Birçok çift birlikte harika günler geçirir ama geceler onları korkutur. Çünkü o zaman çoğu zaman içlerinden biri uyuyamaz.
Önce iyi haber: Yatmadan önce cep telefonu kullanmasına, sekiz saatten az uyumasına ve günlük strese rağmen Almanların üçte ikisi uyku kalitesini tatmin edici veya daha iyi olarak değerlendiriyor. Bu, ilaç perakendecisi Bayer Vital GmbH’nin 2023 uyku raporunun sonucudur.
Bir ilişki katili olarak horlama
YouGov Enstitüsü’nün Almanya’dan 2.000’den fazla kişiye uykuları hakkında sorular sorduğu temsili anket de kötü haberler içeriyor. Muhtemelen en korkutucu olanı: Ankete katılanların yüzde 35’i için partnerinde horlama mutlak bir dışlama kriteri. Ankete göre kadınların yüzde 41’i horlamadan erkeklere göre daha fazla rahatsız oluyor (yüzde 28).
Yaşlandıkça horlayan partnerlerin reddedilmesi artar. Geceleri testere 18 ila 24 yaş arasındakilerin yüzde 25’i için ilişkiyi öldürüyor, bu rakam 55 yaş üstü kişilerde yüzde 38’e kadar çıkıyor. Bu da her üç kişiden biri için horlamanın ayrılık nedeni olduğu anlamına geliyor.
Erkekler arasında uykuya dalmak için popüler olan bağımlılık yaratan ilaç
Eğer uykuya dalmakta zorluk yaşıyorsanız çoğumuz size yardımcı olabiliriz. Ankete katılanların üçte biri daha sonra bazı çarelere başvuracaklarını belirtti. En yaygın olanları homeopatik veya bitki bazlı ilaçlardır (yüzde 15). Yüzde dokuzu daha iyi uyumalarına yardımcı olmak için reçeteli ilaçlar alıyor.
Uyku raporuna göre özellikle erkekler (yüzde dokuz) uykuya dalmak için bazen alkollü içeceklere veya diğer bağımlılık yapıcı maddelere başvuruyor. Karşılaştırma için: Kadınlar arasında bu oran yarıdan azı, yani yüzde dört. Alkolün uyku kalitesi üzerindeki etkisine ilişkin görüşler ankete katılanlar arasında farklılık gösteriyor: Erkeklerin yüzde yedisi ve kadın katılımcıların yüzde dördü, alkol tüketiminin uyku davranışları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söyledi.
Peki biz Almanlar ne kadar uyuyoruz? Ankete katılanların en az yüzde 27’si günde en az sekiz saat uyuduklarını söyledi. Her üç kişiden biri yedi saat (yüzde 31) yatakta kalıyor. Bu, çoğumuzun ABD Ulusal Sağlık Vakfı tarafından önerilen yedi ila dokuz saatlik uyku süresi içinde olduğumuz anlamına gelir.
Yüzde 25’i günde yalnızca altı saat uyuduğunu söylerken, yüzde 15’i beş saat veya daha az uyuduğunu söylüyor.
Bu arada: Uyku süresi erkekler ve kadınlar arasında çok az farklılık gösterse de, kadın katılımcılar (yüzde 25) erkeklere (yüzde 18) kıyasla uyku kalitelerinden önemli ölçüde daha fazla memnun değiller. Bunun nedeni erkeklerin horlaması ve kadınların bundan muzdarip olması olabilir mi? Ancak araştırmada kimin daha sık veya daha yüksek sesle horladığına dair herhangi bir bilgi sunulmuyor.