Sıcaklıklar sürekli dalgalandığında bazı insanlar baş ağrısı, yorgunluk ve dolaşım sorunları yaşar. Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Sıcaklık ve nemdeki güçlü değişiklikler, hava koşullarına duyarlı kişilerde baş ağrısına, baş dönmesine ve yorgunluğa neden olabilir. Prof. Angela Schuh'un açıkladığı gibi, sözde hava duyarlılığının yaygın bir nedeni, yeterince eğitilmemiş bir kardiyovasküler sistemdir. Münih Ludwig Maximilian Üniversitesi'nde Tıbbi Klimatoloji, Spa Tıbbı ve Önleme Bölümünün başkanıdır.
Schuh'a göre hava koşullarına karşı hassasiyet, hafif dayanıklılık antrenmanlarıyla giderilebilir. Vücudunuzu düzenli olarak orta dereceli yürüyüşler, yürüyüşler, bisiklete binmeler veya yürüyüşlerle zorlarsanız, dolaşımınızı güçlendirir ve hava koşullarına karşı hassasiyeti önlersiniz. Mümkünse her türlü hava koşulunda haftada üç saat kadar temiz havada egzersiz yapılması tavsiye edilir.
Uzman, “Aynı zamanda aşırı eğitimli insanlar özellikle hassastır” diyor. Bunu önlemenin en iyi yolu hafif ve orta dereceli dayanıklılık antrenmanları yapmaktır. Çok kalın giyinmemek en iyisidir: Schuh, “Biraz serin bir vücuda sahip olmalısın ama üşümemelisin” tavsiyesinde bulunuyor.
Düzenli uyanma ve yatma saatlerinin yanı sıra öğünleri de içeren düzenli bir günlük rutin, hava duyarlılığının azaltılmasına da yardımcı olabilir. Düzenli uyku özellikle önemlidir: Hava koşullarına duyarlı kişiler kendilerine en az yedi saat izin vermelidir. Ayrıca uyarıcılardan mümkün olduğunca kaçınmalı ve sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan emin olmalısınız.
Önceden mevcut bir rahatsızlığı olan kişilerde, kalp hastalarında olduğu gibi belirli hava koşulları semptomları kötüleştirebilir. Sıcaklık hızla düşerse kalp krizi veya felç riski artar. Bu nedenle kalp hastalığı olan kişilerin sıcaklıklar hızla düştüğünde sıcak ve ısıtılmış odalara çekilmesi gerekir. Romatizma hastalarında ise soğuk ve nem, kemik ve eklem ağrıları gibi semptomları da kötüleştirebiliyor.