Omuz, boyun ve sırttaki ağrılar çoğunlukla gerginlikten kaynaklanır. Tedavi için fizyoterapiden çok sayıda egzersiz vardır. Bir seçim.
Boyun, omuzlar, sırt: Gerginlik bu ülkede yaygın bir hastalıktır. Berlin Charité'nin spor hekimliği bölümünde ortopedi uzmanı ve travma cerrahı Matthias Kieb, bunun ana nedeninin çalışma ve yaşama şeklimiz olduğunu açıklıyor.
Örneğin birçok ofis çalışanında olduğu gibi gerginliğin nedeni egzersiz eksikliği olabilir. Ancak uzun süreli, monoton hareketler de tetikleyici olabilir; örneğin süpermarketteki kasiyerlerde. Kieb, “Yani statik ama aynı zamanda dinamik bir aşırı yük var” diyor. Bu nedenle aktivite ve pasiflik arasında bir denge bulmanız tavsiye edilir.
Denge eksikliği varsa kaslarda ve bunların bağ dokusu benzeri örtüsü olan fasyada gerginlik artar. Basitçe söylemek gerekirse, eğer çok az içerseniz, hücrelere çok az sıvı sağlarsınız ve dolayısıyla elastikiyetlerini değiştirirsiniz. Kieb, “Kasların tonusu gibi kalıcı olarak artan bir gerginlik durumu, ağrılı semptomlara yol açabilir” diyor.
Fizyoterapist Michael Preibsch, gerilimin sadece acı vermekle kalmayıp aynı zamanda hareket kabiliyetini de azalttığını açıklıyor. Bu, örneğin eklemlerin aşırı yüklenmesine veya servikal omurgadaki intervertebral disklerde sorunlara neden olabilecek ikincil bir sorundur.
Gerginliğin o noktaya gelmemesi için fiziksel egzersizlerle gerginlik önlenebilir veya tedavi edilebilir. Ve bunu evde de yapabilirsiniz. Preibsch bunun için bir dizi egzersiz öneriyor. Ancak diğer uzmanlar gibi o da bir fizyoterapistin size egzersizleri önceden göstermesini tavsiye ediyor. Bu şekilde hataların önüne geçilebilir.
Birçok egzersiz günlük hayata kolayca entegre edilebilir; böylece kahve yaparken veya TV izlerken arada sırada uygulanabilir.