Haberleri takip et
Makaleyi paylaş
Kış aylarında kilo alımı yaygındır. Fazla kiloların nedeni D vitamini eksikliği olabilir mi?
Birçok kişi sonbahar ve kış aylarında kilo alımından şikayetçidir. Karanlık günlerle birlikte daha doyurucu yiyecekler ve daha fazla atıştırma isteği geliyor. D vitamini eksikliği açlığı ve kiloyu etkileyebilir mi? t-online bir beslenme uzmanına sordu.
(Kaynak: özel)
Brigitte Neumann Uttenreuth'lu nitelikli bir ekotrofologdur. Serbest beslenme uzmanı yetişkin eğitiminde çalışmaktadır. Diğer şeylerin yanı sıra okullarda ve şirketlerde dersler vermekte, dernekler, kurumlar, sağlık sigortası şirketleri ve doktorlarla çalışmaktadır.
D vitamini, yağda çözünen bir grup vitamin olan kalsiferollerin genel terimidir. En önemli formları arasında D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitamini (kolekalsiferol) bulunur. D vitamini kalsiyum ve fosfat metabolizmasının düzenlenmesinde önemlidir. Diğer şeylerin yanı sıra, D vitamini bağırsaklardan kalsiyum emilimini ve kalsiyumun kemiklere dahil edilmesini teşvik eder, böylece kemik mineralizasyonunu ve kemik stabilitesini destekler. Uttenreuth'lu bir ekotrofolog olan Brigitte Neumann, “D vitamini aynı zamanda kas gücü ve bağışıklık sistemi için de önemlidir, örneğin enfeksiyonlarla mücadelede” diye açıklıyor.
Açık havada çok az vakit geçiren veya hiç vakit geçirmeyen veya cildi güneşe çok az maruz kalan kişilerde D vitamini eksikliği riski artar. Bu grup, örneğin hareket kabiliyeti kısıtlı kişileri, kronik hastalıkları ve bakıma muhtaç kişileri içerir. Daha nadiren bağırsak, böbrek veya karaciğerdeki kronik hastalıklar veya bazı ilaçlar vücudun kendi D vitamini üretimini bozar.
Güneşin geri çekildiği ve karanlık saatlerin arttığı kış aylarında, sağlıklı insanların dahi yeterli D vitamini üretmesi zordur. DGE'nin yüz bakımı için önerdiği günde 5 ila 25 dakikayı güneşte geçirmeyi herkes başaramamaktadır. , elleri ve kollarının ve bacaklarının büyük bir kısmı açıkta. Ayrıca: Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre, yaz aylarının aksine, Almanya'da Ekim'den Mart'a kadar olan aylarda güneş ışığı yeterli D vitamini üretimini sağlayacak kadar güçlü değil.
Bu şu anlama gelir: Yaz aylarında vücut güneş ışığı vitaminlerini yeterli miktarda yenilemez ve depolamazsa, D vitamini eksikliği meydana gelebilir. DGE, yetersiz tedarikin tıbbi olarak kanıtlanmış olması ve hedeflenen arzın güneşe maruz kalma yoluyla vücudun kendi D vitamini üretimi veya diyet yoluyla sağlanamaması durumunda D vitamini preparatlarının alınmasını önermektedir.
D vitamini eksikliği olan yetişkinlerde kemik metabolizmasında bozukluklar ortaya çıkabilir. Kemikler yumuşayabilir. Eklem ağrıları, kemik ağrıları ve kemik kırıkları riski artar. Yaşlılıkta D vitamini eksikliği osteoporoz gelişimine katkıda bulunabilir. Yorgunluk ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi, kas fonksiyonundaki bozukluklar ve kas ağrısı da eksikliğin olası sonuçlarıdır. Ayrıca çok az D vitamininin kilo alımını teşvik edip edemeyeceği de tartışılıyor. Bu varsayımla ilgili doğru olan nedir?
Çok az D vitamininin neden potansiyel olarak kilo alımına yol açabileceğine dair çeşitli teoriler vardır. D vitamini vücudun mineral dengesi için önemlidir; özellikle kalsiyum açısından. D vitamini, kalsiyumun gastrointestinal sistemden emilimini arttırır. Kalsiyumun iştahı düzenlediği düşünülmektedir. Teoriye göre, eğer kalsiyum vücut tarafından iyi kullanılmazsa, daha fazla açlık meydana gelebilir ve bu da muhtemelen kilo alımına neden olabilir.
Neumann, “Başka bir teori ise kışın düşük D vitamini seviyesinin vücuda soğuk aylar için daha fazla yağ rezervi depolaması yönünde sinyal vermesidir, bu da açlığı artırır. Bu teorilerin hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanmadı” diyor Neumann. “Şu anda D vitamini eksikliği ile kilo alımı arasında nedensel bir bağlantı yok. D vitamini eksikliğinin kilo alımına yol açtığı söylenemez. Ayrıca iyi bir D vitamini alımının fazla kilolardan kurtulmanıza olanak sağladığı sonucu da çıkarılamaz.”
Kış aylarında kilo alımı yaygındır. Fazla kiloların nedeni D vitamini eksikliği olabilir mi?
Birçok kişi sonbahar ve kış aylarında kilo alımından şikayetçidir. Karanlık günlerle birlikte daha doyurucu yiyecekler ve daha fazla atıştırma isteği geliyor. D vitamini eksikliği açlığı ve kiloyu etkileyebilir mi? t-online bir beslenme uzmanına sordu.
- D vitamini: Alındığında böbrek taşlarını teşvik eder
- Kış depresyonu: D vitamini neden çözüm değil?
(Kaynak: özel)
Brigitte Neumann Uttenreuth'lu nitelikli bir ekotrofologdur. Serbest beslenme uzmanı yetişkin eğitiminde çalışmaktadır. Diğer şeylerin yanı sıra okullarda ve şirketlerde dersler vermekte, dernekler, kurumlar, sağlık sigortası şirketleri ve doktorlarla çalışmaktadır.
D vitamini, yağda çözünen bir grup vitamin olan kalsiferollerin genel terimidir. En önemli formları arasında D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitamini (kolekalsiferol) bulunur. D vitamini kalsiyum ve fosfat metabolizmasının düzenlenmesinde önemlidir. Diğer şeylerin yanı sıra, D vitamini bağırsaklardan kalsiyum emilimini ve kalsiyumun kemiklere dahil edilmesini teşvik eder, böylece kemik mineralizasyonunu ve kemik stabilitesini destekler. Uttenreuth'lu bir ekotrofolog olan Brigitte Neumann, “D vitamini aynı zamanda kas gücü ve bağışıklık sistemi için de önemlidir, örneğin enfeksiyonlarla mücadelede” diye açıklıyor.
Açık havada çok az vakit geçiren veya hiç vakit geçirmeyen veya cildi güneşe çok az maruz kalan kişilerde D vitamini eksikliği riski artar. Bu grup, örneğin hareket kabiliyeti kısıtlı kişileri, kronik hastalıkları ve bakıma muhtaç kişileri içerir. Daha nadiren bağırsak, böbrek veya karaciğerdeki kronik hastalıklar veya bazı ilaçlar vücudun kendi D vitamini üretimini bozar.
Güneşin geri çekildiği ve karanlık saatlerin arttığı kış aylarında, sağlıklı insanların dahi yeterli D vitamini üretmesi zordur. DGE'nin yüz bakımı için önerdiği günde 5 ila 25 dakikayı güneşte geçirmeyi herkes başaramamaktadır. , elleri ve kollarının ve bacaklarının büyük bir kısmı açıkta. Ayrıca: Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre, yaz aylarının aksine, Almanya'da Ekim'den Mart'a kadar olan aylarda güneş ışığı yeterli D vitamini üretimini sağlayacak kadar güçlü değil.
Bu şu anlama gelir: Yaz aylarında vücut güneş ışığı vitaminlerini yeterli miktarda yenilemez ve depolamazsa, D vitamini eksikliği meydana gelebilir. DGE, yetersiz tedarikin tıbbi olarak kanıtlanmış olması ve hedeflenen arzın güneşe maruz kalma yoluyla vücudun kendi D vitamini üretimi veya diyet yoluyla sağlanamaması durumunda D vitamini preparatlarının alınmasını önermektedir.
D vitamini eksikliği olan yetişkinlerde kemik metabolizmasında bozukluklar ortaya çıkabilir. Kemikler yumuşayabilir. Eklem ağrıları, kemik ağrıları ve kemik kırıkları riski artar. Yaşlılıkta D vitamini eksikliği osteoporoz gelişimine katkıda bulunabilir. Yorgunluk ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi, kas fonksiyonundaki bozukluklar ve kas ağrısı da eksikliğin olası sonuçlarıdır. Ayrıca çok az D vitamininin kilo alımını teşvik edip edemeyeceği de tartışılıyor. Bu varsayımla ilgili doğru olan nedir?
Çok az D vitamininin neden potansiyel olarak kilo alımına yol açabileceğine dair çeşitli teoriler vardır. D vitamini vücudun mineral dengesi için önemlidir; özellikle kalsiyum açısından. D vitamini, kalsiyumun gastrointestinal sistemden emilimini arttırır. Kalsiyumun iştahı düzenlediği düşünülmektedir. Teoriye göre, eğer kalsiyum vücut tarafından iyi kullanılmazsa, daha fazla açlık meydana gelebilir ve bu da muhtemelen kilo alımına neden olabilir.
- D ve K Vitamini: Birlikte almak mı, almamak mı?
Neumann, “Başka bir teori ise kışın düşük D vitamini seviyesinin vücuda soğuk aylar için daha fazla yağ rezervi depolaması yönünde sinyal vermesidir, bu da açlığı artırır. Bu teorilerin hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanmadı” diyor Neumann. “Şu anda D vitamini eksikliği ile kilo alımı arasında nedensel bir bağlantı yok. D vitamini eksikliğinin kilo alımına yol açtığı söylenemez. Ayrıca iyi bir D vitamini alımının fazla kilolardan kurtulmanıza olanak sağladığı sonucu da çıkarılamaz.”