D vitamini ile diyet takviyeleri bir kusuru telafi edebilir. Günün hangi saatinde alacağınız bir fark yaratıyor mu?
D vitamini sağlıkta önemli bir rol oynar: kemikleri ve kasları güçlendirir ve bağışıklık sistemini destekler. Teorik olarak, cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücut büyük ölçüde D vitamini oluşturabilir. Ancak, bu her zaman çeşitli nedenlerle en uygun şekilde çalışmaz. (BURADA OKU.)
Bir kusur varsa, doktorlar D vitamini preparatları almanızı önerebilir. Fakat etkilenenler onları en iyi ne zaman almalı? Optimal bir zaman var mı? Ve başka neye dikkat etmeniz gerekiyor?
İyi Haber: Sabah, öğlen veya akşam bazında, günün hangi saatinde D vitamini preparatlarının alınması önemli değil. Vücut bütün gün vitamini emebilir. Şimdiye kadar, zamanın D vitamininin etkinliğini veya emilimini etkilediğine dair bilimsel olarak güvenli bir kanıt yoktur.
Günün saatinden daha önemli olan, D vitamini alırken “nasıl”.
Yağla Alın: D vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir. Böylece vücut yağ ile birlikte tüketilirse onu emebilir. Bu nedenle D vitamini preparatları her zaman yağlı bir yemek için alınmalıdır. Genellikle az miktarda yağ vardır.
D vitamini hazırlama türüne dikkat edin: Vitaminin zaten yağda çözüldüğü D vitamini damlaları veya yağ içeren D vitamini kapsülleri için, yemek daha düşük bir rol oynar. Tabletler veya yumuşak kauçuk gibi yağsız preparatlar durumunda, bunları yağlı bir yemeğe götürmeniz tavsiye edilir.
D vitamini preparatları alırken günün saati belirleyici değildir. Besin maddesinin emilimini iyileştirmek için diyet takviyesini yağlı bir yemek ile birlikte almak çok daha önemlidir. Hiç bir kusur olup olmadığını bilmek istiyorsanız, D vitamini durumunuzu doktor tarafından belirleyebilirsiniz.