Düzenli olarak, hatta her gün muz yemek vücut için yalnızca sağlıklı olabilir, değil mi? Bir beslenme gerçeği kontrolü.
Almanya'da elmadan sonra en çok tüketilen meyve muzdur. Ve bunun iyi bir nedeni var: Sadece tatlı tadıyla öne çıkmakla kalmıyor, aynı zamanda sunduğu birçok sağlıklı içerik de var. Aynı zamanda muzun yüksek şeker ve kalori içeriği nedeniyle vücudunuza zararlı olduğuna dair bir söylenti de var. Bunda ne var? Ve günde kaç tane muzu güvenle yiyebilirsiniz?
Sık sık muz yerseniz vücudunuz için iyi bir şey yapıyorsunuz demektir. Olumlu etkiler şunları içerir:
Ancak çok fazla muzun sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri de olabilir. Yüksek fruktoz içeriği nedeniyle kan şekeri seviyeleri hızla yükselebilir ve aynı hızla düşebilir. Sonuçları yorgunluk ve yiyecek isteği olabilir. Muzun kalori içeriği de diğer meyve türlerine göre oldukça yüksektir.
Muz esas olarak karbonhidrat, su, lif ve antioksidanlar içerir. Orta boy bir muz aşağıdaki besin maddelerini içerir:
Meyve ayrıca çok miktarda C vitamini içerir, yani 100 g muz başına 12 mg. Bir muzda ayrıca 21 gr karbonhidrat, 2 gr lif bulunurken, sadece 1,1 gr protein ve 0,2 gr yağ bulunur. 100 gram muzda yaklaşık 95 kilokalori (kcal) bulunur.
Çoğu yetişkin için her gün bir muz yemek güvenlidir. Boyutuna bağlı olarak iki veya üçten fazla olmamalıdır, aksi takdirde vücut çok fazla şeker emer ve bu da sağlık sorunlarına yol açabilir.
Her gün bir muz yerseniz sağlığınıza destek olabilirsiniz. İçerdiği birçok vitamin, mineral, lif ve antioksidanlar vücuda olumlu etki yapar. Meyve aynı zamanda neredeyse yağsızdır ancak karbonhidrat oranı çok yüksektir.
Ancak meyve tüketiminizi sadece muzla sınırlamamanız önemlidir. Her zaman olduğu gibi, diyet ne kadar çeşitli olursa o kadar sağlıklı olur.