Haberleri takip et
Makaleyi paylaş
Mesane zayıflığı kimsenin konuşmayı sevmediği bir konudur. Utanç verici durumlardan kaçınmak için birçok kişi spor faaliyetlerinden veya arkadaşlarıyla buluşmaktan kaçınır.
Yaygın olarak mesane zayıflığı olarak bilinen idrar kaçırma sıklıkla kadınları etkiler. Anatomik yatkınlığın yanı sıra zayıf bağ dokusu veya hormonal değişiklikler de neden olabilir. Bir uzman, hafif mesane zayıflığına neyin yardımcı olabileceği konusunda ipuçları veriyor.
İdrar kaçırma ani idrar kaybıdır. Doktorlar idrar kaçırmanın farklı formlarını birbirinden ayırır. En yaygın üçü şunlardır:
Stres inkontinansı: İdrar kaçırmanın en sık görülen şeklidir. İdrar kaybı; gülme, öksürme, hapşırma veya ağır kaldırmanın karın boşluğuna yaptığı baskının sonucudur. İdrar kaybı çok az olabilir. Daha sonra birkaç damla düşüyor. Ancak idrar daha büyük miktarlarda da çıkabilir. Etkilenenler genellikle idrar çıkmadan önce idrara çıkma ihtiyacı hissetmezler. Bunun nedeni genellikle zayıflamış bir pelvik tabandır.
Acil idrar kaçırma: Etkilenen kişiler, mesaneleri dolu olmasa bile ani, çok güçlü bir idrara çıkma isteği hissederler. Dürtü o kadar yoğun olabilir ki tuvalete zamanında yetişemezler. İdrar fışkırma gibi çıkıyor. Bunun nedeni aşırı uyarılmış ve aşırı aktif mesane ve zayıflamış sfinkterdir.
Karışık inkontinans: Karışık inkontinans, stres ve sıkışma inkontinansının bir karışımıdır.
Hafif mesane zayıflığı olan kadın ve erkekler doktora görünmekten korkmamalıdır. İnkontinans utanılacak bir şey değildir. Ürologlar birçok hastaya bakıyor: Almanya'da her yaştan sekiz ila on milyon kişinin idrar kaçırma sorunu yaşadığı tahmin ediliyor. “Ürolog olmak iyileşmeye giden yolda ilk önemli adımdır.
Hiç kimse sessizce acı çekmemeli ve mesane zayıflığı nedeniyle sosyal hayattan çekilmek zorunda kalmamalı” diyor Incontinence Self-Help e. V'nin ilk başkanı Matthias Zeisberger. “İdrar kaçırmanın nedeni bilindiğinde, etkilenenlerin çoğuna yardım edilebilir. Çoğu durumda idrar kaçırma tamamen çözülebilir.”
İdrar kaçırmanın yaygın nedenleri şunlardır:
Pelvik taban eğitimi hamilelikten sonra mesane fonksiyonunu korumak için doğum sonrası egzersizler şeklinde önemlidir, ancak menopoz sırasında ve prostat ameliyatından sonra erkekler için de faydalıdır. Ancak pelvik taban antrenmanı sadece idrar kaçağı olduğunda kullanılmamalıdır.
Uzman, “Özellikle kadınların en geç ilk doğumdan sonra önlem olarak günlük egzersizleri kullanmaları gerektiğini” tavsiye ediyor. “Sağlık sigortası şirketleri, yetişkin eğitim merkezleri, ebe muayenehaneleri ve diğer birçok kurum pelvik taban kursları sunuyor. Kasları özel olarak gerdirip gevşetmenin yanı sıra, etkilenen kişiler günlük yaşamda mesanenin genel olarak rahatlatılması hakkında da önemli bilgiler öğreniyor.”
Eğer hafif mesane zayıflığınız varsa, pelvik taban üzerindeki baskıyı mümkün olduğu kadar düşük tutmanız tavsiye edilir. Bu nedenle önemli bir ipucu, iyi sindirime dikkat etmektir. Özellikle kadınlar sıklıkla kabızlıktan muzdariptir. Gerilme sırasında pelvik tabana uygulanan basınç, pelvik taban kaslarını zayıflatır ve mesane zayıflığını artırır.
Bol miktarda bitki lifi (kaba yem) içeren dengeli bir beslenme, yumuşak ve hacimli dışkıları destekler ve bağırsak hareketini uyarır. Büyük miktarlarda lifi çok iyi tolere edemiyorsanız, öğütülmüş psyllium kabuklarını deneyebilirsiniz. Suyla karıştırıldığında dışkının kayma özelliğini artıran ve dışkılamayı kolaylaştıran bir tür jel oluştururlar.
Mesane zayıflığı kimsenin konuşmayı sevmediği bir konudur. Utanç verici durumlardan kaçınmak için birçok kişi spor faaliyetlerinden veya arkadaşlarıyla buluşmaktan kaçınır.
Yaygın olarak mesane zayıflığı olarak bilinen idrar kaçırma sıklıkla kadınları etkiler. Anatomik yatkınlığın yanı sıra zayıf bağ dokusu veya hormonal değişiklikler de neden olabilir. Bir uzman, hafif mesane zayıflığına neyin yardımcı olabileceği konusunda ipuçları veriyor.
İdrar kaçırma ani idrar kaybıdır. Doktorlar idrar kaçırmanın farklı formlarını birbirinden ayırır. En yaygın üçü şunlardır:
Stres inkontinansı: İdrar kaçırmanın en sık görülen şeklidir. İdrar kaybı; gülme, öksürme, hapşırma veya ağır kaldırmanın karın boşluğuna yaptığı baskının sonucudur. İdrar kaybı çok az olabilir. Daha sonra birkaç damla düşüyor. Ancak idrar daha büyük miktarlarda da çıkabilir. Etkilenenler genellikle idrar çıkmadan önce idrara çıkma ihtiyacı hissetmezler. Bunun nedeni genellikle zayıflamış bir pelvik tabandır.
Acil idrar kaçırma: Etkilenen kişiler, mesaneleri dolu olmasa bile ani, çok güçlü bir idrara çıkma isteği hissederler. Dürtü o kadar yoğun olabilir ki tuvalete zamanında yetişemezler. İdrar fışkırma gibi çıkıyor. Bunun nedeni aşırı uyarılmış ve aşırı aktif mesane ve zayıflamış sfinkterdir.
Karışık inkontinans: Karışık inkontinans, stres ve sıkışma inkontinansının bir karışımıdır.
Hafif mesane zayıflığı olan kadın ve erkekler doktora görünmekten korkmamalıdır. İnkontinans utanılacak bir şey değildir. Ürologlar birçok hastaya bakıyor: Almanya'da her yaştan sekiz ila on milyon kişinin idrar kaçırma sorunu yaşadığı tahmin ediliyor. “Ürolog olmak iyileşmeye giden yolda ilk önemli adımdır.
Hiç kimse sessizce acı çekmemeli ve mesane zayıflığı nedeniyle sosyal hayattan çekilmek zorunda kalmamalı” diyor Incontinence Self-Help e. V'nin ilk başkanı Matthias Zeisberger. “İdrar kaçırmanın nedeni bilindiğinde, etkilenenlerin çoğuna yardım edilebilir. Çoğu durumda idrar kaçırma tamamen çözülebilir.”
İdrar kaçırmanın yaygın nedenleri şunlardır:
- Hamilelik ve doğum nedeniyle pelvik tabanın zayıflaması
- Bağ dokusu zayıflığı
- Rahim sarkması
- Pelvik bölgede yapılan operasyonlar
- Prostat ameliyatı
- kronik öksürük
- kronik kabızlık
- Fazla kilolu
- Sinir hasarı
- nörolojik hastalıklar
- İdrar yolu enfeksiyonları
- Üretral daralma
- Mesane taşları
Pelvik taban eğitimi hamilelikten sonra mesane fonksiyonunu korumak için doğum sonrası egzersizler şeklinde önemlidir, ancak menopoz sırasında ve prostat ameliyatından sonra erkekler için de faydalıdır. Ancak pelvik taban antrenmanı sadece idrar kaçağı olduğunda kullanılmamalıdır.
Uzman, “Özellikle kadınların en geç ilk doğumdan sonra önlem olarak günlük egzersizleri kullanmaları gerektiğini” tavsiye ediyor. “Sağlık sigortası şirketleri, yetişkin eğitim merkezleri, ebe muayenehaneleri ve diğer birçok kurum pelvik taban kursları sunuyor. Kasları özel olarak gerdirip gevşetmenin yanı sıra, etkilenen kişiler günlük yaşamda mesanenin genel olarak rahatlatılması hakkında da önemli bilgiler öğreniyor.”
Eğer hafif mesane zayıflığınız varsa, pelvik taban üzerindeki baskıyı mümkün olduğu kadar düşük tutmanız tavsiye edilir. Bu nedenle önemli bir ipucu, iyi sindirime dikkat etmektir. Özellikle kadınlar sıklıkla kabızlıktan muzdariptir. Gerilme sırasında pelvik tabana uygulanan basınç, pelvik taban kaslarını zayıflatır ve mesane zayıflığını artırır.
Bol miktarda bitki lifi (kaba yem) içeren dengeli bir beslenme, yumuşak ve hacimli dışkıları destekler ve bağırsak hareketini uyarır. Büyük miktarlarda lifi çok iyi tolere edemiyorsanız, öğütülmüş psyllium kabuklarını deneyebilirsiniz. Suyla karıştırıldığında dışkının kayma özelliğini artıran ve dışkılamayı kolaylaştıran bir tür jel oluştururlar.