Yorgunluğun birçok nedeni vardır. Çok az veya kötü uyku genellikle bunun sorumlusudur. Ancak bazen vücudun sağlıklı olmadığının da göstergesidir.
Korona salgınının sonuçları ve enflasyonun, savaşların ve iklim krizinin neden olduğu sürekli stres; birçok insan kendini yorgun ve tükenmiş hissediyor. Bu aynı zamanda geçen yıl yapılan bir anketin de sonucuydu. Buna göre Alman nüfusunun yüzde 50 ila 70’i kendilerini bitkin hissettiklerini söylüyor. Peki neden kendimizi sürekli yorgun hissediyoruz?
Stres ve düşünce çemberleri
Yorgunluk her zaman vücutta bir şeylerin eksik olduğunun göstergesidir. Çoğu durumda, yorgunluğun sorumlusu çok az veya rahatsız uykudur. Özellikle stresin uykuya dalma ve uykuda kalma üzerinde olumsuz etkisi vardır. Düşünceleriniz sürekli olarak görevler ve problemler etrafında dönüyorsa uyku hakkında düşünmek zordur. Bunun başlıca sorumlusu adrenalin, norepinefrin ve kortizol gibi stres hormonlarıdır. Stres ve kronik stresin neden sağlıksız olduğu hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Gün içerisinde uyanık kalmak için çok fazla kahve içerseniz akşam uykuya dalmanız daha zor olacaktır. Batılı sanayileşmiş ülkelerde nüfusun yüzde 15 ila 35’inin uyku sorunları yaşadığı tahmin ediliyor. Yorgunluk genellikle birçok sonuçtan sadece biridir. Uyku eksikliği ayrıca kilo alımına, bağışıklık sisteminin bozulmasına ve kardiyovasküler bozukluklara da yol açabilir.
Vücutta enerji ve besin eksikliği varsa yoruluruz
Ancak sizi yoran sadece çok az uyku değildir. Sonbahar ve kışın karanlık mevsimleri de daha fazla dinlenme ihtiyacını artırıyor. Güneş eksikliği aynı zamanda kış depresyonuna da yol açabilir ve bu durum halsizlik, üzüntü, performansta düşüş ve artan yorgunlukla kendini gösterir.
Yetersiz sıvı alımı gibi çok fazla veya çok az yemek de yorgunluk hissine neden olur. Günün büyük bölümünde yetersiz havalandırılan odalarda oturduğunuz için vücudunuz temiz havadan yoksun kalıyorsa, bu da enerjinizi çalar.
Yoğun fiziksel efor da şekerleme isteği uyandırır. Tek düşünebildiğimiz yatak olduğunda, çoğu zaman vitamin, mineral ve eser elementlerin eksikliği suçlanır. B12 vitamini, magnezyum, folik asit ve demir eksikliği sıklıkla sizi yorar.
Yorgunluk devam ederse doktora başvurun
Yeterli uyku, temiz hava ve sağlıklı beslenme ile sürekli uyku ihtiyacı giderilemiyor ve performansınız düşüyorsa dikkat etmelisiniz. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa tıbbi yardım alın:
- Ateş
- baş dönmesi
- Ağrılar
- mide bulantısı
- kilo kaybı
- Nefes darlığı
- gece terleme atakları
- büyük susuzluk
Temiz hava, uyku ve sağlıklı beslenme ile giderilemeyen şiddetli ve kalıcı yorgunluk, birçok farklı hastalığın habercisi olabilir. Soğuk algınlığı genellikle boğazda kaşınma ve burun akıntısı ortaya çıkmadan önce yorgunlukla duyurulur. Bağışıklık sistemi zorlanırsa vücut dinlenmeye ihtiyaç duyar. Sürekli yorgunluk aynı zamanda kan hastalıklarının veya kalp-damar sorunlarının da işareti olabilir.
Hastalıklı tiroid ve diyabet gibi metabolik hastalıklar da sıklıkla yorgunlukla ilişkilidir. Bağırsak hastalıklarından ve gıda intoleransından etkilenenler, vücutları önemli besin maddelerini yeterli miktarlarda ememediği için sıklıkla yorgun olurlar. Daha nadir durumlarda tümörler yorgunluğa neden olabilir.
Hasta bir ruh, sürekli yorgunlukla da fark edilir hale gelir. Anksiyete bozuklukları, tükenmişlik ve depresyon yorgunluğa neden olur ve sıklıkla buna depresyon ve motivasyon eksikliği de eşlik eder. Multipl skleroz, demans, migren ve Parkinson gibi nörolojik hastalıklara da sıklıkla yorgunluk eşlik eder.
Yorgunluk ve yorgunluk
Yorgunluk, örneğin kanser, multipl skleroz veya Uzun Kovid hastalarında kalıcı zayıflığa yol açabilen sözde yorgunlukla karıştırılmamalıdır. Yorgunluk belirgindir çünkü en ufak bir efordan sonra bile bitkinlik oluşur ve dinlenme ve uyku bile ciddi bir iyileşme sağlamaz. Yorgunluk sendromu hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Bu ilaçlar sizi yoruyor
İlaçlar genellikle sürekli bitkinlik ve baş dönmesinin nedenidir. Bunlar arasında örneğin kan basıncını düşüren veya sakinleştirici etkisi olan preparatlar yer alır. Saman nezlesi ilaçları, öksürük kesiciler gibi soğuk algınlığı ilaçları ve birçok ağrı kesici de sizi yorar. Bu aynı zamanda mide bulantısı veya hareket rahatsızlığı için de geçerlidir.