Herhangi bir alete ihtiyacınız yok, sadece küçük bir alana ihtiyacınız var: şınav ideal egzersizdir. Fitness uzmanları Anne ve Daniel size doğru tekniği gösteriyor.
Şınav, en popüler fitness egzersizlerinden biridir. Haklı olarak, çünkü tüm vücudu eğitmenin daha kolay bir yolu yoktur. Ayrıca, şınav çekmek için sadece küçük bir alana ihtiyacınız var – spor salonuna gitmek istemediğiniz zamanlar için ideal egzersiz.
Ancak doğru uygulamaya bağlıdır. Fitness uzmanları Anne ve Daniel yeni videolarında, yeni başlayanların şınav çekerken yaptıkları tipik hataları ve basit egzersizlerle doğru tekniği nasıl öğrenebileceğinizi gösteriyor.
yanlış tutum
Şınavlarda tipik bir hata kaynağı, temel duruşta yatmaktadır. Birçoğu egzersiz sırasında popolarını çok yüksek tutuyor. Diğerleri şınav çekerken neredeyse kalçalarıyla sarkıyor.
Buna da dikkat etmelisiniz. kollarınız çok önde değil. Bunlar göğüs hizasında olmalıdır. Tipik bir hata da şınavda dirseklerin pozisyonundadır. Bunlar yana değil geriye dönük olmalıdır.
Kolay başlangıç egzersizleri
Doğru tekniği öğrenmek için basit başlangıç egzersizleri vardır. Bunu yapmak için, bir pencere pervazının veya çıkıntılı bir duvarın önünde durun. Kendinizi mükemmel bir şekilde desteklemek için bunu kullanabilirsiniz. Artık şınav için doğru pozisyonu uygulayabilirsiniz. Yerde basitleştirilmiş, diz çökmüş bir pozisyon da yararlıdır.
Doğru şınav çekmeden önceki son adım için önce klasik pozisyona geçin. Daha sonra kendilerini aşağı indirerek tipik şınav hareketini gerçekleştirirler. Bununla birlikte, doğru şınavların aksine, uyluklarınızla kendinizi tamamen yere indirirsiniz. Ardından dizlerinizle kendinizi geriye doğru itin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Anne ve Daniel, YouTube’daki “Bodykiss” kanallarında düzenli olarak videolar yayınlıyor. Burada daha fazla HiiT antrenmanı ve beslenme ipucu var.
Şınav, en popüler fitness egzersizlerinden biridir. Haklı olarak, çünkü tüm vücudu eğitmenin daha kolay bir yolu yoktur. Ayrıca, şınav çekmek için sadece küçük bir alana ihtiyacınız var – spor salonuna gitmek istemediğiniz zamanlar için ideal egzersiz.
Ancak doğru uygulamaya bağlıdır. Fitness uzmanları Anne ve Daniel yeni videolarında, yeni başlayanların şınav çekerken yaptıkları tipik hataları ve basit egzersizlerle doğru tekniği nasıl öğrenebileceğinizi gösteriyor.
yanlış tutum
Şınavlarda tipik bir hata kaynağı, temel duruşta yatmaktadır. Birçoğu egzersiz sırasında popolarını çok yüksek tutuyor. Diğerleri şınav çekerken neredeyse kalçalarıyla sarkıyor.
Buna da dikkat etmelisiniz. kollarınız çok önde değil. Bunlar göğüs hizasında olmalıdır. Tipik bir hata da şınavda dirseklerin pozisyonundadır. Bunlar yana değil geriye dönük olmalıdır.
Kolay başlangıç egzersizleri
Doğru tekniği öğrenmek için basit başlangıç egzersizleri vardır. Bunu yapmak için, bir pencere pervazının veya çıkıntılı bir duvarın önünde durun. Kendinizi mükemmel bir şekilde desteklemek için bunu kullanabilirsiniz. Artık şınav için doğru pozisyonu uygulayabilirsiniz. Yerde basitleştirilmiş, diz çökmüş bir pozisyon da yararlıdır.
Doğru şınav çekmeden önceki son adım için önce klasik pozisyona geçin. Daha sonra kendilerini aşağı indirerek tipik şınav hareketini gerçekleştirirler. Bununla birlikte, doğru şınavların aksine, uyluklarınızla kendinizi tamamen yere indirirsiniz. Ardından dizlerinizle kendinizi geriye doğru itin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Anne ve Daniel, YouTube’daki “Bodykiss” kanallarında düzenli olarak videolar yayınlıyor. Burada daha fazla HiiT antrenmanı ve beslenme ipucu var.