Teneffüs etmek, solunum yolunu nemlendirmek için denenmiş ve test edilmiş bir evde tedavi yöntemidir. Ancak yanlış kullanıldığında yarardan çok zarar verir. Dikkate alınması gerekenler.
Sıcak buharları solumak, soğuk algınlığı için denenmiş ve test edilmiş bir evde tedavi yöntemidir. Doğal olarak tıkalı bir burnun temizlenmesine ve tekrar daha iyi nefes alınmasına yardımcı olur. Ancak dikkatli olun: Yanlış kullanıldığında, solumak yarardan çok zarar verebilir. Nelere dikkat etmeli, hangi hatalardan kaçınmalısınız.
Soğuk algınlığınız olduğunda neden nefes alıyorsunuz?
İnhalasyonun soğuk algınlığını daha çabuk ortadan kaldırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, semptomlarda bir miktar rahatlama sağlar: Alman Kulak Burun Boğaz, Baş ve Boyun Cerrahisi Derneği'nin “Rinosinüzit” kılavuzunda belirtildiği gibi. V. ve Alman Genel Tıp ve Aile Hekimliği Derneği e. V.'nin belirttiği gibi, bazı küçük çalışmalar sıcak buharların solunmasından sonra semptomatik iyileşme olduğunu göstermiştir.
Uzman Dr. Michael E. Deeg, “Nefes alma sırasında soluduğunuz sıcak buharlar, üst solunum yollarının kuru ve tahriş olmuş burun mukozasını nemlendirir, kan dolaşımını hızlandırır ve kalın burun salgılarının ve boğazdaki mukusun atılmasını destekler” diyor. kulak burun boğaz tıbbı ve Alman Kulak Burun Boğaz Doktorları Meslek Birliği basın sözcüsü
Cilt ve göz hastalıklarına dikkat
Ancak soğuk algınlığında teneffüs etmek herkes için uygun değildir ve kullanırken dikkate alınması gereken bazı öneriler de vardır. Nörodermatit veya sedef hastalığı gibi inflamatuar cilt hastalıklarından muzdarip olan kişiler, solumaktan kaçınmalıdır. Sıcak buharlar ve sıklıkla kullanılan uçucu yağlar veya şifalı bitkiler gibi aktif maddeler, hastalıklı cildi tahriş edebilir ve semptomları kötüleştirebilir.
Ayrıca göz probleminiz varsa solumaktan kaçınmanız tavsiye edilir. Deeg, “Düşük tansiyonunuz veya kardiyovasküler problemleriniz varsa dikkatli olun ve kullanımı önceden doktorunuzla görüşün” tavsiyesinde bulunuyor. “Isı dolaşım sorunlarına neden olabilir.”
Esansiyel yağlar çocuklar veya alerjisi olanlar için değildir
Papatya, biberiye veya adaçayı gibi otlar gibi katkı maddeleri kullanmak veya okaliptüs yağı veya nane yağı gibi esansiyel yağları solumak istiyorsanız bu etken maddelere alerjiniz olmadığından emin olmalısınız. Alerjisi olanlar, teneffüs ederken katkı maddelerinden tamamen kaçınmalıdır.
Deeg, “Çocuklarda esansiyel yağlardan da genel olarak kaçınmalısınız” diye uyarıyor. “Alerjik reaksiyonlar ve hatta boğulma riski var. Esansiyel yağlar astımlılar için de tabu.”
Mukoza zarının tahrişi ve yanma riski
Nefes alırken rahat bir sıcaklık da önemlidir. Örneğin “Rinosinüzit” kılavuzunda su sıcaklığının 38 ila 42 derece arasında olduğu belirtiliyor. Buharlar çok sıcaksa yanma ve mukoza zarının tahriş olması riski vardır. Su sıcaklığını kontrol etmek için banyo termometresi kullanılması tavsiye edilir. Mukoza zarının soğuk nedeniyle ciddi şekilde iltihaplanması durumunda mukoza zarının tahriş olma riski de artar. Şüpheniz varsa, kulak, burun ve boğaz doktorunuza sizin durumunuzda inhalasyonun tavsiye edilip edilmeyeceğini sorun.
Doğru nefes alın: Bu şekilde çalışır
Bir inhalasyon hazırlamak ve gerçekleştirmek için adım adım ilerlemek en iyisidir. Aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
- Hazırlamak için bir tencereye veya kaseye kaynar su dökün. Kenarda yaklaşık beş santimetre boşluk bırakın.
- Otlar gibi istenilen katkı maddelerini ekleyin ve demlemeyi on dakika boyunca demlenmeye bırakın. Esansiyel yağların kullanımı ve dozajını eczanenize veya doktorunuza danışmalısınız.
- Daha sonra termometre ile sıcaklık kontrolünü yapın. Sıcaklık uygunsa, kasenin üzerine en az iki el genişliğinde güvenli bir mesafede eğilin.
- Buharı hoş buluyorsanız başınıza bir bez koyarak yavaş ve derin nefes alıp verebilirsiniz. Buharlar sizin için çok sıcaksa biraz soğuk su ekleyin.
Dolaşım sistemine gereksiz yük getirmemek için yetişkinlerin 10 ila 20 dakikadan fazla nefes almaması gerekir. Soğuk algınlığınız olduğunda ilk kez nefes aldığınızda yavaşça alın. Daha sonra beş ila on dakika tamamen yeterlidir. Nefes aldıktan sonra yavaşça oturun ve bir süre oturun. Daha sonra dinlenmek ve nefes almanın etkisini göstermesine izin vermek iyidir.
Sonrasında sıcak bir çay da keyifli olabilir. Gerekirse günde üç defaya kadar nefes alabilirsiniz. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Baş dönmesi gibi dolaşım sorunları yaşarsanız, mideniz bulanırsa veya daha fazla öksürmek zorunda kalırsanız, nefes almayı bırakmalısınız.
Teneffüs ederken çocukları gözetimsiz bırakmayın
Kase ve tencere ile solumak çocuklar için uygun değildir. Çarpmaları, sıcak suyu dökmeleri ve haşlanmaları kolaydır. Çok yüksek sıcaklıklar da çocukların mukozaları için uygun değildir. Bu nedenle çocuklar için eczanelerde satılanlar gibi özel inhalerler mevcuttur.
Nefes alırken çocukları asla yalnız bırakmayın ve yaklaşık beş dakikalık kısa nefes alma süreleriyle başlayın. Ayrıca çocuk doktorunuza veya kulak burun boğaz uzmanınıza hangi takviyelerin çocuğunuz için uygun olduğunu sorun.