Uyku sağlık için önemlidir; çoğu insan bunu bilir. Ancak yaşam boyunca ihtiyaçlar değişir. Bu yaşlı insanlar için mükemmel uyku süresidir.
Optimum uyku süresi sorunu, özellikle yaşlılıkta merkezi öneme sahiptir. Çünkü uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığa doğrudan etkisi vardır.
60 yaşına gelindiğinde vücudun yeterince yenilenebilmesi ve günlük hayata uyum sağlayabilmesi için genellikle gecede yedi ila sekiz saat arasında uykuya ihtiyacı vardır. Bu kılavuz Ulusal Uyku Vakfı'nın (ABD'deki kar amacı gütmeyen kuruluş) tavsiyelerine dayanmaktadır.
Uyku çok sayıda hayati işlevi yerine getirir. Sadece fiziksel iyileşmeye değil aynı zamanda hafıza oluşumuna, stres hormonlarının azaltılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine de hizmet eder. Ancak yaş ilerledikçe uyku genellikle daha az dinlendirici hale gelir: Özellikle yenileyici etkisi olan derin uyku evreleri azalırken, daha hafif uyku evrelerindeki süre artar. Ayrıca ağrı, gece idrara çıkma veya uyku apnesi gibi uykuyu bozabilecek sağlık sorunları da sıklıkla görülür.
60 yaş üstü pek çok kişi daha erken yorulduğunu ve daha erken uyandığını belirtiyor. Bunun nedeni, uyku-uyanıklık döngüsünü etkileyen iç saatteki değişikliktir. Bununla birlikte, bazen güne yayılsa bile (örneğin kısa uykular yoluyla) uyku süresi yaklaşık yedi ila sekiz saat arasında sabit kalır.
60 yaşında uyku, sağlık ve refah için vazgeçilmez olmaya devam ediyor. Yedi ila sekiz saatlik düzenli uyku süresi ve sağlıklı bir uyku ortamı, yaşam kalitesinin iyileştirilmesine ve yaşlanma sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Uyku problemi yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız.