Geceleri kuru öksürük uykunuzu bozar ve sinirlerinizi zorlayabilir. Basit çözümlerle öksürük dürtüsünü nasıl giderebilirsiniz?
Bir bakışta en önemli şeyler
Boğazda bir çizik ve yeniden başlar: Kuru öksürük rahatsız edicidir ve tedavi edilmezse en kötü durumda zatürreye yol açabilir. Semptomlara genellikle soğuk algınlığı veya alerji neden olur. Ancak kimyasallarla veya sigara dumanıyla temas da solunum yollarını tahriş edebilir ve kuru öksürüğe neden olabilir.
Kuru öksürükten ne zaman bahsedeceğiz?
Öksürükler kuru olduklarında kuru öksürük olarak adlandırılır. Bu, yüksek, neredeyse havlayan sesler ve mukus salgısının olmaması ile karakterizedir.
Neden yatar yatmaz kuru öksürük ortaya çıkıyor?
Gece kuru öksürüğe genellikle boğazda ve boğazda mukus oluşumunun azalması neden olur. Bu durumda üst solunum yolu özellikle tahriş olur. Sonuç ses kısıklığı ve öksürük ataklarıdır.
Semptomların geceleri ortaya çıkması kuru öksürüğü özellikle rahatsız edici hale getirir, çünkü zamanla uykusuzluğa ve yorgunluğa yol açabilir.
Oda iklimi ve uyku pozisyonu çok önemlidir
Kuru öksürük, kuru oda havasıyla daha da kötüleşir. Geceleri kuru öksürüğü hafifletmek için yatak odasında nemin artmasını sağlamalısınız. Kuru ısıtma havasından kaçının; ısı, solunum yollarını daha da tahriş edebilir. Bu yüzden uyumak için ısıyı kısın. Uzmanlara göre 18 santigrat derecelik oda sıcaklığı, iyi ve dinlendirici bir uyku için yeterli.
Mümkünse pencereyi eğik şekilde uyuyun veya yatmadan önce yatak odasını iyice havalandırın. Oda havasına nem salan su veya nane çayı ile doldurulmuş kaseler de daha iyi bir iç mekan iklimine katkıda bulunabilir.
Öksürüğünüz varsa doğru uyku pozisyonu da huzurlu bir uykuya katkıda bulunabilir. Sırt üstü yatmamak, başınızı mümkün olduğunca yüksek tutmak daha iyidir – bu nefes almayı kolaylaştırır. Bunu yapmak için birkaç yastığı üst üste yerleştirin veya mümkünse baş ucunu biraz daha yükseğe ayarlayın.
Kuru öksürük için ev ilaçları
Kuru öksürük basit ev ilaçları ile tedavi edilebilir. İşte bir genel bakış:
- Kuru öksürük nedeniyle geceleri uyuyamıyorsanız yatmadan önce bol miktarda sıvı içmeniz mantıklıdır. Mukoza zarlarını bu şekilde nemli tutarsınız. Su veya çay kullanmak en iyisidir. Taze demlenmiş ebegümeci çiçeği, mercanköşk veya rezene çaylarının özellikle kuru öksürüğe karşı etkili olduğu söylenmektedir.
- Bir diğer öksürük ilacı ise soğan şurubu. Bunu yapmak için bir soğanı parçalara ayırın ve üzerine biraz bal veya şeker ekleyin. Soğanı en az bir saat demlenmeye bırakın ve ardından sabah, öğlen ve akşam birer çorba kaşığı şurup alın.
- Teneffüs etmek aynı zamanda kuru mukoza zarlarını nemlendirmeye ve öksürme dürtüsünü hafifletmeye de yardımcı olabilir. Uygun katkı maddeleri arasında sofra tuzu, papatya veya kekik bulunur.
- Birçok hasta öksürük için patates sargısını tercih ediyor. Vücuda ısı sağlarlar ve öksürüğü giderici etkiye sahip oldukları söylenir.
Patatesleri ceketli patates gibi haşlayın, ezin ve gazlı bezin içine koyun. Göğsünüze bir havlu koyun, üstüne patatesleri koyun ve yün bir eşarpla sarın. Yaklaşık bir saat bekletin. Ancak dikkatli olun: Sıcak patates kullanmayın, aksi takdirde yanma riski vardır.
Ancak öksürük düzenli olarak ortaya çıkıyorsa veya üç haftadan uzun süredir balgamla birlikte oluyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız.