Dişlerinizi yeterince uzun süre, doğru yerlerde ve doğru fırçalarla fırçalıyor musunuz? Diş sağlığınızı nasıl biraz parlatabilirsiniz.
Üzerine bir fırça ve diş macunu getirin – hazırsınız. Sabahları ve akşamları bu hareketler sizin için de neredeyse otomatik mi? Bu ilgilenebilir. İki diş hekimi, diş bakımı söz konusu olduğunda neyin gerçekten önemli olduğunu ve dişlerinizi akşamları bir buçuk kez fırçalamanın neden daha iyi olduğunu açıklıyor.
Fırça: Elektrikli model mi yoksa manuel diş fırçası mı?
Roland Frankenberger, “Çoğu hasta elektrikli diş fırçasıyla çok daha iyi sonuçlar elde ediyor” diyor. Marburg’daki Philipps Üniversitesi’nde ve Giessen ve Marburg’daki Üniversite Hastanesinde konservatif diş hekimliği profesörüdür.
İyi fırçalarsanız manuel diş fırçası ile dişlerinizi temizleyebilirsiniz. “Fakat çoğu insan çok az veya yanlış fırçaladığı için – ve özellikle yaşlı insanlar artık elleriyle o kadar çevik olmadıkları için – hastalarıma her zaman elektrikli versiyonu tavsiye ediyorum.”
Çünkü elektrikli diş fırçasında ele ek olarak fırça kafası da hareket eder. Sonuç olarak, daha fazla plak – yani bakteri plağı – uzaklaştırılır. Ancak: “Elektrikli diş fırçası işi sizin yerinize yapmaz” diyor diş hekimi ve yazar Prof. Stefan Fickl (“Diş üzerinde keçe”) “Elektrikli diş fırçasıyla bile doğru teknik kullanılmalıdır.”
Teknoloji: “Kai” hala güncel mi?
“Kai”, “çiğneme yüzeyleri, iç yüzeyler, dış yüzeyler”in kısaltmasıdır ve muhtemelen çoğumuzun çocukken öğrendiği sıradır. Roland Frankenberger, “Kai teknolojisi, daha önce nereleri temizlediğinizi hatırlamanıza yardımcı olmak için tasarlandı” diyor.
Ancak başka bir yaklaşım daha var: Adını Amerikalı doktor Charles C. Bass’tan alan Bass tekniği. İşte böyle çalışır: Diş fırçasını diş etlerinin kenarına 45 derecelik bir açıyla yerleştirin ve yaklaşık on küçük ileri geri sallama hareketi yapın. Ardından çiğneme yüzeylerine doğru dairesel hareketlerle silin. Bu yöntemle çok fazla plak çıkarılabilir.
Ancak Stefan Fickl, “Çoğu insan için bas tekniğini uygulamak oldukça zordur” diyor. “Bu yüzden tekniğe çok dikkat etmemeli, temizleme süresi boyunca tüm diş yüzeylerine ulaşmaya çalışmalısınız.”
Çünkü birçok kişi çiğneme yüzeylerine çok yakın fırçalar. Stefan Fickl, diş etlerine yakın temizlemeyi önerir. Çürük veya periodontal hastalık gibi hastalıkların kökeni diş etleri ve dişler arasındaki geçişte bulunur.
Süre: Aşırıya kaçabilir miyim?
Günde iki kez iki dakika iyi bir pratik kuraldır. Roland Frankenberger, “Çoğu insan dişlerini günde yalnızca 30 saniye fırçalar” diyor. Bu kesinlikle çok kısa. Ancak temizleme süresi ısırma durumuna da bağlıdır. “Daha az dişiniz varsa, daha hızlı atlatırsınız. Diş teli, köprü veya implant takarsanız, genellikle biraz daha uzun sürer.”
Bu arada, doğru teknikle çok uzun süre fırçalayamazsınız. Fickl, “Ama emin olmanız gereken şey, diş fırçasını özellikle diş etlerinin dibine çok sert bastırmamanızdır” diyor. Çünkü bu uzun vadede diş etlerine zarar verebilir. “Yumuşak veya orta kıllı bir diş fırçası kullanmak bu yüzden çok önemlidir.”
Zamanlama: kahvaltıdan önce mi sonra mı?
Fickl, “En önemli şey, akşam yatmadan önce dişlerinizi iyice fırçalamaktır” diyor. Çünkü geceleri daha az tükürük üretilir, bu da dişleri asit ve bakterilerden korur. Diş macununun içerdiği florür gece boyunca bu işlevi yerine getirebilir.
Peki ya sabah temizlik seansı? Frankenberger, “Çoğu insanın sabahları ağzını taze tutmak için fırçalamaya ve fırçalamaya o kadar vakti yok” diyor. “Onda da sorun yok. Ben hastalarıma sabahları yarım, akşamları 1,5 kez fırçalamalarını söylüyorum.”
Bu arada: Diş hekimine göre, araştırmalar dişlerinizi kahvaltıdan önce veya sonra fırçalamanızın önemli olmadığını gösteriyor. Frankenberger, “Asitli yiyecekler yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak için on beş dakika beklemeniz gerektiği gerçeğinin yanlış olduğu kanıtlandı” diyor. Kahve bile dişlerinize zarar vermez. En fazla dişlerde profesyonel diş temizliğinin giderebileceği renklenmeler bırakır.
Diş macunu: Tüpte ne olmalı?
Diş macunu yeterli miktarda florür içermelidir. Roland Frankenberger, “1.450 ppm florür içeriğine sahip normal bir diş macunu, ağız sağlığını korumak için harika bir şekilde uygundur” diyor. Reklam iddialarına göre sıvı diş minesi içeren diş macunları, uzun vadede florüre bir alternatif olduklarını henüz kanıtlamış değil.