Korkutucu bir deneyim: Uyumadan önce veya sonra vücudunuz aniden hareket etmez. Bu nasıl olur ve ne yardımcı olur?
Uyku felci olarak da bilinen uyku felci büyüleyici ama bir o kadar da korkutucu bir olgudur. Dünya çapında insanların yaklaşık yüzde 30'unun yaşamları boyunca en az bir kez geçici uyku felci yaşadığı tahmin edilmektedir. Peki bu fenomen nereden geliyor? Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Bu makalede öğreneceksiniz.
Doktorlar, bilinçli olduğunuz halde uykuya dalmadan hemen önce veya uyandığınızda vücudunuzu hareket ettiremiyorsanız uyku felcinden bahseder. Bunun nedeni, beynin rüya uykusu sırasında (REM uyku aşaması; bilgi kutusuna bakın) kasları gevşetmek için kaslara sinyaller göndermesidir.
Aksi takdirde rüya görürken çok fazla hareket edebilir ve kendimize zarar verebiliriz. Kaslarınız bu uyku durumunda olmasına rağmen bilinciniz hala açıksa veya bilinciniz yeni yerine geliyorsa, uyku felci meydana gelebilir.
Uyku felci geçicidir ve genellikle birkaç saniyeden dakikaya kadar sürer. Uykuda yürümeyi veya uykuda konuşmayı da içeren uykuyla ilişkili bozukluklardan (parasomniler) biridir.
Bir uyku felci atağı sırasında aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
Çoğu insan için uyku felci korkutucu bir deneyimdir. Tek bir uyku felci atağı bile uykuya dalmadan önce kendinizi gergin hissetmenize neden olabilir. Bu, gün içinde nasıl hissettiğinizi ve ne kadar dinlenmiş olduğunuzu etkileyebilir.
Bu psikolojik stres dışında uyku felci tehlikeli değildir. Ancak bazı durumlarda uyku felci diğer uyku bozukluklarıyla ilişkilidir ve bu nedenle bir doktor tarafından muayene edilmelidir.
Uyku felcinin kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak sağlık uzmanları bunun aşağıdaki koşullarla tetiklenebileceğine inanıyor:
Uyku felci dönemindeyken kendinizi bu durumdan uyandırmanın hiçbir yolu yoktur. Ancak el ve ayak parmaklarınız gibi vücudunuzun küçük kısımlarını hareket ettirmeye odaklanmak bölümü kısaltabilir.
Düzenli uyku felcine yardımcı olabilecek terapiler de vardır. Uyku felcinin nedenine bağlıdırlar. Bunlar örneğin şunları içerir:
Uyku felci olarak da bilinen uyku felci, uykuya dalmadan hemen önce veya uyandığınızda bilinçli olduğunuz halde vücudunuzu hareket ettirememenizdir. Bu, kaslar zaten veya hala uyku aşamasında olsa bile beyin uyanıkken meydana gelebilir.
Uyku felci tehlikeli değildir ancak psikolojik strese neden olabilir veya altta yatan başka bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu uyku bozukluğunun tedavisi altta yatan nedene bağlıdır.