Kemiklerin stabil kalabilmesi için vücudun yeterli miktarda D vitamini ve minerallerle beslenmesi gerekir. Eksiklik belirtileri nasıl önlenir?
Bir bakışta en önemli şeyler
Ancak vücutta önemli besinler eksikse ve kemikler strese yeterince maruz kalmıyorsa, kemik metabolizmasının dengesi bozulur. Kemik kaybı meydana gelir ve kemik yapısı stabilitesini kaybeder. Ancak öyle değil ve kemiklerin ve eklemlerin de sağlıklı kalabilmesi için düzenli egzersize ve vitamin ve mineraller açısından zengin bir beslenmeye ihtiyacı var. Arz eksikliği durumunda hangi hastalıkların risk altında olduğunu ve bunları nasıl önleyebileceğinizi buradan okuyun.
Osteoporoz: Gözenekli kemikler daha çabuk kırılır
Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu azalır. Bu normal bir yaşlanma sürecidir. Doktorlar, kemik kaybının hızlanmasına bağlı olarak kemik yoğunluğunun belli bir dereceye kadar azalması durumunda osteoporozdan bahseder. Daha spesifik olarak, kemik kaybı olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerdeki küçük trabeküllerin çerçevesi giderek bozulduğunda ortaya çıkar. Kemikte daha büyük boşluklar oluşturularak stabilitesinin kaybolmasına neden olur. Bu, düşmeniz durumunda kemiklerin kırılma riskini artırır. Osteoporoz için Federal Kendi Kendine Yardım Derneği'ne göre e. V. (BfO), Almanya'da yaklaşık altı milyon insan osteoporozdan etkileniyor.
Uzman Dr. Bernhard Dickreiter, “Yaşın yanı sıra kadın cinsiyetinde de osteoporoz gelişme riski daha yüksektir. Kadınlarda menopoz ve buna bağlı olarak östrojen üretiminin azalması nedeniyle kemik maddesi kaybı 50 yaşından itibaren hızlanır” diye açıklıyor. Gundelfingen Eklem Kliniğinde dahiliye ve fizik tedavi ve rehabilite edici tıp uzmanı. “Diğer risk faktörleri arasında kalsiyum, magnezyum ve D vitamini eksiklikleri, egzersiz eksikliği, yetersiz beslenme, zayıf olma, sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve aile öyküsü yer alıyor.”
Osteoartrit: Ağrılı sonuçları olan eklem aşınması ve yıpranması
Osteoartrit, eklemler veya daha doğrusu eklem kıkırdağı etkilendiğinde ortaya çıkar. Kemiklerin uçları, şokları tamponlayan ve eklemin hareketli kalmasını sağlayan bir kıkırdak tabakasıyla kaplıdır. Eklemi koruyan kıkırdak giderek sertleşir ve incelirse halk arasında eklem aşınması olarak da bilinen osteoartrit ortaya çıkar.
Eklemler ilk önce uzun bir dinlenme süresinden sonra başlayan bir ağrı şeklinde, daha sonra daha fazla stres altında ve en sonunda dinlenme sırasında bile ağrır. Etkilenen eklemlerde iltihaplanma meydana gelir ve hareket kabiliyetleri giderek kısıtlanır. Osteoartrit ilerlemişse eklem deforme olabilir. Dizler, kalçalar ve parmak eklemleri özellikle sıklıkla etkilenir. Almanya'da yaklaşık sekiz ila dokuz milyon kadın ve erkek osteoartritten etkileniyor.
Dickreiter, “Osteoartrit söz konusu olduğunda, egzersiz eksikliği, yetersiz beslenme ve obezite gibi risk faktörleri nedeniyle günümüzün yaşam tarzı çok önemlidir; bunlar tabii ki yaş ilerledikçe daha da belirgin hale gelir” diye açıklıyor. Ayrıca ailesel yatkınlık, eklem yanlış hizalamaları veya eklem yaralanmaları da osteoartrite yol açabilir.
“Basınç ve rahatlamanın değişmesi, metabolik parçalanma ürünlerinin kıkırdaktan dışarı itilmesine ve önemli besinlerin emilmesine neden olduğundan, eklemler için yeterli hareket çok önemlidir. Bu nedenle eklemlere nazik hareket etmek, osteoartrit tedavisinin önemli bir parçasıdır. “Uzmanı vurguluyor.
(Kaynak: Özel)
Kişiye
Dr.Bernhard Dickreiter Gundelfingen Ortak Kliniğinde dahiliye uzmanı ve fizik tedavi ve rehabilite edici tıp uzmanıdır ve natüropati, geriatri, sosyal tıp ve dalış tıbbı alanlarında ek niteliklere sahiptir. Uzman iki kitabın yazarıdır: “Artroz tedavi edilebilir” (Herbig-Verlag) ve “Kronik hasta yerine kronik sağlıklı” (Heyne-Verlag).
Raşitizm ve Osteomalazi: Kemikler yumuşadığında
Bir diğer kemik hastalığı ise kemik yumuşamasıdır. Uzmanlar çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalaziden söz ediyor. Raşitizm, kalsiyum ve D vitamini eksikliği nedeniyle büyüme sürecinde kemiğin stabil şekilde oluşamadığı bir eksiklik hastalığıdır. Bebeklerde D vitamini profilaksisi raşitizmi etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olur. Yetişkinlikte kemik yumuşaması yani osteomalazi durumunda da kemiklerin mineralizasyonu bozulur. Nedeni genellikle D vitamini ve kalsiyum eksikliğidir.
Dickreiter şöyle açıklıyor: “Osteoporoz, yani kemik kaybı ve osteomalazi, yani kemik yumuşaması, osteomalazide yalnızca kemiklerin mineral içeriğinin çok düşük olması, ancak kemik maddesinin kendisinin azalmaması bakımından farklılık gösterir.” “İyi bir D vitamini kaynağı, stabil kemikler için gereklidir. D vitamini, kalsiyum ve fosfatın kemiklere dahil edilmesini teşvik eder. D vitamini ihtiyacımızın yüzde 90'ından fazlasını güneş ışınlarının cildimizle karşılıyoruz. Ancak bunu alıyoruz. Gıda yoluyla sadece az miktarda D vitamini alınıyor.”
Bir bakışta en önemli şeyler
Ancak vücutta önemli besinler eksikse ve kemikler strese yeterince maruz kalmıyorsa, kemik metabolizmasının dengesi bozulur. Kemik kaybı meydana gelir ve kemik yapısı stabilitesini kaybeder. Ancak öyle değil ve kemiklerin ve eklemlerin de sağlıklı kalabilmesi için düzenli egzersize ve vitamin ve mineraller açısından zengin bir beslenmeye ihtiyacı var. Arz eksikliği durumunda hangi hastalıkların risk altında olduğunu ve bunları nasıl önleyebileceğinizi buradan okuyun.
Osteoporoz: Gözenekli kemikler daha çabuk kırılır
Yaş ilerledikçe kemik yoğunluğu azalır. Bu normal bir yaşlanma sürecidir. Doktorlar, kemik kaybının hızlanmasına bağlı olarak kemik yoğunluğunun belli bir dereceye kadar azalması durumunda osteoporozdan bahseder. Daha spesifik olarak, kemik kaybı olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerdeki küçük trabeküllerin çerçevesi giderek bozulduğunda ortaya çıkar. Kemikte daha büyük boşluklar oluşturularak stabilitesinin kaybolmasına neden olur. Bu, düşmeniz durumunda kemiklerin kırılma riskini artırır. Osteoporoz için Federal Kendi Kendine Yardım Derneği'ne göre e. V. (BfO), Almanya'da yaklaşık altı milyon insan osteoporozdan etkileniyor.
Uzman Dr. Bernhard Dickreiter, “Yaşın yanı sıra kadın cinsiyetinde de osteoporoz gelişme riski daha yüksektir. Kadınlarda menopoz ve buna bağlı olarak östrojen üretiminin azalması nedeniyle kemik maddesi kaybı 50 yaşından itibaren hızlanır” diye açıklıyor. Gundelfingen Eklem Kliniğinde dahiliye ve fizik tedavi ve rehabilite edici tıp uzmanı. “Diğer risk faktörleri arasında kalsiyum, magnezyum ve D vitamini eksiklikleri, egzersiz eksikliği, yetersiz beslenme, zayıf olma, sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve aile öyküsü yer alıyor.”
Osteoartrit: Ağrılı sonuçları olan eklem aşınması ve yıpranması
Osteoartrit, eklemler veya daha doğrusu eklem kıkırdağı etkilendiğinde ortaya çıkar. Kemiklerin uçları, şokları tamponlayan ve eklemin hareketli kalmasını sağlayan bir kıkırdak tabakasıyla kaplıdır. Eklemi koruyan kıkırdak giderek sertleşir ve incelirse halk arasında eklem aşınması olarak da bilinen osteoartrit ortaya çıkar.
Eklemler ilk önce uzun bir dinlenme süresinden sonra başlayan bir ağrı şeklinde, daha sonra daha fazla stres altında ve en sonunda dinlenme sırasında bile ağrır. Etkilenen eklemlerde iltihaplanma meydana gelir ve hareket kabiliyetleri giderek kısıtlanır. Osteoartrit ilerlemişse eklem deforme olabilir. Dizler, kalçalar ve parmak eklemleri özellikle sıklıkla etkilenir. Almanya'da yaklaşık sekiz ila dokuz milyon kadın ve erkek osteoartritten etkileniyor.
Dickreiter, “Osteoartrit söz konusu olduğunda, egzersiz eksikliği, yetersiz beslenme ve obezite gibi risk faktörleri nedeniyle günümüzün yaşam tarzı çok önemlidir; bunlar tabii ki yaş ilerledikçe daha da belirgin hale gelir” diye açıklıyor. Ayrıca ailesel yatkınlık, eklem yanlış hizalamaları veya eklem yaralanmaları da osteoartrite yol açabilir.
“Basınç ve rahatlamanın değişmesi, metabolik parçalanma ürünlerinin kıkırdaktan dışarı itilmesine ve önemli besinlerin emilmesine neden olduğundan, eklemler için yeterli hareket çok önemlidir. Bu nedenle eklemlere nazik hareket etmek, osteoartrit tedavisinin önemli bir parçasıdır. “Uzmanı vurguluyor.
(Kaynak: Özel)
Kişiye
Dr.Bernhard Dickreiter Gundelfingen Ortak Kliniğinde dahiliye uzmanı ve fizik tedavi ve rehabilite edici tıp uzmanıdır ve natüropati, geriatri, sosyal tıp ve dalış tıbbı alanlarında ek niteliklere sahiptir. Uzman iki kitabın yazarıdır: “Artroz tedavi edilebilir” (Herbig-Verlag) ve “Kronik hasta yerine kronik sağlıklı” (Heyne-Verlag).
Raşitizm ve Osteomalazi: Kemikler yumuşadığında
Bir diğer kemik hastalığı ise kemik yumuşamasıdır. Uzmanlar çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalaziden söz ediyor. Raşitizm, kalsiyum ve D vitamini eksikliği nedeniyle büyüme sürecinde kemiğin stabil şekilde oluşamadığı bir eksiklik hastalığıdır. Bebeklerde D vitamini profilaksisi raşitizmi etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olur. Yetişkinlikte kemik yumuşaması yani osteomalazi durumunda da kemiklerin mineralizasyonu bozulur. Nedeni genellikle D vitamini ve kalsiyum eksikliğidir.
Dickreiter şöyle açıklıyor: “Osteoporoz, yani kemik kaybı ve osteomalazi, yani kemik yumuşaması, osteomalazide yalnızca kemiklerin mineral içeriğinin çok düşük olması, ancak kemik maddesinin kendisinin azalmaması bakımından farklılık gösterir.” “İyi bir D vitamini kaynağı, stabil kemikler için gereklidir. D vitamini, kalsiyum ve fosfatın kemiklere dahil edilmesini teşvik eder. D vitamini ihtiyacımızın yüzde 90'ından fazlasını güneş ışınlarının cildimizle karşılıyoruz. Ancak bunu alıyoruz. Gıda yoluyla sadece az miktarda D vitamini alınıyor.”