Sınav telaşı nedir?
Sınav derdi, daha öncesinde öğrenilmiş olan bilginin imtihan sırasında hatırlanmasına ve kullanılmasına pürüz olan, ve çocuk/gencin mevcut kapasitesini tam olarak kullanamaması ile sonuçlanan ağır telaş durumudur.
Gencin yahut ailenin, ya da öğretmenlerinin imtihana ve muvaffakiyete yüklediği manalar, imtihanla elde edilecek kazanımlara verilen değer, gelecekle ilgili beklentiler ve belirsizliğin niye olduğu bir telaş cinsidir.
Bu yıl geçtiğimiz senelerdan farklı olarak, eğitime verilen uzun ortanın ve hem imtihan ve eğitim sistemine yönelik değişiklik beklentilerinin tıpkı vakitte gelecekle ilgili belirsizliğin artmış olması niçiniyle imtihan derdi da artmış görünüyor.
Sınav derdini nasıl fark ederiz?
Çocuğunuz bilhassa imtihan sırasında huzursuzluk, telaş, tedirginlik, kasvet, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, ellerde titreme, seste titreme, terleme, çarpıntı hissi, nefes darlığı, ağız kuruluğu, bunaltı hissi, uyku tertibinde ve iştahta bozulmalar, dikkat odaklama ve sürdürmede kuvvetlik, öz inançta azalma, karın ve baş ağrısı belirtilerinden birkaçını bir ortada yaşıyorsa büyük olasılıkla imtihan korkusu yaşıyordur.
Bu şikayetlerle birlikte çocuğunuzun muvaffakiyetinde bariz bir düşme olabilir. Ders çalışmaya olan ilgisini kaybedebilir, ders çalışmaktan kaçınabilir, daima erteleyebilir, bu bahiste konuşmayı reddedebilir yahut bu hususta aldatıcı bilgilerle geçiştiriyor olabilir.
Sınav korkusu ile nasıl baş ederiz?
Öncelikle bu korkuyu fark ettiğinizi, anladığınızı çocuğunuza söz etmeniz uygun bir başlangıç olacaktır. bu biçimdece bu bahiste konuşmayı başlatmış ve kendisini tabir etmesine fırsat tanımış olacaksınız. İmtihanın ne tabir ettiğini, imtihanın manasının ne olduğunu konuşmak âlâ olur. Bu sırada kendi korkularınızı ve imtihanla ilgili beklentinizi ona yansıtıp yansıtmadığınızı gözden geçirmeniz, imtihanı bir gaye değil araç olarak görmeniz ve bu iletisi iletmeniz de epeyce faydalı olacaktır.
Çocuğunuzun imtihan telaşı ile baş etmesinde onu destekleyebileceğiniz birfazlaca nokta vardır. Örneğin ders çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırlarını değiştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Vakti güzel yönetmek için günlük aktiviteleri planlamasını, beslenme ve uyku sistemine dikkat etmesini önerebilirsiniz. Bu teklifleri verirken onun hudutlarına uymaya dikat etmeli, sorumluluğun büyük kısmını ona vermeli, hem ihtimamlı hem gerçekçi olmalı, akran ilgilerini de desteklemelisiniz.
Ne vakit psikiyatrik takviye almalı?
Kaygılar çocuğunuzun günlük etkinliklerini ve bağlantılarını bariz olarak etkiliyorsa, telaşlarla baş etmede hem siz birebir vakitte çocuğunuz zorluk yaşıyorsa, aranızdaki etkileşim bozulduysa, çocuğunuzda uygun olmayan baş etme yolları yinelıyorsa, öfkeli davranışlar yahut içe kapanma belirtileri ortaya çıktıysa psikiyatrik dayanak almanız gerekmektedir.
Yapabildiğiniz ya da düşünebildiğiniz her her neyse, başlayın.
Cesaretin dehası, kudreti ve büyüsü vardır. – Johann Wolfgang von Goethe
Uzm. Dr. Aybüke Tuğçe Mustan
Çocuk ve Genç Psikiyatristi & Psikoterapist
Sınav derdi, daha öncesinde öğrenilmiş olan bilginin imtihan sırasında hatırlanmasına ve kullanılmasına pürüz olan, ve çocuk/gencin mevcut kapasitesini tam olarak kullanamaması ile sonuçlanan ağır telaş durumudur.
Gencin yahut ailenin, ya da öğretmenlerinin imtihana ve muvaffakiyete yüklediği manalar, imtihanla elde edilecek kazanımlara verilen değer, gelecekle ilgili beklentiler ve belirsizliğin niye olduğu bir telaş cinsidir.
Bu yıl geçtiğimiz senelerdan farklı olarak, eğitime verilen uzun ortanın ve hem imtihan ve eğitim sistemine yönelik değişiklik beklentilerinin tıpkı vakitte gelecekle ilgili belirsizliğin artmış olması niçiniyle imtihan derdi da artmış görünüyor.
Sınav derdini nasıl fark ederiz?
Çocuğunuz bilhassa imtihan sırasında huzursuzluk, telaş, tedirginlik, kasvet, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, ellerde titreme, seste titreme, terleme, çarpıntı hissi, nefes darlığı, ağız kuruluğu, bunaltı hissi, uyku tertibinde ve iştahta bozulmalar, dikkat odaklama ve sürdürmede kuvvetlik, öz inançta azalma, karın ve baş ağrısı belirtilerinden birkaçını bir ortada yaşıyorsa büyük olasılıkla imtihan korkusu yaşıyordur.
Bu şikayetlerle birlikte çocuğunuzun muvaffakiyetinde bariz bir düşme olabilir. Ders çalışmaya olan ilgisini kaybedebilir, ders çalışmaktan kaçınabilir, daima erteleyebilir, bu bahiste konuşmayı reddedebilir yahut bu hususta aldatıcı bilgilerle geçiştiriyor olabilir.
Sınav korkusu ile nasıl baş ederiz?
Öncelikle bu korkuyu fark ettiğinizi, anladığınızı çocuğunuza söz etmeniz uygun bir başlangıç olacaktır. bu biçimdece bu bahiste konuşmayı başlatmış ve kendisini tabir etmesine fırsat tanımış olacaksınız. İmtihanın ne tabir ettiğini, imtihanın manasının ne olduğunu konuşmak âlâ olur. Bu sırada kendi korkularınızı ve imtihanla ilgili beklentinizi ona yansıtıp yansıtmadığınızı gözden geçirmeniz, imtihanı bir gaye değil araç olarak görmeniz ve bu iletisi iletmeniz de epeyce faydalı olacaktır.
Çocuğunuzun imtihan telaşı ile baş etmesinde onu destekleyebileceğiniz birfazlaca nokta vardır. Örneğin ders çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırlarını değiştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Vakti güzel yönetmek için günlük aktiviteleri planlamasını, beslenme ve uyku sistemine dikkat etmesini önerebilirsiniz. Bu teklifleri verirken onun hudutlarına uymaya dikat etmeli, sorumluluğun büyük kısmını ona vermeli, hem ihtimamlı hem gerçekçi olmalı, akran ilgilerini de desteklemelisiniz.
Ne vakit psikiyatrik takviye almalı?
Kaygılar çocuğunuzun günlük etkinliklerini ve bağlantılarını bariz olarak etkiliyorsa, telaşlarla baş etmede hem siz birebir vakitte çocuğunuz zorluk yaşıyorsa, aranızdaki etkileşim bozulduysa, çocuğunuzda uygun olmayan baş etme yolları yinelıyorsa, öfkeli davranışlar yahut içe kapanma belirtileri ortaya çıktıysa psikiyatrik dayanak almanız gerekmektedir.
Yapabildiğiniz ya da düşünebildiğiniz her her neyse, başlayın.
Cesaretin dehası, kudreti ve büyüsü vardır. – Johann Wolfgang von Goethe
Uzm. Dr. Aybüke Tuğçe Mustan
Çocuk ve Genç Psikiyatristi & Psikoterapist