Histamin intoleransı, çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Boyun gerginliğinin de oluşup oluşmayacağını öğrenin.
Bir bakışta en önemli şeyler
Histamin intoleransı varsa vücut histaminden zengin besinlere kısa süre sonra semptomlarla tepki verir. Bunların bireysel durumlarda nasıl göründüğü büyük ölçüde değişebilir.
Tipik olarak, histamin intoleransının semptomları karın ağrısı, ishal veya şişkinlik gibi gastrointestinal şikayetlerden oluşur. Ancak yorgunluk, kızarık yüz, kurdeşen veya burun akıntısı arasında değişebilir.
Baş ağrıları, eklem veya kas ağrıları, bunlara karşı hassas olan kişilerin yiyecekler yoluyla çok miktarda histamin alması durumunda da nadir değildir. Histamin açısından zengin bir diyetle boyun gerginliği veya boyun ağrısı da oluşabilir.
Bunu bildiğim iyi oldu
Çoğu durumda, histamin intoleransından etkilenen kişiler, yalnızca tek bir semptom (gergin boyun gibi) değil, aynı zamanda gıdadaki histamine yanıt olarak çeşitli şikayetler geliştirir.
Semptomlar yedikten ne kadar sonra ortaya çıkıyor?
Histamin intoleransı durumunda, semptomlar genellikle yemekten kısa bir süre sonra ortaya çıkar. Boyun gerginliği ve boyun ağrısı, içerdiği histamin ile ilişkiliyse, semptomlar tipik olarak yemekten yaklaşık 15 ila 60 dakika sonra, ancak en az yemekten sonraki dört saat içinde başlamalıdır. Semptomlar genellikle 30 dakika ile altı saat arasında kendiliğinden düzelir.
Şikayetlerin bir doktor tarafından netleştirilmesini sağlayın
Bilinmesi gereken önemli: Boyun gerginliği ve boyun ağrısının besinlerdeki histamin dışında birçok nedeni olabilir. Bu tür şikayetler sıklıkla stres, uygun olmayan duruş (örn. uzun süre oturma nedeniyle), hareketsizlik veya diş gıcırdatma sonucunda gelişir. Gergin ve ağrılı bir boyun daha sık ortaya çıkıyorsa, olası nedenlerin açıklığa kavuşturulması için bir doktora danışmanız önerilir.
Yemek günlüğü önemli bilgiler sağlar
Yiyeceklerdeki histaminin boyun gerginliği ile ilgili olduğundan şüpheleniyorsanız, doktor randevunuza giderken yanınızda bir yemek günlüğü getirmeniz en iyisidir. Buna, etkilenenler yedikleri tüm yiyecekleri ve birkaç hafta boyunca ortaya çıkan semptomları kaydeder. Ek olarak, eşlik eden herhangi bir durum tanı için yardımcı olabilir ve ayrıca not edilmelidir, örneğin:
- alınan ilaçlar
- stres
- hastalıklar/enfeksiyonlar
- adet dönemi
- Taze yenen veya ısıtılan yemek
Doktor, boyun gerginliği ve ağrısının diğer olası nedenlerini dışladıysa, neden olarak histamin intoleransı düşünülebilir. Bunu test etmek için, diyette düşük histaminli gıdalara geçiş genellikle çok aşamalı bir değişiklik izler. Geçiş, hem tanının hem de tedavinin bir parçasıdır.
Gergin ve ağrılı boyun aslında gıdadaki histamine bir tepkiyse, değişen diyetin bir sonucu olarak semptomlar yavaş yavaş iyileşmeli ve daha az sıklıkta görülmelidir. Böyle bir gelişme genellikle değişiklikten yaklaşık iki hafta sonra gerçekleşir.
bilmek önemli
Diyetinizi mümkünse kendi başınıza değil, tıbbi yardım ve nitelikli beslenme tavsiyesi ile değiştirmeniz önerilir. Bu şekilde uzun vadede diyetin çok tek taraflı hale gelmesi ve besin eksikliği oluşmasının önüne geçilebilir.