Dolunayda uykusuzluk – efsane mi gerçek mi? Yüzyıllar boyunca insanlar bir bağlantı hissettiklerine inandılar. Peki bilim insanları bu konuda ne diyor?
Bir bakışta en önemli şeyler
Dolunay civarında giderek daha fazla insan uyumakta zorluk çekiyor. Bazıları uyuyamıyor, bazıları ise kabus gördüğünü bildiriyor. Ama bu gerçekten ayın hatası mı yoksa sadece benim hayal gücüm mü?
2013 yılında, Basel'deki (İsviçre) Üniversite Psikiyatri Kliniği Kronobiyoloji Merkezi'nden Christian Cajochen liderliğindeki araştırmacılar, ayın uykuyu etkileyip etkilemediğini araştırdı ve sonuçlarını “Current Biology” dergisinde yayınladı. Bilim insanları, ilk kez ayın gerçekten insanların uykusunu etkilediğine dair kanıt bulduklarını söylüyor.
Max Planck Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırma bu ifadelerle çelişiyor. 2014 yılında burada yapılan bir çalışmada bilim insanları ayın evreleri ile insan uykusu arasında herhangi bir bağlantı bulamadılar.
Uyku doktoru “dolunay etkisini” inkar ediyor
Dr. med gibi uyku doktorları. Jens Acker, hastaların bir geceden sonra nasıl hissedeceklerini tahmin etmek için ölçüm verilerini kullanmanın bir yolu olmadığını söylüyor. “Bu, yaşanan iyileşmenin geleneksel tıbbi ölçüm yöntemlerinin kapsamı dışında olduğu anlamına geliyor.” Binlerce hasta temasından sonra bile uyku bozukluklarının dolunay etkisinden kaynaklandığına inanmıyor; daha ziyade varsayımların, inancın ve inanışların gücüne inanıyor.
Acker, 2020'nin başında t-online ile yaptığı röportajda “Okült, astroloji ve diğer şeyler hakkındaki görüşünüze bağlı olarak, bu varsayımlar doğal olarak uykunuzu etkiliyor” diyor.
Uyku çalışmalarında ay evreleri dikkate alınıyor
İsviçreli araştırmacılar, dolunay gecesinde bir barda iş sonrası bira içerken uyku bozuklukları ve dolunay üzerine çalışma fikrini ortaya attılar. Tamamlanmış bir uyku çalışmasından elde edilen verileri yeniden değerlendirmeyi ve ay evresini hesaba katmayı düşündüler.
Araştırmada araştırmacılar daha önce toplam 33 gönüllüde uyku-uyanıklık ritminin çeşitli yönlerini incelemiş, beyin aktivitesini, göz hareketlerini ve hormonal değişiklikleri analiz etmişti.
Max Planck Enstitüsü'ndeki araştırmacılar ise 1.256 denekten 2.097 geceye ait uyku verilerini değerlendirdi. Enstitünün o zamanki sinir bilimcilerinden Martin Dresler, 2014 yılında şunları bildirmişti: “Bu kadar büyük miktarda veriyi değerlendirdikten sonra, diğer çalışmalardan elde edilen önceki sonuçları doğrulayamadık.”
Acker da bu varsayımı destekliyor: “Nüfus normalde uyku laboratuvarında değil. Yani insanların kendileri şöyle diyor: Dolunay olduğunda rahat değilim. Ancak ayın hangi evresinde olduğunu ve varsayımı bilerek, İster inanın ister inanmayın “Uyku bozukluğunuz olup olmadığını etkilemez. Durum neredeyse kesinlikle böyle.”
Dolunay uykuya dalmayı zorlaştırıyor mu?
Öte yandan İsviçre analizi, test deneklerinin dolunayda uykuya dalmasının ortalama beş dakika daha uzun sürdüğünü gösterdi. Ayrıca gece başına toplam 20 dakika daha az uyudular ve uyku kalitelerinin daha kötü olduğunu belirttiler.
Kişiye
Dr. med. Jens Acker Friedrich-Alexander Üniversitesi Erlangen-Nürnberg'de tıp okudu ve son olarak psikiyatri alanında doktorasını aldı. Nöroloji, psikiyatri ve psikoterapi uzmanı ve uyku doktorudur. 2013 yılından bu yana İsviçre'nin Bad Zurzach kentindeki Uyku Tıbbı Kliniğinde başhekim olarak görev yapmaktadır. Aynı zamanda Alman Uyku Tıbbı Derneği'nde de aktif olarak yer almaktadır.
Dolunay kabuslara neden olur mu?
Ayrıca “ay faktörünün” ölçülebilir biyolojik kanıtları da mevcuttu. Araştırmacılar, beyin aktivitesinin derin uyku süresinin azaldığını gösterdiğini bildirdi. Rüya ve uyanma aşamaları uzadı ve sıklaştı. Son olarak dolunay sırasında melatonin seviyeleri de düştü. Bu hormon uyku ve uyanma aşamalarının kontrolünde rol oynar.
Cajochen 2013 yılında şöyle açıklamıştı: “Bu, ayın evrelerinin insanın uyku davranışını düzenleyebildiğine dair ilk güvenilir kanıttır.”
Dolunay sırasında insanlar neden uyumakta zorluk çeker?
Araştırmacılara göre bu, ayın insan davranışını senkronize ettiği geçmiş bir dönemden kalma bir kalıntı olabilir. Bu aynı zamanda ay ışığının üreme davranışını etkilediği hayvanlar aleminde de (özellikle deniz hayvanlarında) bilinmektedir. Araştırmacılar, bugün ayın etkisinin yerini elektrik ışığı gibi modern dünyanın diğer etkilerinin aldığını açıkladı.
Bir bakışta en önemli şeyler
Dolunay civarında giderek daha fazla insan uyumakta zorluk çekiyor. Bazıları uyuyamıyor, bazıları ise kabus gördüğünü bildiriyor. Ama bu gerçekten ayın hatası mı yoksa sadece benim hayal gücüm mü?
2013 yılında, Basel'deki (İsviçre) Üniversite Psikiyatri Kliniği Kronobiyoloji Merkezi'nden Christian Cajochen liderliğindeki araştırmacılar, ayın uykuyu etkileyip etkilemediğini araştırdı ve sonuçlarını “Current Biology” dergisinde yayınladı. Bilim insanları, ilk kez ayın gerçekten insanların uykusunu etkilediğine dair kanıt bulduklarını söylüyor.
Max Planck Enstitüsü'nün yaptığı bir araştırma bu ifadelerle çelişiyor. 2014 yılında burada yapılan bir çalışmada bilim insanları ayın evreleri ile insan uykusu arasında herhangi bir bağlantı bulamadılar.
Uyku doktoru “dolunay etkisini” inkar ediyor
Dr. med gibi uyku doktorları. Jens Acker, hastaların bir geceden sonra nasıl hissedeceklerini tahmin etmek için ölçüm verilerini kullanmanın bir yolu olmadığını söylüyor. “Bu, yaşanan iyileşmenin geleneksel tıbbi ölçüm yöntemlerinin kapsamı dışında olduğu anlamına geliyor.” Binlerce hasta temasından sonra bile uyku bozukluklarının dolunay etkisinden kaynaklandığına inanmıyor; daha ziyade varsayımların, inancın ve inanışların gücüne inanıyor.
Acker, 2020'nin başında t-online ile yaptığı röportajda “Okült, astroloji ve diğer şeyler hakkındaki görüşünüze bağlı olarak, bu varsayımlar doğal olarak uykunuzu etkiliyor” diyor.
Uyku çalışmalarında ay evreleri dikkate alınıyor
İsviçreli araştırmacılar, dolunay gecesinde bir barda iş sonrası bira içerken uyku bozuklukları ve dolunay üzerine çalışma fikrini ortaya attılar. Tamamlanmış bir uyku çalışmasından elde edilen verileri yeniden değerlendirmeyi ve ay evresini hesaba katmayı düşündüler.
Araştırmada araştırmacılar daha önce toplam 33 gönüllüde uyku-uyanıklık ritminin çeşitli yönlerini incelemiş, beyin aktivitesini, göz hareketlerini ve hormonal değişiklikleri analiz etmişti.
Max Planck Enstitüsü'ndeki araştırmacılar ise 1.256 denekten 2.097 geceye ait uyku verilerini değerlendirdi. Enstitünün o zamanki sinir bilimcilerinden Martin Dresler, 2014 yılında şunları bildirmişti: “Bu kadar büyük miktarda veriyi değerlendirdikten sonra, diğer çalışmalardan elde edilen önceki sonuçları doğrulayamadık.”
Acker da bu varsayımı destekliyor: “Nüfus normalde uyku laboratuvarında değil. Yani insanların kendileri şöyle diyor: Dolunay olduğunda rahat değilim. Ancak ayın hangi evresinde olduğunu ve varsayımı bilerek, İster inanın ister inanmayın “Uyku bozukluğunuz olup olmadığını etkilemez. Durum neredeyse kesinlikle böyle.”
Dolunay uykuya dalmayı zorlaştırıyor mu?
Öte yandan İsviçre analizi, test deneklerinin dolunayda uykuya dalmasının ortalama beş dakika daha uzun sürdüğünü gösterdi. Ayrıca gece başına toplam 20 dakika daha az uyudular ve uyku kalitelerinin daha kötü olduğunu belirttiler.
Kişiye
Dr. med. Jens Acker Friedrich-Alexander Üniversitesi Erlangen-Nürnberg'de tıp okudu ve son olarak psikiyatri alanında doktorasını aldı. Nöroloji, psikiyatri ve psikoterapi uzmanı ve uyku doktorudur. 2013 yılından bu yana İsviçre'nin Bad Zurzach kentindeki Uyku Tıbbı Kliniğinde başhekim olarak görev yapmaktadır. Aynı zamanda Alman Uyku Tıbbı Derneği'nde de aktif olarak yer almaktadır.
Dolunay kabuslara neden olur mu?
Ayrıca “ay faktörünün” ölçülebilir biyolojik kanıtları da mevcuttu. Araştırmacılar, beyin aktivitesinin derin uyku süresinin azaldığını gösterdiğini bildirdi. Rüya ve uyanma aşamaları uzadı ve sıklaştı. Son olarak dolunay sırasında melatonin seviyeleri de düştü. Bu hormon uyku ve uyanma aşamalarının kontrolünde rol oynar.
Cajochen 2013 yılında şöyle açıklamıştı: “Bu, ayın evrelerinin insanın uyku davranışını düzenleyebildiğine dair ilk güvenilir kanıttır.”
Dolunay sırasında insanlar neden uyumakta zorluk çeker?
Araştırmacılara göre bu, ayın insan davranışını senkronize ettiği geçmiş bir dönemden kalma bir kalıntı olabilir. Bu aynı zamanda ay ışığının üreme davranışını etkilediği hayvanlar aleminde de (özellikle deniz hayvanlarında) bilinmektedir. Araştırmacılar, bugün ayın etkisinin yerini elektrik ışığı gibi modern dünyanın diğer etkilerinin aldığını açıkladı.