Düzenli olarak avokado tostu veya guacamole yerseniz, genellikle sağlığınız için iyi bir şey yaparsınız. Bununla birlikte, bazı insanlar tropikal meyvelerle aşırıya kaçmamalıdır.
Avokado gerçek bir süper gıda olarak kabul edilir: sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Ama her gün bir avokado yemek gerçekten sağlıklı mı? Bunun hangi avantajlara sahip olabileceğini ve bu makalede dezavantajlar olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Avokado çeşitli değerli besinler içerir. Bir avokado (çekirdeksiz 200 gram) yaklaşık üç gram protein, yedi gram karbonhidrat, 25 gram yağ ve 280 kilokalori sunar. Özellikle dikkat çekicidir:
Avokadoları düzenli olarak yerseniz, genellikle sağlığınız için iyi bir şey yaparsınız. Olası avantajlar:
Tüm avantajlara rağmen, düzenli olarak avokado tostu veya guacamole kullanırsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar da vardır:
Beslenme uzmanlarına göre, çoğu insan için günde yaklaşık bir avokado ila yaklaşık yarısı kadar orta miktarda sağlıklı kabul edilmektedir. Çünkü bu çok fazla kalori almadan sağlık avantajlarından yararlanmak için yeterlidir. Böbrek problemleri, histamin intoleransı veya sindirim problemleri olan insanlar avokadoyu biraz daha az kullanmalıdır.
Genel olarak, mümkün olduğunca en büyük çeşitliliği menünüze entegre etmek önemlidir. Bu aynı zamanda yağ kaynakları için de geçerlidir. Diğer sağlıklı yağ kaynakları, örneğin fındık, tohum ve zeytinyağıdır. Bu, diyetinizdeki farklı besin sayısını arttırır ve aynı zamanda belirli bir bileşeni çok fazla emme riskini en aza indirir.
Avokadolar, A ve E vitamini ve sağlıklı yağlar gibi değerli besinler bakımından zengindir. Bu şekilde sağlığı çeşitli şekillerde destekleyebilirsiniz. Günde bir avokadodan yarım tüketenler olumlu özelliklerinden yararlanabilirler. Bununla birlikte, yüksek kalori içeriği ve bireysel intoleranslar gözlemlenmelidir.