Soğuk
Nasıl hızla tekrar iyileşebilirim?
Güncellendi: 21.11.2024 – 14:14Okuma süresi: 3 dakika
Ortalama olarak, yetişkinler yılda iki ila dört kez bu hastalığa yakalanır, çocuklar ise daha da sık: Soğuk algınlığı sinir bozucudur ve mümkün olduğu kadar çabuk atlatmak istersiniz. (Kaynak: VioletaStoimenova/getty-images-bilder)
“Soğuk algınlığı üç gün gelir, üç gün kalır, üç gün gider.” Ama bu doğru mu? Peki semptomları hızlı bir şekilde ne hafifletebilir?
Burun akıyor, boğaz kaşınıyor ve termometre yüksek ateş gösteriyor. Almanya'da pek çok insan artık kendilerine şu soruyu soruyor: Soğuk algınlığı gerçekte ne kadar sürer? Daha hızlı yeniden formda kalmak için ne yapabilirim?
Kısa cevap: Daha hızlı formda kalmak ancak sınırlı ölçüde mümkündür. Soğuk algınlığının süresi ancak biraz kısaltılabilir. Semptomların tamamen geçmesi için en az beş, ancak genellikle yedi gün gerekir. Ancak iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır. Semptomlarla hızlı bir şekilde mücadele etmek için hangi ev ilaçlarının ve soğuk algınlığı ilaçlarının faydalı olduğunu buradan öğrenin.
Bir enfeksiyonun kuluçka süresi genellikle bir ila üç gündür. Bunu iki ila üç gün süren yoğun semptomlar ve son olarak yavaş bir çözülme aşaması izler.
Ancak her soğuk algınlığı bu modeli izlemez. Bazen semptomlar daha çabuk gelir ve gider.
Öncelikle erken tepki vermeniz ve boğaz kaşınması veya yorgunluk gibi ilk belirtiler ortaya çıktığı anda dinlenmeniz ve vücudunuzdaki yükü hafifletmeniz önemlidir. Mukoza zarlarını yeterli sıvıyla nemli tutun ve ılık çay (örneğin zencefil veya papatya ile) içirin. Bu, virüslerin temizlenmesine yardımcı olur.
Sağlıklı bir diyet yapın ve besin seviyenizi yenilemek için taze meyve ve sebzeler yiyin. Çok fazla C vitamini içeren yiyecekler (portakal, limon, biber) özellikle faydalıdır. Ayrıca destekleyici etkisi olan C vitamini ve çinko başta olmak üzere besin takviyeleri de alabilirsiniz.
Araştırmalar şunu gösteriyor: Enfeksiyonun süresi söz konusu olduğunda C vitamininin çok az faydası var gibi görünüyor. Test denekleri için “kısalma” ortalama olarak bir günden azdı.
Çinko ile işler biraz daha iyi görünüyor: Araştırmalar, semptomların başlamasından kısa bir süre sonra yüksek dozda çinko preparatı almaya başlarsanız, hastalığın süresini iki güne kadar kısaltabileceğinizi gösteriyor. Ancak çinkonun önleyici tedbir olarak da etkili olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.
Aşağıdaki ilaçların grip benzeri enfeksiyonlarda semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak açısından etkili olduğu kanıtlanmıştır:
Çay için ve rahatlayın: Soğuk algınlığının yayılmasını önlemek için vücudunuzu biraz dinlendirmelisiniz. (Kaynak: DusanManic/getty-images-bilder)
Tıkalı bir burun ve iltihaplı sinüsler, katkı maddeleri içeren buharın solunması ile temizlenebilir ve nemlendirilebilir. Bunun için kafa buhar banyoları veya inhalasyon cihazlarıyla soluma uygundur. Okaliptüs, dağ çamı veya ladin esansiyel yağlarını kullanabilirsiniz. Adaçayı, papatya veya saman çiçekleri gibi otlar da uygundur.
Ayrıca göğüse ve sırta sürülmek ve sıcak suda eritilip solunmak üzere tasarlanmış soğuk yağlar veya balsamları ticari olarak da alabilirsiniz. Katkı maddelerini bir kase kaynar suya ekleyin ve yaklaşık 50 dereceye kadar soğumasını bekleyin. Daha sonra başınıza bir havlu asın ve yükselen buharı yaklaşık beş dakika boyunca ağzınızdan ve burnunuzdan derin nefeslerle yavaşça içinize çekin. Solunum cihazıyla nefes alırken suyun kısa süreliğine soğumasına da izin vermelisiniz.
Burun duşu kullanılarak burun durulanması da burun ve sinüslerin temizlenmesi için uygundur. Bunu yapmak için sofra tuzunu veya deniz tuzunu suyla karıştırın: oran 500 mililitre suya bir çay kaşığı tuzdur. Eczanelerde burun duşları mevcuttur.
Daha yüksek dozajda tuzlu su gargara yapmak için çok uygundur. Bu, boğaz ağrısıyla mücadele etmek için kullanılabilir çünkü tuz, boğazdaki virüslere ve bakterilere karşı çalışır.
Solunumun yanı sıra kırmızı ışık uygulaması sinüslerde sıkışan mukusun gevşetilmesinde oldukça etkilidir. Kırmızı ampuller elektronik mağazalarında mevcuttur.
Tam bir banyo yalnızca ateşiniz yoksa mantıklıdır. Aksi takdirde, daha fazla ısı organizmaya ilave bir yük bindirir. Mentol, okaliptüs, kafur, ladin veya çam iğnesi bazlı yağlar gibi banyo katkı maddeleri kan dolaşımını iyileştirir ve solunum yollarını temizler.
İki yaşın altındaki çocuklarda uçucu yağlardan kaçınılmalıdır çünkü kramplara, nefes darlığına ve hatta solunum durmasına neden olabilir. Ancak bazı yetişkinler de bunlara tahammül edemiyor. Öksürük veya nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkarsa mukoza zarları aşırı derecede tahriş oluyor demektir. Daha sonra uçucu yağlardan kaçının. Bu aynı zamanda alerjisi olanlar ve astımlılar için de geçerlidir.
Soğuk banyo çok sıcak olmamalı, ancak vücut sıcaklığınıza yakın olmalıdır – 35 ila 38 derece idealdir. Banyoları haftada birkaç kez yaklaşık 15 dakika boyunca yapabilirsiniz.
Eski güzel tavuk çorbasını deneyin. Soğuk algınlığına iyi gelen bir yardımcıdır.
Ateş: Vücut ısısını düşürmek için reçetesiz satılan ilaçlar alınabilir. (Kaynak: PixelVista/getty-images-bilder)
Nasıl hızla tekrar iyileşebilirim?
Güncellendi: 21.11.2024 – 14:14Okuma süresi: 3 dakika
Ortalama olarak, yetişkinler yılda iki ila dört kez bu hastalığa yakalanır, çocuklar ise daha da sık: Soğuk algınlığı sinir bozucudur ve mümkün olduğu kadar çabuk atlatmak istersiniz. (Kaynak: VioletaStoimenova/getty-images-bilder)
“Soğuk algınlığı üç gün gelir, üç gün kalır, üç gün gider.” Ama bu doğru mu? Peki semptomları hızlı bir şekilde ne hafifletebilir?
Burun akıyor, boğaz kaşınıyor ve termometre yüksek ateş gösteriyor. Almanya'da pek çok insan artık kendilerine şu soruyu soruyor: Soğuk algınlığı gerçekte ne kadar sürer? Daha hızlı yeniden formda kalmak için ne yapabilirim?
Kısa cevap: Daha hızlı formda kalmak ancak sınırlı ölçüde mümkündür. Soğuk algınlığının süresi ancak biraz kısaltılabilir. Semptomların tamamen geçmesi için en az beş, ancak genellikle yedi gün gerekir. Ancak iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları vardır. Semptomlarla hızlı bir şekilde mücadele etmek için hangi ev ilaçlarının ve soğuk algınlığı ilaçlarının faydalı olduğunu buradan öğrenin.
Bir enfeksiyonun kuluçka süresi genellikle bir ila üç gündür. Bunu iki ila üç gün süren yoğun semptomlar ve son olarak yavaş bir çözülme aşaması izler.
Ancak her soğuk algınlığı bu modeli izlemez. Bazen semptomlar daha çabuk gelir ve gider.
Öncelikle erken tepki vermeniz ve boğaz kaşınması veya yorgunluk gibi ilk belirtiler ortaya çıktığı anda dinlenmeniz ve vücudunuzdaki yükü hafifletmeniz önemlidir. Mukoza zarlarını yeterli sıvıyla nemli tutun ve ılık çay (örneğin zencefil veya papatya ile) içirin. Bu, virüslerin temizlenmesine yardımcı olur.
Sağlıklı bir diyet yapın ve besin seviyenizi yenilemek için taze meyve ve sebzeler yiyin. Çok fazla C vitamini içeren yiyecekler (portakal, limon, biber) özellikle faydalıdır. Ayrıca destekleyici etkisi olan C vitamini ve çinko başta olmak üzere besin takviyeleri de alabilirsiniz.
Araştırmalar şunu gösteriyor: Enfeksiyonun süresi söz konusu olduğunda C vitamininin çok az faydası var gibi görünüyor. Test denekleri için “kısalma” ortalama olarak bir günden azdı.
Çinko ile işler biraz daha iyi görünüyor: Araştırmalar, semptomların başlamasından kısa bir süre sonra yüksek dozda çinko preparatı almaya başlarsanız, hastalığın süresini iki güne kadar kısaltabileceğinizi gösteriyor. Ancak çinkonun önleyici tedbir olarak da etkili olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.
Aşağıdaki ilaçların grip benzeri enfeksiyonlarda semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak açısından etkili olduğu kanıtlanmıştır:
- Nefes alın, burun duşu yapın, gargara yapın
- kırmızı ışık
- Soğuk banyo
- Tavuk çorbası
- reçetesiz satılan ilaçlar
Çay için ve rahatlayın: Soğuk algınlığının yayılmasını önlemek için vücudunuzu biraz dinlendirmelisiniz. (Kaynak: DusanManic/getty-images-bilder)
Tıkalı bir burun ve iltihaplı sinüsler, katkı maddeleri içeren buharın solunması ile temizlenebilir ve nemlendirilebilir. Bunun için kafa buhar banyoları veya inhalasyon cihazlarıyla soluma uygundur. Okaliptüs, dağ çamı veya ladin esansiyel yağlarını kullanabilirsiniz. Adaçayı, papatya veya saman çiçekleri gibi otlar da uygundur.
Ayrıca göğüse ve sırta sürülmek ve sıcak suda eritilip solunmak üzere tasarlanmış soğuk yağlar veya balsamları ticari olarak da alabilirsiniz. Katkı maddelerini bir kase kaynar suya ekleyin ve yaklaşık 50 dereceye kadar soğumasını bekleyin. Daha sonra başınıza bir havlu asın ve yükselen buharı yaklaşık beş dakika boyunca ağzınızdan ve burnunuzdan derin nefeslerle yavaşça içinize çekin. Solunum cihazıyla nefes alırken suyun kısa süreliğine soğumasına da izin vermelisiniz.
Burun duşu kullanılarak burun durulanması da burun ve sinüslerin temizlenmesi için uygundur. Bunu yapmak için sofra tuzunu veya deniz tuzunu suyla karıştırın: oran 500 mililitre suya bir çay kaşığı tuzdur. Eczanelerde burun duşları mevcuttur.
Daha yüksek dozajda tuzlu su gargara yapmak için çok uygundur. Bu, boğaz ağrısıyla mücadele etmek için kullanılabilir çünkü tuz, boğazdaki virüslere ve bakterilere karşı çalışır.
Solunumun yanı sıra kırmızı ışık uygulaması sinüslerde sıkışan mukusun gevşetilmesinde oldukça etkilidir. Kırmızı ampuller elektronik mağazalarında mevcuttur.
Tam bir banyo yalnızca ateşiniz yoksa mantıklıdır. Aksi takdirde, daha fazla ısı organizmaya ilave bir yük bindirir. Mentol, okaliptüs, kafur, ladin veya çam iğnesi bazlı yağlar gibi banyo katkı maddeleri kan dolaşımını iyileştirir ve solunum yollarını temizler.
İki yaşın altındaki çocuklarda uçucu yağlardan kaçınılmalıdır çünkü kramplara, nefes darlığına ve hatta solunum durmasına neden olabilir. Ancak bazı yetişkinler de bunlara tahammül edemiyor. Öksürük veya nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkarsa mukoza zarları aşırı derecede tahriş oluyor demektir. Daha sonra uçucu yağlardan kaçının. Bu aynı zamanda alerjisi olanlar ve astımlılar için de geçerlidir.
Soğuk banyo çok sıcak olmamalı, ancak vücut sıcaklığınıza yakın olmalıdır – 35 ila 38 derece idealdir. Banyoları haftada birkaç kez yaklaşık 15 dakika boyunca yapabilirsiniz.
Eski güzel tavuk çorbasını deneyin. Soğuk algınlığına iyi gelen bir yardımcıdır.
Ateş: Vücut ısısını düşürmek için reçetesiz satılan ilaçlar alınabilir. (Kaynak: PixelVista/getty-images-bilder)