Uyku sağlık için önemlidir – çoğu insan bunu bilir. Ancak yaşam boyunca değişime ihtiyaç duyar. Bu yaşlılar için mükemmel bir uyku süresidir.
Optimal uyku süresi sorunu özellikle merkezi çağda önemlidir. Çünkü uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde doğrudan bir etkisi vardır.
60 yaşındayken, vücudun yeterince yenilenmesi ve günlük yaşam için uygun olmaları için genellikle bir gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu kılavuz, Ulusal Uyku Vakfı'nın (ABD'den kar amacı gütmeyen kuruluş) önerilerine dayanmaktadır.
Uyku çok sayıda hayati işlevi yerine getirir. Sadece fiziksel iyileşme değil, aynı zamanda belleğin oluşumuna, stres hormonlarının azaltılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine de hizmet eder. Bununla birlikte, uyku genellikle yaşla daha az rahatlatıcı hale gelir: özellikle rejeneratif bir etkiye sahip olan derin uyku aşamaları azalırken, daha kolay uyku aşamalarında zaman artar. Buna ek olarak, ağrı, her gece idrar yapma dürtüsü veya uykuyu rahatsız edebilecek apne gibi sağlık zorlukları vardır.
60 yaşından büyük birçok kişi, daha önce yorulduklarını ve daha önce uyandıklarını bildiriyor. Bunun nedeni, uyku-uyanık ritmini etkileyen iç saatteki bir değişikliktir. Bununla birlikte, yaklaşık yedi ila sekiz saatlik uyku süresi, bazen gün boyunca yayılsa bile – örneğin kısa şekerlemelerle sabit kalır.
60 yaşında, uyku sağlık ve kuyu için gerekli kalır. Yedi ila sekiz saat düzenli bir uyku süresi ve sağlıklı bir uyku ortamı, yaşam kalitesini iyileştirmeye ve yaş sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. Uyku problemlerinden muzdaripseniz, bir doktora danışmalısınız.