İnce kollar ve bacaklar, ancak şişkin bir mide. Bu yağ dağılımı erkekler için tipiktir ve önemli bir sağlık riski oluşturur.
Bir bakışta en önemli şeyler
Biraz yağ koymak zararlı değildir. Aksine: vücut yağları önemli işlevleri yerine getirir. Ancak özellikle karın bölgesinde çok fazla yağ olması sağlığınız için kötüdür. Nedeni: Göbek yağları hormon ve iltihaplı maddeler üretebilir. Bunlar hastalıkların gelişmesine yol açabilir.
Göbek yağı neden bu kadar özel?
Yağ dokusu genellikle bulunduğu yere göre deri altı yağ ve karın yağı olarak ayrılır. Deri altı yağ olarak da bilinen deri altı yağ, derinin en derin tabakasının bir parçasıdır ve bu nedenle tüm vücuda küçük miktarlarda dağılır. Ancak kalça, popo ve basen bölgelerinde daha büyük birikimler oluşabilir. Bu yağ dağılımı kadınlarda daha sık görülür ve genellikle “armut tipi” olarak adlandırılır. Bu yağ dokusu esas olarak ısı yalıtımı için kullanılır.
Göbek yağı, teknik terimlerle iç organ yağı veya karın yağı olarak bilinir. Karın boşluğunda mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi iç organları saran yağlı dokudur. Bu yağ dağılımı genellikle “elma tipi” olarak adlandırılır ve erkekleri kadınlardan daha sık etkiler. İç organlardaki yağın ana işlevleri: Organları yastıklar ve korur (örn. darbelerden) ve gıdanın kıt olduğu zamanlarda, örneğin uzun süreli açlıklarda önemli bir enerji kaynağıdır.
Yağ dağılımı: Armut tipi bir fiziğin tipik olarak kadın olduğu kabul edilse de, yağ dağılımı elma tipine tekabül eden kadınlar da vardır – ve bunun tersi de geçerlidir. (Kaynak: macgyverhh/getty-images-pictures)
İşte göbek yağlarının nedenleri
Karın veya deri altı yağ geliştirme olasılığınızın daha yüksek olup olmadığı, büyük ölçüde genetiğinize bağlıdır. Ancak günlük yaşamdaki diyet ve aktivite gibi faktörler de önemli bir rol oynar. Az egzersizle birlikte sağlıksız ve yüksek kalorili bir diyet, mide veya kalçalarda genlerinize bağlı olarak yağ dokusunun büyümesine yol açar.
Stres de etkileyen bir faktör olarak hafife alınmamalıdır. Stres hormonu olan kortizonun salınmasına yol açar. Bu, daha fazla enerjinin yağ şeklinde depolanmasına yol açabilir.
Bu nedenle karın yağları deri altı yağlardan daha tehlikelidir.
Hem deri altı hem de karın yağları önemli işlevleri yerine getirir. Ancak, yağ dokusu çok fazla olursa, sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir (buna daha sonra değineceğiz). Kalça, bacak veya basenlerdeki fazla yağ birikintileri nispeten zararsız kabul edilirken, uzmanlar aşırı göbek yağını problemli görüyor. Nedeni: Birçok hormon, hormon benzeri madde ve enflamatuar madde üretir (bilgi kutusuna bakın).
İç organ yağ dokusunun inflamatuar maddeleri
Visseral yağ dokusundaki güçlü artış (obezite) ile haberci maddelerin ve proinflamatuar maddelerin oluşumu artar. Bu maddelerin 100’den fazlası şu anda tanımlanmıştır. En önemli enflamatuar maddeler, tümör nekroz faktörü alfa (TNF-α), interlökin-6 (IL-6) ve C-reaktif proteini (CRP) içerir. Yağ dokusundaki en önemli hormon leptindir.
Karın yağının artmasıyla birlikte bu haberci ve iltihaplı maddelerin oluşumu da artar. Bu bir sorun. Çünkü aksi takdirde zararsız olan maddeler bile yanlış miktarda ve yanlış zamanda hastalıklara neden olabilir. Zamanla aşırı karın yağı, sadece yağ dokusuyla sınırlı olmayan kronik iltihaplanmaya yol açar.
Bunlar göbek yağının sonuçlarıdır.
Kronik inflamasyonla ilgili sorun, dolaşımdaki inflamatuar maddelerin kardiyovasküler hastalık riskini artırmasıdır. Nedeni: Kan basıncının yükselmesine ve kan pıhtılaşmasının artmasına neden olurlar. Yaralarda kanın pıhtılaşması arzu edilen bir süreçtir. Bununla birlikte, kan dolaşımında bir kan pıhtısı oluşursa, damarları tıkayabilir ve en kötü durumda tromboza veya kalp krizine veya felce yol açabilir.
Enflamatuar maddeler ayrıca hücreleri insülin hormonuna karşı daha az duyarlı hale getirir. Ancak hücrelerin iyi bir insülin duyarlılığı şeker metabolizması için önemlidir. Zayıf insülin duyarlılığı ise yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar ve tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gelişimi için ilk risk faktörüdür. Ek olarak, karın yağından aşırı hormon salınımı vücudun genel hormonal dengesini bozar.
Uzmanlar, visseral yağ dokusunun karaciğere yakınlığının da sorunlu olabileceğinden şüpheleniyor. Nedeni: Serbest yağ asitleri (yağların reaktif bileşenleri) dahil olmak üzere visseral yağ tarafından salınan maddeler, kan dolaşımı yoluyla karaciğere ulaşır. Orada kan yağlarının üretimini etkileyebilirler ve böylece daha yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilirler.
Bir bakışta en önemli şeyler
Biraz yağ koymak zararlı değildir. Aksine: vücut yağları önemli işlevleri yerine getirir. Ancak özellikle karın bölgesinde çok fazla yağ olması sağlığınız için kötüdür. Nedeni: Göbek yağları hormon ve iltihaplı maddeler üretebilir. Bunlar hastalıkların gelişmesine yol açabilir.
Göbek yağı neden bu kadar özel?
Yağ dokusu genellikle bulunduğu yere göre deri altı yağ ve karın yağı olarak ayrılır. Deri altı yağ olarak da bilinen deri altı yağ, derinin en derin tabakasının bir parçasıdır ve bu nedenle tüm vücuda küçük miktarlarda dağılır. Ancak kalça, popo ve basen bölgelerinde daha büyük birikimler oluşabilir. Bu yağ dağılımı kadınlarda daha sık görülür ve genellikle “armut tipi” olarak adlandırılır. Bu yağ dokusu esas olarak ısı yalıtımı için kullanılır.
Göbek yağı, teknik terimlerle iç organ yağı veya karın yağı olarak bilinir. Karın boşluğunda mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi iç organları saran yağlı dokudur. Bu yağ dağılımı genellikle “elma tipi” olarak adlandırılır ve erkekleri kadınlardan daha sık etkiler. İç organlardaki yağın ana işlevleri: Organları yastıklar ve korur (örn. darbelerden) ve gıdanın kıt olduğu zamanlarda, örneğin uzun süreli açlıklarda önemli bir enerji kaynağıdır.
Yağ dağılımı: Armut tipi bir fiziğin tipik olarak kadın olduğu kabul edilse de, yağ dağılımı elma tipine tekabül eden kadınlar da vardır – ve bunun tersi de geçerlidir. (Kaynak: macgyverhh/getty-images-pictures)
İşte göbek yağlarının nedenleri
Karın veya deri altı yağ geliştirme olasılığınızın daha yüksek olup olmadığı, büyük ölçüde genetiğinize bağlıdır. Ancak günlük yaşamdaki diyet ve aktivite gibi faktörler de önemli bir rol oynar. Az egzersizle birlikte sağlıksız ve yüksek kalorili bir diyet, mide veya kalçalarda genlerinize bağlı olarak yağ dokusunun büyümesine yol açar.
Stres de etkileyen bir faktör olarak hafife alınmamalıdır. Stres hormonu olan kortizonun salınmasına yol açar. Bu, daha fazla enerjinin yağ şeklinde depolanmasına yol açabilir.
Bu nedenle karın yağları deri altı yağlardan daha tehlikelidir.
Hem deri altı hem de karın yağları önemli işlevleri yerine getirir. Ancak, yağ dokusu çok fazla olursa, sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir (buna daha sonra değineceğiz). Kalça, bacak veya basenlerdeki fazla yağ birikintileri nispeten zararsız kabul edilirken, uzmanlar aşırı göbek yağını problemli görüyor. Nedeni: Birçok hormon, hormon benzeri madde ve enflamatuar madde üretir (bilgi kutusuna bakın).
İç organ yağ dokusunun inflamatuar maddeleri
Visseral yağ dokusundaki güçlü artış (obezite) ile haberci maddelerin ve proinflamatuar maddelerin oluşumu artar. Bu maddelerin 100’den fazlası şu anda tanımlanmıştır. En önemli enflamatuar maddeler, tümör nekroz faktörü alfa (TNF-α), interlökin-6 (IL-6) ve C-reaktif proteini (CRP) içerir. Yağ dokusundaki en önemli hormon leptindir.
Karın yağının artmasıyla birlikte bu haberci ve iltihaplı maddelerin oluşumu da artar. Bu bir sorun. Çünkü aksi takdirde zararsız olan maddeler bile yanlış miktarda ve yanlış zamanda hastalıklara neden olabilir. Zamanla aşırı karın yağı, sadece yağ dokusuyla sınırlı olmayan kronik iltihaplanmaya yol açar.
Bunlar göbek yağının sonuçlarıdır.
Kronik inflamasyonla ilgili sorun, dolaşımdaki inflamatuar maddelerin kardiyovasküler hastalık riskini artırmasıdır. Nedeni: Kan basıncının yükselmesine ve kan pıhtılaşmasının artmasına neden olurlar. Yaralarda kanın pıhtılaşması arzu edilen bir süreçtir. Bununla birlikte, kan dolaşımında bir kan pıhtısı oluşursa, damarları tıkayabilir ve en kötü durumda tromboza veya kalp krizine veya felce yol açabilir.
Enflamatuar maddeler ayrıca hücreleri insülin hormonuna karşı daha az duyarlı hale getirir. Ancak hücrelerin iyi bir insülin duyarlılığı şeker metabolizması için önemlidir. Zayıf insülin duyarlılığı ise yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar ve tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gelişimi için ilk risk faktörüdür. Ek olarak, karın yağından aşırı hormon salınımı vücudun genel hormonal dengesini bozar.
Uzmanlar, visseral yağ dokusunun karaciğere yakınlığının da sorunlu olabileceğinden şüpheleniyor. Nedeni: Serbest yağ asitleri (yağların reaktif bileşenleri) dahil olmak üzere visseral yağ tarafından salınan maddeler, kan dolaşımı yoluyla karaciğere ulaşır. Orada kan yağlarının üretimini etkileyebilirler ve böylece daha yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilirler.