Almanya'da yüksek tansiyon oldukça yaygın. Uzmanlar 40 yaşından itibaren düzenli olarak ölçülmesini tavsiye ediyor. Bazı hatalardan kaçınmak önemli.
Bir bakışta en önemli şeyler
Tıbbi olarak hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, yıllarca herhangi bir belirtiye neden olmadığından bu hastalık çoğu zaman tedavi edilememekte veya geç tedavi edilmektedir. Sonuç, kan damarlarının kireçlenmesidir (arteriyoskleroz). En kötü durumda felç, kalp krizi, görme azalması ve böbreklerde hasar riski vardır.
Sadece tansiyonunu kontrol edenler tansiyonun çok yüksek olup olmadığını anlayabilir. Kan basıncı diğer birçok hastalık için önemli bir göstergedir ve bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmelidir.
Dikkat: Kan basıncını yılda en az bir kez ölçün
Alman Hipertansiyon Birliği, kan basıncının en geç 40 yaşından itibaren yılda en az bir kez ölçülmesini önermektedir. 50 yaşından itibaren her altı ayda bir kan basıncının ölçülmesi önerilir. Hipertansiyon tanısı konulduysa, kontrollerin ne sıklıkta yapılması gerektiğini doktorunuzla görüşmelisiniz.
Yüksek tansiyon: Evde değerler genellikle daha düşüktür
Alman Kalp Vakfı'na göre yüksek tansiyon, doktor tarafından farklı günlerde ölçüm yapıldığında 140 ila 90 mmHg veya daha yüksek değerler ortaya çıktığında ortaya çıkıyor. Birçok hasta muayenehanedeki gerginlikten dolayı (beyaz önlük hipertansiyonu) daha yüksek değerlere ulaştığından, evde ölçüm yaparken daha düşük tansiyon değerleri geçerli olur. Burada zaten 135 ile 85 mmHg arasındaki üst sınır hipertansiyonu oluşturmaktadır. İki sınır değerden sadece birinin aşılması durumunda bile yüksek tansiyon söz konusudur.
Sistolik ve diyastolik kan basıncı
Üst değere, kanın kalp tarafından aniden ana atardamara (aorta) pompalanmasıyla ortaya çıkan sistolik kan basıncı denir. Düşük değere diyastolik kan basıncı adı verilir ve kalp gevşeme aşamasındayken kalan kan basıncını gösterir.
Yüksek tansiyon tablosu: Bir bakışta tansiyon değerleri
Kan basıncı mmHg cinsinden ölçülür. MmHg terimi milimetre cıva anlamına gelir (Hg, cıvanın kimyasal sembolüdür). Bu birimin, basıncın bir cıva sütunu kullanılarak ölçüldüğü tarihsel bir geçmişi vardır. 1 mmHg, bir milimetre yüksekliğindeki cıva sütununun uyguladığı basınçtır.
Kan basıncını doğru ölçmek: Buna dikkat etmek önemlidir
Tansiyonunuzu kendiniz ölçüyorsanız belirli kurallara uymalısınız: Önceden birkaç dakika dinlenmeniz ve alkol veya kahve içmemeniz önemlidir. Bacaklarınızı paralel tutun çünkü bacak bacak üstüne attığınızda kaslarınızdaki gerginlik nedeniyle kan basıncınız artar. Alman Kalp Vakfı, ikinci ölçümün kan basıncı genellikle daha düşük olduğundan ve bu nedenle geçerli olduğundan her zaman birer dakika arayla iki ölçüm yapılmasını önerir.
İlk kez ölçüm yapıyorsanız, kan basıncını her iki kolda ve daha sonra daima yüksek değer gösteren kolda kontrol etmelisiniz. Ölçüm yapmak için koldaki ölçüm noktasının kalp hizasında olması gerekir. Çok yüksekse cihaz çok düşük olan kan basıncını ölçer. Ölçüm noktası kalp seviyesinin altındaysa kan basıncı çok yüksek ölçülüyor demektir. Kan basıncı değerlerinin kolayca belirlenebilmesi için tansiyon ölçüm cihazı kullanılması tavsiye edilir.
Ancak kan basıncı çok sık ölçülmemelidir. Federal Yerleşik Kardiyologlar Birliği'nden Norbert Smetak bu konuda uyarıyor: “Beklentiler değerleri daha da artırabilir.” Çok sık ölçüm yapılması kan basıncı üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Test: Kolesterol hakkında ne kadar bilginiz var?
Göm
Yüksek tansiyonu önleyin: Diyet ve kiloya dikkat edin
Kalp Vakfı, yüksek tansiyonu önlemek ve tedavi etmek için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli olduğunu söylüyor. Sebepler ve risk faktörleri arasında örneğin az egzersiz ve sağlıksız beslenme yer alabilir. Bu nedenle Kalp Vakfı dengeli bir beslenme, düzenli dayanıklılık egzersizi, az alkol, az tuz ve kronik stres durumunda rahatlamayı önermektedir.
Korona aşınızla ilgili bilgi tazelemeye ihtiyacınız var mı?
Yüksek tansiyonu olan kişilerin Kovid-19'a yakalanma olasılığı daha yüksek ve ölüm riski daha yüksek. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) buna dikkat çekiyor. Yaşlı insanlar ve daha önce hastalıkları olan kişiler yüksek tansiyondan özellikle etkilenir. Robert Koch Enstitüsü'ndeki (RKI) Daimi Aşılama Komisyonu, bu risk grubu için korona güçlendirici aşı yapılmasını öneriyor. Bu nedenle hipertansiyon hastaları, yeniden aşılamanın kendileri için bir seçenek olup olmadığını doktorlarıyla tartışmalıdır.
Obezite aynı zamanda yüksek tansiyon gelişimi için de önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmak önemlidir. Bu sayede yüksek tansiyon ve dolayısıyla kalp krizi, felç, şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski azaltılabilir.
Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek yapılan tedavi yeterince başarılı olmazsa, hastalığa karşı ilaç tedavisi de düşünülebilir.
Bir bakışta en önemli şeyler
Tıbbi olarak hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, yıllarca herhangi bir belirtiye neden olmadığından bu hastalık çoğu zaman tedavi edilememekte veya geç tedavi edilmektedir. Sonuç, kan damarlarının kireçlenmesidir (arteriyoskleroz). En kötü durumda felç, kalp krizi, görme azalması ve böbreklerde hasar riski vardır.
Sadece tansiyonunu kontrol edenler tansiyonun çok yüksek olup olmadığını anlayabilir. Kan basıncı diğer birçok hastalık için önemli bir göstergedir ve bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmelidir.
Dikkat: Kan basıncını yılda en az bir kez ölçün
Alman Hipertansiyon Birliği, kan basıncının en geç 40 yaşından itibaren yılda en az bir kez ölçülmesini önermektedir. 50 yaşından itibaren her altı ayda bir kan basıncının ölçülmesi önerilir. Hipertansiyon tanısı konulduysa, kontrollerin ne sıklıkta yapılması gerektiğini doktorunuzla görüşmelisiniz.
Yüksek tansiyon: Evde değerler genellikle daha düşüktür
Alman Kalp Vakfı'na göre yüksek tansiyon, doktor tarafından farklı günlerde ölçüm yapıldığında 140 ila 90 mmHg veya daha yüksek değerler ortaya çıktığında ortaya çıkıyor. Birçok hasta muayenehanedeki gerginlikten dolayı (beyaz önlük hipertansiyonu) daha yüksek değerlere ulaştığından, evde ölçüm yaparken daha düşük tansiyon değerleri geçerli olur. Burada zaten 135 ile 85 mmHg arasındaki üst sınır hipertansiyonu oluşturmaktadır. İki sınır değerden sadece birinin aşılması durumunda bile yüksek tansiyon söz konusudur.
Sistolik ve diyastolik kan basıncı
Üst değere, kanın kalp tarafından aniden ana atardamara (aorta) pompalanmasıyla ortaya çıkan sistolik kan basıncı denir. Düşük değere diyastolik kan basıncı adı verilir ve kalp gevşeme aşamasındayken kalan kan basıncını gösterir.
Yüksek tansiyon tablosu: Bir bakışta tansiyon değerleri
| Kan basıncı sınıflandırması | Sistol (ilk değer) | Diyastol (ikinci değer) |
|---|---|---|
| Normal | 120-129 mmHg | 80-84 mmHg |
| Normal-Yüksek | 130-139 mmHg | 85-89 mmHg |
| Hipertansiyon derecesi 1 hafif yüksek tansiyon | 140-159 mmHg | 90-99 mmHg |
| Hipertansiyon derecesi 2 orta derecede yüksek tansiyon | 160-179 mmHg | 100-109 mmHg |
| Hipertansiyon derecesi 3 şiddetli yüksek tansiyon | 180 mmHg'nin üzerinde | 110 mmHg'nin üzerinde |
Kan basıncı mmHg cinsinden ölçülür. MmHg terimi milimetre cıva anlamına gelir (Hg, cıvanın kimyasal sembolüdür). Bu birimin, basıncın bir cıva sütunu kullanılarak ölçüldüğü tarihsel bir geçmişi vardır. 1 mmHg, bir milimetre yüksekliğindeki cıva sütununun uyguladığı basınçtır.
Kan basıncını doğru ölçmek: Buna dikkat etmek önemlidir
Tansiyonunuzu kendiniz ölçüyorsanız belirli kurallara uymalısınız: Önceden birkaç dakika dinlenmeniz ve alkol veya kahve içmemeniz önemlidir. Bacaklarınızı paralel tutun çünkü bacak bacak üstüne attığınızda kaslarınızdaki gerginlik nedeniyle kan basıncınız artar. Alman Kalp Vakfı, ikinci ölçümün kan basıncı genellikle daha düşük olduğundan ve bu nedenle geçerli olduğundan her zaman birer dakika arayla iki ölçüm yapılmasını önerir.
İlk kez ölçüm yapıyorsanız, kan basıncını her iki kolda ve daha sonra daima yüksek değer gösteren kolda kontrol etmelisiniz. Ölçüm yapmak için koldaki ölçüm noktasının kalp hizasında olması gerekir. Çok yüksekse cihaz çok düşük olan kan basıncını ölçer. Ölçüm noktası kalp seviyesinin altındaysa kan basıncı çok yüksek ölçülüyor demektir. Kan basıncı değerlerinin kolayca belirlenebilmesi için tansiyon ölçüm cihazı kullanılması tavsiye edilir.
Ancak kan basıncı çok sık ölçülmemelidir. Federal Yerleşik Kardiyologlar Birliği'nden Norbert Smetak bu konuda uyarıyor: “Beklentiler değerleri daha da artırabilir.” Çok sık ölçüm yapılması kan basıncı üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
Test: Kolesterol hakkında ne kadar bilginiz var?
Göm
Yüksek tansiyonu önleyin: Diyet ve kiloya dikkat edin
Kalp Vakfı, yüksek tansiyonu önlemek ve tedavi etmek için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli olduğunu söylüyor. Sebepler ve risk faktörleri arasında örneğin az egzersiz ve sağlıksız beslenme yer alabilir. Bu nedenle Kalp Vakfı dengeli bir beslenme, düzenli dayanıklılık egzersizi, az alkol, az tuz ve kronik stres durumunda rahatlamayı önermektedir.
Korona aşınızla ilgili bilgi tazelemeye ihtiyacınız var mı?
Yüksek tansiyonu olan kişilerin Kovid-19'a yakalanma olasılığı daha yüksek ve ölüm riski daha yüksek. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) buna dikkat çekiyor. Yaşlı insanlar ve daha önce hastalıkları olan kişiler yüksek tansiyondan özellikle etkilenir. Robert Koch Enstitüsü'ndeki (RKI) Daimi Aşılama Komisyonu, bu risk grubu için korona güçlendirici aşı yapılmasını öneriyor. Bu nedenle hipertansiyon hastaları, yeniden aşılamanın kendileri için bir seçenek olup olmadığını doktorlarıyla tartışmalıdır.
Obezite aynı zamanda yüksek tansiyon gelişimi için de önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmak önemlidir. Bu sayede yüksek tansiyon ve dolayısıyla kalp krizi, felç, şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski azaltılabilir.
Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek yapılan tedavi yeterince başarılı olmazsa, hastalığa karşı ilaç tedavisi de düşünülebilir.