı önlüyor

KıtlamA

New member



Giderek daha fazla Alman bunamadan muzdarip. Ancak yeni analizler, bunu önlemek için yapılabilecek çok şey olduğunu gösteriyor.


1,8 milyon Alman bunama hastası. Sayının 2050 yılına kadar 2,8 milyona çıkması bekleniyor. Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın şekli olmaya devam ediyor. Kesin nedenleri henüz açıklığa kavuşturulmamıştır. Kesin olan bir şey var: etkilenenlerde, belirli protein birikimleri (plaklar) sinir hücrelerinin iletişimini bozar. Bu da hafıza ve konuşma bozukluklarına, algı bozukluğuna, ayrıca uzamsal ve zamansal yönelime yol açar.


Araştırmacılar kesin nedenleri bulmaya çalışıyorlar. Son zamanlarda, ABD’de yapılan bir çalışma, önceki viral enfeksiyonlar ile Alzheimer’ın başlangıcı arasında bir bağlantı kuran bir heyecan yarattı. Daha fazla bilgi burada.


Demans için risk faktörleri şimdiye kadar yüksek tansiyon, obezite (fazla kilo), diyabet, sigara ve sosyal izolasyon gibi önceden var olan durumlar olmuştur. İkincisi de organik nedenlere sahip olabilir ve basit bir araç kullanılarak önlenebilir.


İşitme cihazları zihinsel bozulmaya karşı korur


Singapurlu araştırmacılar, bir meta-analizde 137.000’den fazla kişinin verilerini inceledi. Çarpıcı olan, işitme cihazı kullanan işitme engelli kişilerin zihinsel yeteneklerini kaybetme riskinin, işitme kaybı düzeltilmemiş olanlara göre önemli ölçüde daha düşük olmasıydı. İşitme cihazlarının kullanımı, uzun süreli bilişsel bozulma olasılığını yüzde 19 oranında azaltabildi.


Ve mevcut Alzheimer araştırması daha da fazlasını keşfetti: Brezilyalı bilim adamları, 10.000’den fazla test kişisinde hazır ürünlerin tüketiminin bilişsel yeteneklerin bozulması üzerindeki etkisini inceledi. Onlara yeme alışkanlıklarını kaydettirdiler ve ortalama sekiz yıl boyunca takip ettiler.


Bitmiş ürünler demans riskini artırır


Sonuç: Daha fazla işlenmiş gıdaları yiyen katılımcılar, sağlıklı bir diyetle beslenen katılımcılara göre yüzde 28 daha hızlı bilişsel gerileme gösterdi. Sözde yürütücü işlevlerin (yani, düşünme ve hareket etmeyi kontrol etme zihinsel yeteneği) kaybı da sağlıksız beslenen deneklerde önemli ölçüde daha hızlıydı – yüzde 25 oranında. Beslenmenin beyin performansı üzerindeki etkisini buradan okuyabilirsiniz.


“Tagesspiegel” tarafından bildirilen Finlandiya’dan bir araştırma, sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin, etkilenenler zaten hasta olsalar bile bir etkisi olduğunu gösteriyor.


Halihazırda hasta olanlar da yararlanıyor


Demans için risk faktörleri olan 1.200’den fazla kişi katılıyor. Çevrimiçi baskı, “Araştırma tamamlanmadan önce bile, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştiren herkesin, bunamaya genetik yatkınlığı olsa bile, yaşlılıkta zihinsel bozulmayı etkili bir şekilde önlediği açıktır” diyor.


Araştırmacılar, “zaten etkilenen kişilerin zihinsel performansının, sürekli olarak diyetlerini değiştirmeleri, yoğun spor yapmaları ve zihinsel antrenmanları tamamlamaları durumunda iki yıl içinde önemli ölçüde arttığını gözlemlediler. Yüksek düzeyde eğitim ve tatmin edici bir sosyal yaşam da önleyici bir etkiye sahiptir.”


Haftada en az iki balık yemeğinin yanı sıra meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlardan oluşan sağlıklı bir diyet önerilir. Trans yağ, alkol ve şeker tüketimi kısıtlandı ve besin takviyesi olarak D vitamini reçete edildi. Eğitim, kas geliştirme egzersizleri, orta düzeyde dayanıklılık eğitimi ve yoga gibi vücut dengesi ünitelerinden oluşuyordu. Bu basit önlemlerle, semptomlarda belirgin bir iyileşme elde edilebilir.


Tetikleyici olarak zihinsel stres ve uyku sorunları


Finlandiya’da yapılan bir çalışma başka bir bağlantıya işaret ediyor. Akıl sağlığının da demansın gelişimi üzerinde belirleyici bir etkisi olabilir. 67.000’den fazla kişinin verileri 25 yıllık bir süre boyunca izlendi ve analiz edildi. Sonuç: psikolojik stres (stres, depresif ruh hali, bitkinlik ve sinirlilik) bunama riskini artırır. Buna bağlı olarak yatkın kişilerde yüzde 24’e kadar daha yüksek demans riski vardı.


Araştırmanın baş yazarı Sonja Sulkava, “Medical News Today”e, “Stres, bitkinlik ve depresif semptomlar, bunama için risk faktörleri olarak da kabul edilen uyku sorunlarıyla yakından bağlantılı” diyor. Daha fazla araştırma takip etmektir.