Pek çok kişi pijamalarının veya geceliklerinin her harekette sıkışıp sıkışmasından hoşlanmaz. Peki çıplak uyumak sağlıklı mı? Uzmanlar ne diyor?
Pijamayla, gecelikle veya hiçbir şey olmadan: Uyumak kişisel bir şeydir, kıyafet seçimi de öyle. Ama tekrar tekrar söyledikleri gibi çıplak uyumak daha mı iyi ve daha derin?
Hipotermiye dikkat
İster yazın ister kışın kıyafetsiz uyumayı seven insanlar var. Ancak Charité Berlin Disiplinlerarası Uyku Tıbbı Merkezi'nden Profesör Thomas Penzel'in de bildiği gibi çıplak uyumak da riskler taşıyor.
Rüya uykusu sırasında vücudun kendi sıcaklık düzenlemesi çalışmaz ve bu da hipotermi riskini artırır. Uyurken üşümemek için yazın en azından hafif bir pijama giymeli ve üzerinizi bir çarşafla örtmelisiniz.
Optimum oda sıcaklığı
Kışın pijamasız uyumak istiyorsanız sıcak bir battaniyenin altına sokulmalı ve belki de ısıtmayı biraz daha açmalısınız. Ancak genel olarak uzmanlar, oda sıcaklığının 18 ila 20 derece arasında daha düşük olmasını ve bol pijama kullanılmasını öneriyor.
Lisansüstü psikolog Markus B. Specht de konuya aşinadır. DPA ile yaptığı röportajda çıplak uyuyanların hem kış hem de yaz aylarında geceleri soğuk algınlığına yakalanabileceğini ekledi. İster hafif ister rahat ve sıcak olsun, giysiler vücudunuzun kendi teriniz veya cereyanınız nedeniyle soğumasını önleyebilir ve soğuk algınlığını önleyebilir.
Hangi yatak takımını seçmelisiniz?
Saten çıplak tende hafif ve serin bir his uyandırsa da malzeme kolay terleyen kişiler için yatak örtüsü olarak uygun değildir. Özellikle yaz sıcaklarında dezavantajlı olan havayı geçirmez. Ancak yüzde 100 pamuktan üretilen nevresimler saten nevresimlerden çok daha rahattır. İyi hissettirir ve cilde nefes alması için yeterli alan sağlar.