Coronavirus hastalığı salgını sırasında çocukların ruh sıhhatini kollayıcı yaklaşımlar ve teklifler

KıtlamA

New member
Koronavirüs hastalığı sırasında gerilim; çocuklarda ruhsal etkilenme boyutu

Çocuklar gerilimli olaylara nasıl reaksiyon verileceği konusunda, yetişkinlere baktıklarını onları model aldıklarını hatırlamak hayli değerlidir. Ebeveynler çok telaşlı görünüyorsa, çocukların derdi artabilir. Panik yapmadan bir seviyede telaşlı olmak, hastalık riskini azaltan tedbirlerin alınmasına niye olabilir. Çocukların telaş ile başa çıkmasına yardımcı olmak için, çok ihtarlarda bulunmadan, çok kaygılı görünmeden, gerçek tedbire ayrıntıları ile duruma uygun gerçekçi bir yaklaşım benimsenmelidir.

Koronavirüs hastalığı salgını beşerler için gerilimli olabilir. Bir hastalık hakkındaki dehşet ve tasa bunaltıcı olabilir. Herkes gerilimli durumlara farklı reaksiyon gösterir. Salgına nasıl cevap vereceğiniz, geçmişinize, sizi öbür insanlardan farklı kılan şeylere ve yaşadığınız topluma-kültüre bağlı olabilir. Bu salgın hastalıkta, gerilim yaşama açısından çocuklar ve gençler riskli kümeler içinde yer almaktadır (diğerleri sıhhat çalışanları, yaşlı ve kronik hastalığı olanlar, unsur kullananlar, ruhsal hastalığı olanlar). Bu niçinle bilhassa konutta vakit geçirmek zorunda olan çocukların salgın sırasındaki telaş, endişe, hüzün, davranış değişiklikleri üzere yaşayabileceği ruhsal meseleler açısından dikkatli olunmalıdır. Çocukların dert seviyesi artığında hem kendileri tıpkı vakitte ebeveynleri için pek kuvvetli süreçler yaşanabilir. Ebeveynlerin dert seviyesi yüksek olduğunda ise kendileri ve çocuklarını korumakla ilgili misyon ve sorumluluklarını yerine getirmeleri güçleşebilir.

Çocuklara yönelik olumlu önleyici önlemleri öğretmek, onlarla kaygıları hakkında konuşmak ve onlara hastalık riskleri üzerinde bir ölçü denetim hissi vermek korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bulaşıcı hastalık salgını sırasında çocukların etkilendiğine yönelik ipuçları; çocuğunuz “korku-kaygı” sorunu yaşıyor mu?

Küçük çocuklarda huzursuzluk, gerginlik ve ya çok ağlama

Kazandığı maharetlerde eskiye dönme (idrar, kaka kaçırmaya başlama)

Anne babadan ayrıldığında çok kaygılanma

Kendi sıhhati ve sevdiklerinin sıhhati hakkında kaygı ve tasa duyma, düşünme ve konuşma

Yeme sistemindeki değişiklikler

Dikkat sürdürme ve konsantre olma zorluğu

Uykuya dalmakta kuvvetlik çekme, geçe uyanmaları

Kolay yorulma

Günlük ömürde makûs bir şey olacağına dair dertli olma

Oyun ve günlük aktiviteleri yerine getirmekte zorlanma,

İsteksizlik

Açıklanamayan baş ağrısı yahut beden ağrısı

ergenlerde sonluluk, davranış sorunları

Kronik sıhhat meselelerinin kötüleşmesi

Yukarıdaki belirtiler varlığında çocuğunuz bir telaş sorunu yaşıyor olabilir. Aşağıda tanımlanan bir yaklaşım geliştirmeniz önerilir.

Çocuğunuz “korku-kaygı” sorunu yaşadığında izlenecek yol

Yukarıdaki belirtilerin varlığında çocuğunuzla konuşmak için vakit ayırın.

Bu endişeler hakkında konuşun.

Çocuğunuzla hastalıkla ilgili yanlışsız bilgiler hakkında konuşun – bu tasayı azaltmaya (kaygı duymalarına niye olan yanlış ayrıntıları değiştirerek) yardımcı olabilir.

Çocuklara hastalığı önlemek için neler yapabilecekleri konusunda yol göstermek onlara hastalık yayılımı üzerinde daha fazla denetim duygusu verir ve dertlerini azaltmaya yardımcı olur.

Televizyon izlemeyi azaltın yahut internetteki ve toplumsal medyadaki bilgilere erişimi sınırlayın. Çocuklarınız için rahatsız edici olabilecek ayrıntıları izlemelerini ve dinlemelerini engelleyin.

Çocuğunuzun inançta olduğundan emin olun. Kendilerini üzgün hissettiklerinde onu dinleyin. Sizden nasıl başa çıkacaklarını öğrenebilmeleri için kendi stresinizle nasıl başa çıktığınızı onlarla paylaşın. Onun daha evvelki başa çıktığı olayları, başa çıkma yollunu, marifetini, gücünü hatırlatın.

Ebeveynlerin ne vakit danışmanlık alacağı sorusu da değerlidir. Bu ortaya çıkan ruhsal ve ya davranışsal meseleler günün birçoklarında ortaya çıkıyor, çocuğun oyun, ders üzere aktivitelerini yapmasını bozuyor ya da toplumsal alakalarını etkiliyorsa danışmanlık alın.

Önceden var olan ruhsal hastalığı olan çocuk ve ergenlerin mevcut tedavilerini devam ettirin. Ruhsal sorunu olan çocuklar için, bu süreçte yeni eklenen ve ya berbatlaşan belirtiler konusunda uyanık olun bunların fark edin, hekiminizle paylaşın.

Çocuğunuz koronavirüsü yahut öteki niçinle korku, dehşet, takıntı, panik atak yahut depresif belirtiler yaşamaya başlıyorsa bir terapist size ve / yahut çocuğunuza bu problemlerle sağlıklı bir biçimde başa çıkmanızda yardımcı olacak bir daha sonraki adım olacaktır.

Özellikle yüz yüze görüşmenin mümkün yahut uygun olmadığı durumlarda tesirli ve ispata dayalı bir seçenek olarak uzun senelerdan bu yana kullanılmakta olan telepsikiyatri uygulamalarına başvurulabilir. Uzak uzaklık ve fizikî rahatsızlık niçiniyle psikiyatri uzmanına ulaşamayan şahıslar için kullanılagelen telepsikiyatri pratiği salgınla bir arada kimi hastane ve özel çalışan tabipler tarafınca uygulanmaya başlanmıştır. Kendi psikiyatri hekiminize ulaşarak telepsikiyatri uygulaması hakkında bilgi edinin.

Ruh sıhhatimizi nasıl koruyalım? Ebeveynlerin kendileri ve çocukları için günlük ömürlerinde ruhsal etkilenmeleri azaltıcı yaklaşımlar

Aile dayanağı tüm ruhsal yakınmalar ve sıkıntılar için tampon bakılırsavi görür. Bu anne-baba takviyesi, ilgisi uygun olan çocukların, gerilimli hayat olaylarından ruhsal etkilenmeler açısından daha korunaklı-dayanıklı oldukları manasına geliyor. O niçinle ebeveynlerin Koronaviris hastalık salgını sırasında yalnızca kendi ve hayat rutinleri ile ilgilenmeleri haricinde çocuklarının gereksinimi olan ruhsal takviyesi sağlamaları hayati görünmektedir. Bir ortada ve sokağa çıkmadan hayatın devam ettiği bu süreç ortasında çocukların ruhsal uygunluk durumları aslında anne babanın hayattaki sorumluluk ve günlük hayat yüklerini kolaylaştıracaktır. Aksi biçimde, korkulu, üzgün, endişeli, hudutlu, ahenk sağlayamamış çocuk kapalı mesken ortamındaki sağlıklı dengenin-uyumun kurulmasını güçleştirecektir. Aşağıda anne-baların kendileri ve çocukları için salgın hastalık periyodunda olumsuz ruhsal etkilenmeyi önleyebilecek teklifler sıralanmıştır.

Mümkün olduğunca rutin-normal bir günlük hayatınız olsun.

Televizyon izlemeye hudut getirin yahut internetteki ve toplumsal medyadaki bilgilere erişimi sınırlayın.

Mola verin; toplumsal medya da dâhil olmak üzere haberleri izlemek, okumak yahut dinlemek için mola verin.

Çocuğunuzla hastalıkla ilgili gerçekçi bilgiler verin – bu korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle (geniş aile üyeleri ile) ilişki kurun.

Düzenli rutinlere ayak uydurmaya çalışın. Okullar kapalıysa, öğrenme aktiviteleri ve rahatlatıcı yahut eğlenceli aktiviteler için bir program oluşturun.

Daha küçük çocuklarda yeni oyunlar öğrenerek uygulayın. (canlandırma, taklit içeren oyunlar, masal uydurma, oyun yaratma vs). Bulmacalar, boyama, çizim yapma üzere uygulamalı aktiviteler yapın.

Aile üyelerine mektup yazarak el yazısı ve dilbilgisi alıştırması yapın. Bu, yakın temas kurmayı azaltmanın en âlâ yollarından biridir.

Çocuğunuzun ziyaret edemeyecekleri aile üyelerine kart yahut mektup yazmasına yardımcı olun.

Çocuğunuzun telefon yahut imajlı sohbet yoluyla arkadaşlarına ve aile üyelerine ulaşmasına yardımcı olun.

Kendiniz diğerleriyle ilişki kurarken çocuğunuzun da arkadaşları ile temas kurup toplumsal alaka ve paylaşımlarının devamına imkan sağlayın. (Endişeleriniz ve nasıl hissettiğiniz konusunda güvendiğiniz beşerlerle konuşun, var ise çocuğunuzun da yakınlarınız ve arkadaşları ile konuşması için fırsatlar yaratın).

Kendinizin ve çocuğunuzun vücut sıhhatinize dikkat edin; Sağlıklı, istikrarlı yemekler yemeye çalışın, sistemli idman yapın, bol bol uyku alın, almasını sağlayın. Çocuğunuzla yürüyüşe çıkın yahut bisiklete binin. Hoşunuza giden öbür aktiviteler yapmaya çalışın.