bencede
New member
Yaşlandıkça cildimiz doğal olarak daha az bariz hale gelir. Tarifteki bu kayıp, cildin kolajen, elastin ve hyaluronik asit düzeylerinin tükenmesinden kaynaklanır. Yaşlanma belirtilerini durdurmak birçok insan için sıkıntı olabilir, lakin güzel olan şu ki, şayet isterseniz, bu belirtiler dengeli bir cilt bakımı rutininin yanı sıra kimi ömür stili değişikliklerinin benimsenmesiyle yavaşlatılabilir.
Dermatolog Carlos Charles, ”Sert cilt, sağlıklı görünen cilt ile alakalıdır. Birden fazla insan sağlıklı ve genç bir görünümün korunmasını sıkı bir ciltle ilişkilendirir” diyor.
Yaşlandıkça ve cildimizin dokusu ve genel görünümü değişmeye başladıkça, geçişi benimsemek kimileri için güç olabilir. Kişinin kendine olan itimadı ve benlik hürmeti üzerinde olumsuz bir tesiri olabilir. İnsanların bilmediği bir şey, cildin yalnızca yüzdeki sıkılığını kaybetmediğidir. Bedenin sarkmanın (veya sıkılık kaybının) meydana gelebileceği başka bölgeleri içinde boyun, karın, üst kollar ve hatta iç uyluklar bulunur. Cilt sarkmasının tesirleri kolay kolay geri döndürülemez olabilir fakat bunu önlemek için yapılabilecek şeyler vardır.
Dermatolog Anthony Rossi ve Kimyager Shuting Hu ile cildin sıkılığını artırmak için neler yapılabileceğini anlattı.
SPF’nizi asla unutmayın
İnce çizgiler, kırışıklıklar ve hiperpigmentasyon, güneş ışığına ve UV ışığına maruz kalmanın niye olduğu cilt sıkıntılarından yalnızca birkaçıdır. Hu, cildinizi sağlıklı tutmanın anahtarının güneşten korunma olduğunu söylüyor. “İçeride olsanız bile hala güneşe maruz kalıyorsunuz. UV ışınları inanılmaz derecede kuvvetlidür ve yaşlanma sürecini muazzam biçimde hızlandırabilir, bu niçinle günlük rutininizin bir modülü olarak kullanmaktan keyif alacağınız bir güneş kremi bulmak değerlidir.” UV ışığına maruz kalma niçiniyle cilt sıkılığını kaybetmeye başladığında, kolajen üretimi azalmaya başlar, bu niçinle cildi sıkı ve gergin tutmak için günlük olarak güneş gözetici kullanmak kuraldır.
Rutininize antioksidanlar ekleyin
Antioksidanlar, cildinizi özgür radikallerden korumak için çalışan kuvvetli bileşenlerdir. Hür radikaller cilt hücreleri için büyük ıstırap yaratır ve beden tarafınca doğal olarak üretilmelerine karşın cildimiz UV ışığı ve kirlilik üzere dış kaynaklara maruz kalabilir. Antioksidanların en büyük yararı, yaşlanma aksisi özellikleri yardımıyla cildi sıkılaştırmalarıdır. Hu, antioksidanların “Daha sıkı bir cilde ek olarak genç bir ışıltıyı da destekleyebilen nem tutmayı desteklediğini” açıklıyor. Hu, cildi sıkı tutmak için en güzel antioksidanların “C vitamini, niasinamid ve retinol” olduğunu ekliyor.
Uygun uyuyun
Uyku eksikliğinin cilt sıhhati üzerinde direkt bir tesiri olabileceği bir sır değil. Hepimizin makûs bir gece uykusunu göz jelleri, yüz maskeleri yahut pek yüksek dozda kafeinle gizlemeye çalıştığımız anlar olmuştur. “Güzellik uykusu” kavramının gerçek olup olmadığını hiç merak ettiyseniz, size bunun hakikaten olduğunu söylemek için buradayız. Rossi, “Uyku her vakit değerlidir, zira bu, hücre tamirinin gerçekleştiği vakittir” diyor. Âlâ bir gece uykusunun, hücrelerimize kendilerini onarmak için akşama mühleti verdiğini de ekliyor; bu, yalnızca cildimizin, yani beynimizin muhtaçlığı olan bir şey değil.
Âlâ bir gece uykusu almakta zorlanıyorsanız, niye meditasyonu gece rutininize dahil etmeye çalışmıyorsunuz? Farkındalık meditasyonunun uyku kalitesini güzelleştirdiği söylenir, bu niçinle günün sonunda kendinizi kapatmakta zorlanıyorsanız, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için birkaç dakika ayırmanız tam da gereksiniminiz olan şey olabilir.
C vitamini kullanın
C vitamini cilt bakımı alanındaki en tanınan antioksidanlardan biridir. Cildi sıkı tutan kolajen ve elastin üretimini hızlandırır. C vitamini bazlı eserlere olan talep artmaya devam etse de, diyetimizin bir kesimi olarak C vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rossi, diyetlerimizdeki C vitamini eksikliğinin, “donuk ve kırılgan, morarmış bir cilt sunan” iskorbüte niye olabileceğini açıklıyor. Topikal C vitamini, cildin sıkılığını artırmaya yardımcı olabilir, lakin Rossi, eserin cildimize emilimini de ekliyor. Konsantrasyonuna ve kendi kan konsantrasyonumuza bağlıdır.
Geriliminizi yönetin
Gerilim, günlük hayatın kaçınılmaz baskılarına bir reaksiyon olsa da, cildin sıkılığını direkt etkileyebilir. Gerilim, iltihaplanmaya yol açar ve bedenin kendini onarma yeteneğini durdurur. Kortizol hormonu, evvela derideki kolajen ve elastinin parçalanmasından sorumludur. Rossi’ye bakılırsa, gerilim gevşek cildin ana sebebi olmayabilir, lakin cilt meselelerini şiddetlendirebilir. “Stresi sınırlamak için sağlıklı başa çıkma sistemleri bulmanızı tavsiye ederim, zira bu yalnızca cildiniz için değil, genel sıhhatiniz için önemlidir” diyor.
Cilt tedavilerini düşünün
Cilt tedavileri ayrıyeten cildin sıkılığını da artırabilir, bu niçinle kalıcı bir düzeltme arıyorsanız, göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç seçenek vardır. Hu, “Enjekte edilebilir dermal dolgu unsurları en tanınan seçeneklerden biridir. Dolgular yüzünüzdeki dolgunluğu geri kazandırır ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır” diyor.
Lazer tedavileri öteki bir seçenektir. Hu, lazer tedavilerinin daha yeni, daha genç hücreleri ortaya çıkarmak için eski cilt hücrelerini çıkarırken cildinizi sıkılaştırmanın invaziv olmayan bir yolu olduğunu açıklıyor. Bir cilt tedavisini tercih etmek istiyorsanız, cildiniz için hakikat tedaviyi ve lazeri belirleyebilecek bir dermatolog yahut yetenekli bir cilt bakımı uzmanıyla çalışmanız değerlidir.
Suluk alın
Gereğince su içmenin ehemmiyetini asla küçümsemeyin. Suyun yalnızca cildiniz üzerinde değil, genel sıhhatiniz üzerinde de olumlu bir tesiri olabilir. Cildiniz bedeninizdeki en büyük organdır ve su cildinizin elastikiyetini müdafaaya yardımcı olur. Hu, suyun bedeninizi nemli tutacağını ve cilt sıkılığı kaybını kıymetli ölçüde bilakis çevirmese de, uzun vadeli bir gaye olarak sağlıklı cildin anahtarı olduğunu ekliyor.
Dermatolog Carlos Charles, ”Sert cilt, sağlıklı görünen cilt ile alakalıdır. Birden fazla insan sağlıklı ve genç bir görünümün korunmasını sıkı bir ciltle ilişkilendirir” diyor.
Yaşlandıkça ve cildimizin dokusu ve genel görünümü değişmeye başladıkça, geçişi benimsemek kimileri için güç olabilir. Kişinin kendine olan itimadı ve benlik hürmeti üzerinde olumsuz bir tesiri olabilir. İnsanların bilmediği bir şey, cildin yalnızca yüzdeki sıkılığını kaybetmediğidir. Bedenin sarkmanın (veya sıkılık kaybının) meydana gelebileceği başka bölgeleri içinde boyun, karın, üst kollar ve hatta iç uyluklar bulunur. Cilt sarkmasının tesirleri kolay kolay geri döndürülemez olabilir fakat bunu önlemek için yapılabilecek şeyler vardır.
Dermatolog Anthony Rossi ve Kimyager Shuting Hu ile cildin sıkılığını artırmak için neler yapılabileceğini anlattı.
SPF’nizi asla unutmayın
İnce çizgiler, kırışıklıklar ve hiperpigmentasyon, güneş ışığına ve UV ışığına maruz kalmanın niye olduğu cilt sıkıntılarından yalnızca birkaçıdır. Hu, cildinizi sağlıklı tutmanın anahtarının güneşten korunma olduğunu söylüyor. “İçeride olsanız bile hala güneşe maruz kalıyorsunuz. UV ışınları inanılmaz derecede kuvvetlidür ve yaşlanma sürecini muazzam biçimde hızlandırabilir, bu niçinle günlük rutininizin bir modülü olarak kullanmaktan keyif alacağınız bir güneş kremi bulmak değerlidir.” UV ışığına maruz kalma niçiniyle cilt sıkılığını kaybetmeye başladığında, kolajen üretimi azalmaya başlar, bu niçinle cildi sıkı ve gergin tutmak için günlük olarak güneş gözetici kullanmak kuraldır.
Rutininize antioksidanlar ekleyin
Antioksidanlar, cildinizi özgür radikallerden korumak için çalışan kuvvetli bileşenlerdir. Hür radikaller cilt hücreleri için büyük ıstırap yaratır ve beden tarafınca doğal olarak üretilmelerine karşın cildimiz UV ışığı ve kirlilik üzere dış kaynaklara maruz kalabilir. Antioksidanların en büyük yararı, yaşlanma aksisi özellikleri yardımıyla cildi sıkılaştırmalarıdır. Hu, antioksidanların “Daha sıkı bir cilde ek olarak genç bir ışıltıyı da destekleyebilen nem tutmayı desteklediğini” açıklıyor. Hu, cildi sıkı tutmak için en güzel antioksidanların “C vitamini, niasinamid ve retinol” olduğunu ekliyor.
Uygun uyuyun
Uyku eksikliğinin cilt sıhhati üzerinde direkt bir tesiri olabileceği bir sır değil. Hepimizin makûs bir gece uykusunu göz jelleri, yüz maskeleri yahut pek yüksek dozda kafeinle gizlemeye çalıştığımız anlar olmuştur. “Güzellik uykusu” kavramının gerçek olup olmadığını hiç merak ettiyseniz, size bunun hakikaten olduğunu söylemek için buradayız. Rossi, “Uyku her vakit değerlidir, zira bu, hücre tamirinin gerçekleştiği vakittir” diyor. Âlâ bir gece uykusunun, hücrelerimize kendilerini onarmak için akşama mühleti verdiğini de ekliyor; bu, yalnızca cildimizin, yani beynimizin muhtaçlığı olan bir şey değil.
Âlâ bir gece uykusu almakta zorlanıyorsanız, niye meditasyonu gece rutininize dahil etmeye çalışmıyorsunuz? Farkındalık meditasyonunun uyku kalitesini güzelleştirdiği söylenir, bu niçinle günün sonunda kendinizi kapatmakta zorlanıyorsanız, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için birkaç dakika ayırmanız tam da gereksiniminiz olan şey olabilir.
C vitamini kullanın
C vitamini cilt bakımı alanındaki en tanınan antioksidanlardan biridir. Cildi sıkı tutan kolajen ve elastin üretimini hızlandırır. C vitamini bazlı eserlere olan talep artmaya devam etse de, diyetimizin bir kesimi olarak C vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rossi, diyetlerimizdeki C vitamini eksikliğinin, “donuk ve kırılgan, morarmış bir cilt sunan” iskorbüte niye olabileceğini açıklıyor. Topikal C vitamini, cildin sıkılığını artırmaya yardımcı olabilir, lakin Rossi, eserin cildimize emilimini de ekliyor. Konsantrasyonuna ve kendi kan konsantrasyonumuza bağlıdır.
Geriliminizi yönetin
Gerilim, günlük hayatın kaçınılmaz baskılarına bir reaksiyon olsa da, cildin sıkılığını direkt etkileyebilir. Gerilim, iltihaplanmaya yol açar ve bedenin kendini onarma yeteneğini durdurur. Kortizol hormonu, evvela derideki kolajen ve elastinin parçalanmasından sorumludur. Rossi’ye bakılırsa, gerilim gevşek cildin ana sebebi olmayabilir, lakin cilt meselelerini şiddetlendirebilir. “Stresi sınırlamak için sağlıklı başa çıkma sistemleri bulmanızı tavsiye ederim, zira bu yalnızca cildiniz için değil, genel sıhhatiniz için önemlidir” diyor.
Cilt tedavilerini düşünün
Cilt tedavileri ayrıyeten cildin sıkılığını da artırabilir, bu niçinle kalıcı bir düzeltme arıyorsanız, göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç seçenek vardır. Hu, “Enjekte edilebilir dermal dolgu unsurları en tanınan seçeneklerden biridir. Dolgular yüzünüzdeki dolgunluğu geri kazandırır ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltır” diyor.
Lazer tedavileri öteki bir seçenektir. Hu, lazer tedavilerinin daha yeni, daha genç hücreleri ortaya çıkarmak için eski cilt hücrelerini çıkarırken cildinizi sıkılaştırmanın invaziv olmayan bir yolu olduğunu açıklıyor. Bir cilt tedavisini tercih etmek istiyorsanız, cildiniz için hakikat tedaviyi ve lazeri belirleyebilecek bir dermatolog yahut yetenekli bir cilt bakımı uzmanıyla çalışmanız değerlidir.
Suluk alın
Gereğince su içmenin ehemmiyetini asla küçümsemeyin. Suyun yalnızca cildiniz üzerinde değil, genel sıhhatiniz üzerinde de olumlu bir tesiri olabilir. Cildiniz bedeninizdeki en büyük organdır ve su cildinizin elastikiyetini müdafaaya yardımcı olur. Hu, suyun bedeninizi nemli tutacağını ve cilt sıkılığı kaybını kıymetli ölçüde bilakis çevirmese de, uzun vadeli bir gaye olarak sağlıklı cildin anahtarı olduğunu ekliyor.