Hepimiz COVID-19 pandemisi sebebiyle güç günlerden geçiyoruz. Biroldukça ülkeden daha sonra Türkiye’de de hadise sayıları ve vefatlar artmaya başladı. Bu öngörülen bir durumdu, lakin gerçekleşmekte olması hepimizi derinden üzmekte ve endişelendirmekte. Bu salgını bir an evvel atlatmak ve olağan hayatlarımıza dönmek istiyoruz, ancak bu çabucak olacakmış üzere de gözükmüyor.
Yapılan çalışmalar toplumun %60-%70 civarında bir kısmının bu virüs ile enfekte olabileceğini bize söylemekte. Lakin birçoğumuz bunu sessizce atlatacağız, bağışıklık kazanacağız ve bu salgından toplum olarak daha kuvvetli bir biçimde çıkacağız.
Ama her şeydilk evvel, bu salgından insanlık olarak almamız gereken epey kıymetli bir ileti var: Kendi sıhhatimizi, etrafımızla olan bağlantılarımızı, tabiat ile olan ilgilerimizi gözden geçirmek!
Yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, sigara kullananlar… Yani risk kümesinde olan tüm vatandaşlarımızın Sıhhat Bakanlığı’nın toplumsal izolasyon, şahsi hijyen, vb. tüm ihtarlarını dikkate almaları ve uygulamaları gerektiğini yeniden belirtmekte yarar var. Zira sıhhat sistemi açısından şu anda denetimli bulaş oldukça değerlidir. Enfekte olmamak ya da mümkün olduğunca geç enfekte olmak her insanın sıhhat hizmetlerinden yararlanabilmesini sağlayacaktır. Tam karşıtı bir tabloda, herkes hastanelere sarfiyat lakin kimse sıhhat hizmetlerinden faydalanamaz.
kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanın sıhhatimiz ve ötürüsıyla hayatımızdaki ehemmiyeti bu pandemide bir sefer daha kendini göstermiştir. kuvvetli bir bağışıklık sistemi için temel faktörler şunlardır:
Yapılan çalışmalar toplumun %60-%70 civarında bir kısmının bu virüs ile enfekte olabileceğini bize söylemekte. Lakin birçoğumuz bunu sessizce atlatacağız, bağışıklık kazanacağız ve bu salgından toplum olarak daha kuvvetli bir biçimde çıkacağız.
Ama her şeydilk evvel, bu salgından insanlık olarak almamız gereken epey kıymetli bir ileti var: Kendi sıhhatimizi, etrafımızla olan bağlantılarımızı, tabiat ile olan ilgilerimizi gözden geçirmek!
Yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, sigara kullananlar… Yani risk kümesinde olan tüm vatandaşlarımızın Sıhhat Bakanlığı’nın toplumsal izolasyon, şahsi hijyen, vb. tüm ihtarlarını dikkate almaları ve uygulamaları gerektiğini yeniden belirtmekte yarar var. Zira sıhhat sistemi açısından şu anda denetimli bulaş oldukça değerlidir. Enfekte olmamak ya da mümkün olduğunca geç enfekte olmak her insanın sıhhat hizmetlerinden yararlanabilmesini sağlayacaktır. Tam karşıtı bir tabloda, herkes hastanelere sarfiyat lakin kimse sıhhat hizmetlerinden faydalanamaz.
kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanın sıhhatimiz ve ötürüsıyla hayatımızdaki ehemmiyeti bu pandemide bir sefer daha kendini göstermiştir. kuvvetli bir bağışıklık sistemi için temel faktörler şunlardır:
Kâfi su tüketimi,
Kaliteli uyku,
Gerilimsiz bir hayat, (stres bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz tesir yaratır)
Hareket, (lenf drenajı ve kan sirkülasyonu için meskende olsak bile küçük antrenmanlar yapabiliriz)
İşlevsel beslenme.
Bu süreçte bedenimize yük getiren, bedenimizde inflamasyon yaratan, karaciğerimizi yoran şeker, tahıllı besinler, karbonhidratlı besinler, süt ve süt eserleri epeyce fazla tüketilmemelidir.
Kaliteli zerzevat tüketilmelidir. (Burada kaliteden kastımız mevsiminde, tercihen organik sebzelerin tercih edilmesi ve pişirme esnasında besin bedellerinin koruma edilmesidir)
Çok şekerli olmayan meyveler epey fazla olmamak kaydıyla (günde 1-2 porsiyon) yemek haricinde tüketilebilir.
Mitokondriyi besleyen zeytin, zeytinyağı, yumurta üzere eserler daha sık tüketilebilir.
Çörekotu yağı, Hindistan cevizi yağı, keten tohumu yağı üzere yağlardan faydalanılabilir. Bilhassa çörekotu uygun bir anti-oksidandır. bu vakitte bağışıklık sistemimizi destekleyecektir.
bu vakitte bitki çayları içilebilir. örneğin yeşil çayın anti-oksidan özelliği varken, melisa çayı yorgun ve gergin olduğumuz şu periyotta bizi rahatlatacaktır.
Uyku sorunu çekenler için Melatonin desteği yapılabilir.
Çinko, Magnezyum, C vitamini, Omega-3 değerlerimizde eksiklik var ise, bu vakitte desteklerle tamamlanabilir.
Laktoferrin, Ekinezya, Kurkumin destekleri hekim denetiminde (!) yapılabilir.