Yapılan araştırmalar ekran başında yemek yemenin çocuk ve gençlerde obezitenin değerli sebeplerinden olduğunu bize gösteriyor. Bunun birkaç niçini olabilir; ekran başında muhtemelen daha yüksek kalorili besinlerin tüketilmesi ve kişinin doyduğunu algılayamaması, ekrandaki içeriklerin içinde sıhhatsiz mamüllerin reklamına maruz kalınması, uyku düzensizliği ve buna bağlı olarak iştahla alakalı hormonların salınımında bozulma.
Bunun yanı sıra öğünler ailenin bütün üyelerinin bir ortaya gelmesi ve paylaşımda bulunması için aslında fazlaca hoş bir fırsat.
Annelerin iştahsız/zayıf çocuk telaşının bu alışkanlığın yerleşmesinde kıymetli etkenlerden biri olduğunu alışılmış ki hesaba katıyorum.
Bunun yanı sıra öğünler ailenin bütün üyelerinin bir ortaya gelmesi ve paylaşımda bulunması için aslında fazlaca hoş bir fırsat.
Annelerin iştahsız/zayıf çocuk telaşının bu alışkanlığın yerleşmesinde kıymetli etkenlerden biri olduğunu alışılmış ki hesaba katıyorum.
- Unutmayın, 0-2 yaş içinde ekran sırf yemekte değil öteki saatlerde de önerilmiyor
- Çocuğunuzun ne vakit ve ne yiyeceği konusunda karar sizde. Öğün vakti geldiğinde sofraya birlikte oturmayı bir kural haline getirin fakat yiyeceği ölçüsü çocuğunuz kendi belirlesin. Doyduğu vakit ısrar etmeyin, daha fazla yemesi için rüşvet/pazarlık/tablet sunmayın
- Önemli bir gelişimsel sorunu olmayan bütün çocuklar acıktığını kesinlikle muhakkak eder. Acıktığını söylemiş olduğinde bir daha sonraki öğünü beklemesi gerektiğini hatırlatın. Bu nizam yerleşene kadar birkaç öğünde eksik yiyen çocuğunuzun önemli bir sıhhat sorunu yaşaması epeyce oldukça düşük bir ihtimal
- Her kuralda olduğu üzere tableti kaldırdığınızda da çocuğunuz muhtemelen sizi bu kuralı esnetmeniz için zorlayacaktır. Kararlı olun ve istisna yaratmamaya çalışın!