Yaşlı insanlar sıklıkla baş dönmesi veya dengesiz yürüyüş nedeniyle düşerler. Birçoğu ciddi yaralanmalara maruz kalıyor veya hemşire bakımına ihtiyaç duyuyor. Birkaç basit önlemle bunu önleyebilirsiniz.
Halen kendi evinde yaşayan 65 yaş üstü yaşlıların yaklaşık üçte biri yılda en az bir kez düşüyor. Hatta 80 yaş üstü grupta iki kişiden birinde görülmektedir.
Düşmeler yüksek yaralanma ve kırık kemik riskiyle ilişkilidir. Yalnızca Almanya’da her yıl 400.000’den fazla yaşa bağlı kırık, özellikle de korkulan femur boynu kırığı tedavi ediliyor. Sonuç olarak birçok hasta bağımsızlığını kaybeder, bir bakım tesisine taşınmak zorunda kalır ve hatta bunun sonucunda ölür.
Yaş ilerledikçe düşme riski neden artıyor?
Görme, işitme veya denge sistemindeki sorunlar genellikle yaşlı insanların dengesiz yürümesine, daha sık düşmesine ve ciddi kırıklara uğramasına neden olur. Tepki verme yeteneğini sınırlayan ilaçlar düşme riskini daha da artırır.
Bazı ilaçlar tek başına veya diğer ilaçlarla kombinasyon halinde düşme riskini artırır. Bunlara sakinleştiriciler veya uyku hapları, idrar söktürücü ve antihipertansif ilaçlar, antiepileptik ilaçlar ve bazı diyabet ilaçları dahildir. Ancak doktor tavsiyesi olmadan azaltılmamalı veya kesilmemelidir.
Düşmeyi önlemek için etkili önlemler
Alman Ortopedi ve Travma Cerrahisi Derneği (DGOU) Başkanı Profesör Benedikt Friemert, “Yaşlılar koordinasyon ve denge eğitimi verirlerse ve iyi görüp duyabildiklerinden emin olurlarsa birçok düşme önlenebilir” diyor. Birkaç basit önlem riski azaltmaya yardımcı olabilir:
- Egzersiz ve kuvvet antrenmanı
- düzenli görme ve işitme testleri
- Gözlük ve işitme cihazlarında ayarlamalar veya düzeltmeler
- Bükülmüş camların onarımı veya değiştirilmesi
- Aydınlatma koşullarını kontrol edin ve yeterli aydınlatma sağlayın
- Işık anahtarını kolayca erişilebilecek şekilde takın
- Tehlikeli bölgelerde (merdivenlerde) gölgelerden veya parlamalardan kaçının.
- Merdivenlere tırmanmayın
- Camları temizlemek gibi faaliyetlerden kaçının
- Güç, koordinasyon ve dengeyi eğitin
DGU Geriatrik Travmatoloji Bölümü başkan yardımcısı Profesör Ulrich Liener, göz ve kulaklarla ilgili sorunların görme, duyma ve denge organlarında sorunlara yol açabileceği, dengeyi bozabileceği ve dolayısıyla güvenli yürümeyi engelleyebileceği gerçeğinin sıklıkla hafife alındığını söylüyor.
Özellikle yaşlı insanlar sıklıkla presbiyopi, katarakt veya glokom gibi görme bozukluklarından muzdariptir. Bu hastalıkların çoğu tedavi edilebildiğinden veya düzeltilebildiğinden, bir göz doktorunun önleyici bakımı özellikle önemlidir.
Görme kontrolü: 65 yaşından itibaren yılda bir kez
Gözlüklerinizle ilgili sorun yaşıyorsanız göz doktorunuz ve gözlükçünüz iletişime geçeceğiniz doğru kişilerdir. Bazı gözlükçüler, görme yeteneğinizi ve gözlük gücünüzü kontrol etmek veya gözlük seçimi konusunda size tavsiyelerde bulunmak için ev ziyaretleri de sunmaktadır.
Pek çok insanın bilmediği şey: Progresif gözlük camları özel bir tehlike oluşturur. Nesnelerin veya yüzeylerin gerçekte olduklarından daha yakın görünmesini sağlarlar. Bunun sonucunda mesafeler yanlış hesaplanır veya denge bozulur. Bu, özellikle halı kenarları, güç kabloları, etrafta duran nesneler ve hatta merdivenler gibi klasik takılma tehlikeleri söz konusu olduğunda tehlikeli olabilir.
Bu nedenle son göz muayenesinin ne zaman yapıldığını, gözlüklerin sağlamlığının hala yeterli olup olmadığını ve gözlüklerinizin hala doğru olup olmadığını düzenli olarak kontrol etmeniz önerilir. 65 yaşından itibaren bu kontrolün yılda bir kez yapılması önerilir.
İşitme probleminiz veya baş dönmesi yaşıyorsanız bir doktora görünün
İşitme sorunları ve baş dönmesi de düşme riskini artırabilir. Yaş ilerledikçe daha sık ortaya çıkarlar. Ancak birçok kişi doktorlarıyla bu konuyu konuşmadan önce uzun süre bekler.
Bununla ilgili herhangi bir sorununuz varsa aile doktorunuz sizi işitme testi veya ileri bir uzman muayenesi için yönlendirebilir. İşitme testi de yılda bir kez yapılmalıdır.
Spor sizi esnek tutar ve kemiklerinizi güçlendirir
Yaşlılıkta düşme riskinin en aza indirilmesinde fiziksel uygunluk en önemli faktörlerden biridir. Önemli bir unsur kasların güçlendirilmesidir. Ancak dengeyi daha iyi koruyabilmek ve güvenli bir vücut hissi kazanabilmek için dayanıklılık antrenmanları ve koordinasyon egzersizleri de önemlidir.
Özellikle bacak kaslarına yönelik özel denge ve kuvvet antrenmanları düşmelerin önlenmesinde etkilidir. Birçok kulüp ilgili üst düzey programlar sunmaktadır ve çok sayıda sağlık sigortası şirketi, yaşlılara yapılan masrafların karşılanması konusunda destek olmaktadır.
Femur boynu kırığını bir uzman tarafından tedavi ettirin
Ancak uyluk kemiğinin kırılması gibi ciddi bir kaza meydana gelirse geriatrik travma merkezinde tedavi önerilmektedir. Buradaki özel özellik, travma cerrahlarının ve geriatri uzmanlarının bir ekip halinde yakın işbirliği içinde çalışmasıdır.
DGU uzmanları, kalça kırığı sonrası 30 günlük ölüm oranının yaşlı hastalarda yüzde 10’un üzerinde olduğunu ancak çok profesyonelli ekiplerde yapılan tedaviyle bu oranın yüzde 20’den fazla düştüğünü söylüyor.