Çok fazla göbek yağı sizi hasta eder. Göbek yağ yüzdenizin endişe kaynağı olup olmadığını öğrenmek için bel-boy oranı hesaplayıcımızı kullanın.
Bir bakışta en önemli şeyler
Bel Boy Oranı (WHtR), “bel boy oranı” anlamına gelir. WHtR hesaplayıcı, bel çevrenizin boyunuza göre yeşil olup olmadığını veya bir sağlık riski oluşturup oluşturmadığını sizin için belirler.
Bel-boy oranını belirleyin
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı: Göbek Yağınız Fazla mı?
WHtR’yi hesapla
Verilerinizin korunması bizim için önemlidir: girişler ve otomatik testin sonucu t-çevrimiçi saklanmaz ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Senin sonucun
Karın bölgesinde artan vücut yağı belirtisi yok.Bunun anlamı: Vücut yağ dağılımınız muhtemelen zararsızdır. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile bu şekilde kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Not: WHtR hesaplayıcı karın bölgesinde çok fazla vücut yağı birikip birikmediğini kontrol eder. Ancak, fazla kilolu veya zayıf olup olmadığınızı belirlemez.
Uyarı, bel-boy oranınız (WHtR) normal aralığın üzerinde.Çok yüksek bir değer, karın bölgesinde çok fazla vücut yağı biriktirdiğinizi gösterir. Artan karın yağ yüzdesi, kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bir doktor tarafından muayene edilmek ve tavsiye almak en iyisidir. Bel ölçünüzü küçültmeyi deneyin. Dengeli beslenme ve bol egzersiz bunun için özellikle önemlidir.
Vücut kitle indeksinden farklı olarak, bel-boy oranı kişinin bel çevresini dikkate alır. Çünkü karın bölgesindeki yağ birikintilerinin özellikle sağlığa zararlı olduğu kabul edilmektedir.
WHtR: Hesaplama ve önemi
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı sadece yetişkinler ve hamile olmayan kadınlar için uygundur.
Önemli: Bel-boy oranı hesaplayıcısı size yalnızca karın yağ yüzdenizin çok yüksek olup olmadığına dair bir gösterge verebilir. Tıbbi teşhisin yerine geçmez. Şüpheye düştüğünüzde daima tıbbi yardım alın.
Bel-boy oranını hesaplama formülü basittir ve şöyledir: bel çevresi (cm)/boy (cm).
Hesaplanan bel boy oranının sınıflandırılması için kişinin yaşı da dikkate alınır.
Tablo: WHtR değerlerinin yaş dikkate alınarak sınıflandırılması
Örnek: 45 yaşındaki bir kişinin boyu 180 cm ve bel çevresi 85 cm’dir. Bu, 85/180 = 0,472’lik bir WHtR verir. Vücut yağ yüzdesi normal aralıktadır.
Bel çevresini ölçün: İşte böyle
Bel çevresini belirlemek için sadece bir mezura ihtiyacınız var.
Mezura göbek deliğinin hemen üstüne yerleştirilmelidir. (Kaynak: Anastasiia_New/getty-images-pictures)
Zaten biliyordum?
Genel olarak, 88 santimetreden (kadınlar için) veya 102 santimetreden (erkekler için) fazla olan bir bel çevresi, çok fazla karın yağının bir işaretidir. Ancak bu değerler kişinin kaç yaşında olduğunu veya vücut tipinin ne olduğunu dikkate almaz. Bel-boy oranı ile profesyoneller, bir kişinin yaşını ve boyunu değerlendirmeye dahil etmeye çalışır.
Olumsuz yağ dağılımı: Göbek yağını bu kadar tehlikeli yapan nedir?
Bir yandan visseral yağ, bağırsaklar gibi organları yastıklar ve böylece yaralanmalara karşı korur. Öte yandan, yiyecek eksikliği olduğunda bir enerji rezervi görevi görür.
Ancak kişide karın yağlarının fazla olması sağlığa zararlı hale gelir. Kalça, bacak veya kalçalardaki aşırı yağ birikintileri nispeten zararsız kabul edilirken, bilim adamları aşırı karın yağının sorunlu olduğunu düşünüyor.
Visseral yağ, vücudun başka yerlerindeki yağdan daha metabolik olarak aktiftir. Bu, hormon üretimini etkilediği anlamına gelir. Diğer şeylerin yanı sıra bu, kan basıncının, kan yağının ve kan şekeri düzeylerinin artmasına neden olur. Çok fazla karın yağı varsa kalp krizi veya felç gibi kalp ve damar hastalıkları riski artar. Tip 2 diabetes mellitus gibi metabolik hastalıkların olasılığı da artar.
Bu nedenle, birçok uzman, yalnızca bir kişinin ağırlığını değil, aynı zamanda yağ dağılımını ve burada özellikle karın yağ yüzdesini de dikkate almanızı önerir. Bel-boy oranı, karın yağ miktarını değerlendirmek için bel-boy oranını kullanmanın bir yoludur. Bel ve kalça arasındaki oranı hesaplayan bel-kalça oranı (WHR) gibi başka hesaplama yöntemleri de vardır.
Geniş bir bel çevresi, karın yağ yüzdesinin arttığını gösterebilir. (Kaynak: RobertoDavid/getty-images-pictures)
WHtR: VKİ’ye göre fark
Bel-boy oranının aksine, neredeyse herkes vücut kitle indeksini (VKİ) bilir. BMI, vücut büyüklüğü ile ağırlık arasındaki ilişkiyi gösterir ve böylece bir kişinin zayıf mı, fazla kilolu mu yoksa normal kilolu mu olduğu konusunda kabaca bir kılavuz sağlar.
Bununla birlikte, fazla kilolu olmak otomatik olarak bir kişinin sağlık riskinin de arttığı anlamına gelmez. Çünkü BMI bazı yönleri göz ardı ediyor. Örneğin, bir kişinin kaslı bir vücut geliştirmeci olup olmadığı veya yüksek BKİ’sinin aşırı yağdan kaynaklanıp kaynaklanmadığı hakkında hiçbir şey söylemez.
Yüksek BMI’ye (fazla kilolu) sahip bir kişinin mutlaka obez olması gerekmez – ağırlık çalışması da yapabilirler ve bu nedenle yüksek düzeyde kas kütlesine sahip olabilirler. Bel-boy oranının aksine, midede veya başka bir vücut bölgesinde olası yağ birikimlerinin birikip birikmediği hakkında da hiçbir şey söylemez.
Bununla birlikte, ilk ağırlık değerlendirmesi için kendi VKİ’nizi belirlemek mantıklı olabilir.
Bir bakışta en önemli şeyler
Bel Boy Oranı (WHtR), “bel boy oranı” anlamına gelir. WHtR hesaplayıcı, bel çevrenizin boyunuza göre yeşil olup olmadığını veya bir sağlık riski oluşturup oluşturmadığını sizin için belirler.
Bel-boy oranını belirleyin
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı: Göbek Yağınız Fazla mı?
WHtR’yi hesapla
Verilerinizin korunması bizim için önemlidir: girişler ve otomatik testin sonucu t-çevrimiçi saklanmaz ve üçüncü kişilerle paylaşılmaz.
Senin sonucun
Karın bölgesinde artan vücut yağı belirtisi yok.Bunun anlamı: Vücut yağ dağılımınız muhtemelen zararsızdır. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile bu şekilde kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Not: WHtR hesaplayıcı karın bölgesinde çok fazla vücut yağı birikip birikmediğini kontrol eder. Ancak, fazla kilolu veya zayıf olup olmadığınızı belirlemez.
Uyarı, bel-boy oranınız (WHtR) normal aralığın üzerinde.Çok yüksek bir değer, karın bölgesinde çok fazla vücut yağı biriktirdiğinizi gösterir. Artan karın yağ yüzdesi, kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bir doktor tarafından muayene edilmek ve tavsiye almak en iyisidir. Bel ölçünüzü küçültmeyi deneyin. Dengeli beslenme ve bol egzersiz bunun için özellikle önemlidir.
Vücut kitle indeksinden farklı olarak, bel-boy oranı kişinin bel çevresini dikkate alır. Çünkü karın bölgesindeki yağ birikintilerinin özellikle sağlığa zararlı olduğu kabul edilmektedir.
WHtR: Hesaplama ve önemi
Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı sadece yetişkinler ve hamile olmayan kadınlar için uygundur.
Önemli: Bel-boy oranı hesaplayıcısı size yalnızca karın yağ yüzdenizin çok yüksek olup olmadığına dair bir gösterge verebilir. Tıbbi teşhisin yerine geçmez. Şüpheye düştüğünüzde daima tıbbi yardım alın.
Bel-boy oranını hesaplama formülü basittir ve şöyledir: bel çevresi (cm)/boy (cm).
Hesaplanan bel boy oranının sınıflandırılması için kişinin yaşı da dikkate alınır.
Tablo: WHtR değerlerinin yaş dikkate alınarak sınıflandırılması
| yaş | WHtR değeri: normal aralık | WHtR değeri: artan aralık |
|---|---|---|
| < 40 yıl | ≤ 0,50 | ≥ 0,51 |
| 40 ila 50 yıl | ≤ 0,55 | ≥ 0,56 |
| > 50 yıl | ≤ 0,50 | ≥ 0,51 |
Örnek: 45 yaşındaki bir kişinin boyu 180 cm ve bel çevresi 85 cm’dir. Bu, 85/180 = 0,472’lik bir WHtR verir. Vücut yağ yüzdesi normal aralıktadır.
Bel çevresini ölçün: İşte böyle
Bel çevresini belirlemek için sadece bir mezura ihtiyacınız var.
- Aç karnına ve gömleksiz ölçün.
- Dik durun ve midenizi rahat tutun.
- Ölçüm bandını karnınızın çevresine göbeğinizin hemen üzerine yerleştirin (yaklaşık olarak kostal kemer ile iliak krest arasında).
- Ölçüm bandının midenizin etrafında yatay olduğundan emin olun.
Mezura göbek deliğinin hemen üstüne yerleştirilmelidir. (Kaynak: Anastasiia_New/getty-images-pictures)
Zaten biliyordum?
Genel olarak, 88 santimetreden (kadınlar için) veya 102 santimetreden (erkekler için) fazla olan bir bel çevresi, çok fazla karın yağının bir işaretidir. Ancak bu değerler kişinin kaç yaşında olduğunu veya vücut tipinin ne olduğunu dikkate almaz. Bel-boy oranı ile profesyoneller, bir kişinin yaşını ve boyunu değerlendirmeye dahil etmeye çalışır.
Olumsuz yağ dağılımı: Göbek yağını bu kadar tehlikeli yapan nedir?
Bir yandan visseral yağ, bağırsaklar gibi organları yastıklar ve böylece yaralanmalara karşı korur. Öte yandan, yiyecek eksikliği olduğunda bir enerji rezervi görevi görür.
Ancak kişide karın yağlarının fazla olması sağlığa zararlı hale gelir. Kalça, bacak veya kalçalardaki aşırı yağ birikintileri nispeten zararsız kabul edilirken, bilim adamları aşırı karın yağının sorunlu olduğunu düşünüyor.
Visseral yağ, vücudun başka yerlerindeki yağdan daha metabolik olarak aktiftir. Bu, hormon üretimini etkilediği anlamına gelir. Diğer şeylerin yanı sıra bu, kan basıncının, kan yağının ve kan şekeri düzeylerinin artmasına neden olur. Çok fazla karın yağı varsa kalp krizi veya felç gibi kalp ve damar hastalıkları riski artar. Tip 2 diabetes mellitus gibi metabolik hastalıkların olasılığı da artar.
Bu nedenle, birçok uzman, yalnızca bir kişinin ağırlığını değil, aynı zamanda yağ dağılımını ve burada özellikle karın yağ yüzdesini de dikkate almanızı önerir. Bel-boy oranı, karın yağ miktarını değerlendirmek için bel-boy oranını kullanmanın bir yoludur. Bel ve kalça arasındaki oranı hesaplayan bel-kalça oranı (WHR) gibi başka hesaplama yöntemleri de vardır.
Geniş bir bel çevresi, karın yağ yüzdesinin arttığını gösterebilir. (Kaynak: RobertoDavid/getty-images-pictures)
WHtR: VKİ’ye göre fark
Bel-boy oranının aksine, neredeyse herkes vücut kitle indeksini (VKİ) bilir. BMI, vücut büyüklüğü ile ağırlık arasındaki ilişkiyi gösterir ve böylece bir kişinin zayıf mı, fazla kilolu mu yoksa normal kilolu mu olduğu konusunda kabaca bir kılavuz sağlar.
Bununla birlikte, fazla kilolu olmak otomatik olarak bir kişinin sağlık riskinin de arttığı anlamına gelmez. Çünkü BMI bazı yönleri göz ardı ediyor. Örneğin, bir kişinin kaslı bir vücut geliştirmeci olup olmadığı veya yüksek BKİ’sinin aşırı yağdan kaynaklanıp kaynaklanmadığı hakkında hiçbir şey söylemez.
Yüksek BMI’ye (fazla kilolu) sahip bir kişinin mutlaka obez olması gerekmez – ağırlık çalışması da yapabilirler ve bu nedenle yüksek düzeyde kas kütlesine sahip olabilirler. Bel-boy oranının aksine, midede veya başka bir vücut bölgesinde olası yağ birikimlerinin birikip birikmediği hakkında da hiçbir şey söylemez.
Bununla birlikte, ilk ağırlık değerlendirmesi için kendi VKİ’nizi belirlemek mantıklı olabilir.