Geceleri kuru öksürük uykunuzu bozar ve sinirlerinizi zorlayabilir. Basit çözümlerle öksürük dürtüsünü nasıl giderebilirsiniz?
Boğazda bir çizik ve yeniden başlar: Kuru öksürük rahatsız edicidir ve tedavi edilmezse en kötü durumda zatürreye yol açabilir. Semptomlara genellikle soğuk algınlığı veya alerji neden olur. Ancak kimyasallarla veya sigara dumanıyla temas da solunum yollarını tahriş edebilir ve kuru öksürüğe neden olabilir.
Gece kuru öksürüğe genellikle boğazda ve boğazda mukus oluşumunun azalması neden olur. Bu durumda üst solunum yolu özellikle tahriş olur. Sonuç ses kısıklığı ve öksürük ataklarıdır.
Semptomların geceleri ortaya çıkması kuru öksürüğü özellikle rahatsız edici hale getirir, çünkü zamanla uykusuzluğa ve yorgunluğa yol açabilir.
Kuru öksürük, kuru oda havasıyla daha da kötüleşir. Geceleri kuru öksürüğü hafifletmek için yatak odasında nemin artmasını sağlamalısınız. Kuru ısıtma havasından kaçının; ısı, solunum yollarını daha da tahriş edebilir. Bu yüzden uyumak için ısıyı kısın. Uzmanlara göre 18 santigrat derecelik oda sıcaklığı, iyi ve dinlendirici bir uyku için yeterli.
Mümkünse pencereyi eğik şekilde uyuyun veya yatmadan önce yatak odasını iyice havalandırın. Nemi havaya salan su veya nane çayı ile doldurulmuş kaseler de daha iyi bir iç mekan iklimine katkıda bulunabilir.
Öksürüğünüz varsa doğru uyku pozisyonu da huzurlu bir uykuya katkıda bulunabilir. Sırt üstü yatmamak, başınızı mümkün olduğunca yüksek tutmak daha iyidir – bu nefes almayı kolaylaştırır. Bunu yapmak için birkaç yastığı üst üste yerleştirin veya mümkünse baş ucunu biraz daha yükseğe ayarlayın.
Kuru öksürük basit ev ilaçları ile tedavi edilebilir. İşte bir genel bakış:
Ancak öksürük düzenli olarak ortaya çıkıyorsa veya üç haftadan uzun süredir balgamla birlikte oluyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.