İnternette geceleri kesmeye son verdiği söylenen sayısız ev ilaçları ve yöntemleri var. Ancak horlamaya karşı gerçekten yardımcı olan şey, nedene bağlıdır.
Horlama tanımı gereği bir hastalık değildir ve mutlaka tedavi edilmesi de gerekmez. Ancak yatak partneri sıklıkla yüksek seslerden muzdariptir. Horlayan biriyle aynı yatağı paylaşan bazı kişilerde gerçek uyku sorunları ortaya çıkar ve gün içinde sürekli yorgun olurlar.
Horlayanlar ancak aynı zamanda obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen duruma da sahiplerse ciddi sonuçlarla karşı karşıya kalırlar. Gece boyunca solunum geçici olarak durur. Bu durumda tıbbi muayene önemlidir.
Uyuduğunuzda boğazınız ve ağzınızdaki kaslar da dahil olmak üzere kaslarınız gevşer. Bazı insanlarda bu, dokunun o kadar gevşemesine neden olur ki, nefes verdiğinizde hava dışarı çıktığında doku titreşir. Bu yüksek sesler yaratır.
Bazı insanların horlayıp bazılarının horlamamasının çeşitli nedenleri vardır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra yaşa ve cinsiyete de bağlıdır. Erkeklerin neden kadınlardan daha fazla horladığı açık değildir. Bununla birlikte, erkek seks hormonu testosteronunun horlamayı teşvik ettiğine dair kanıtlar vardır ve bu da açıklamanın en azından bir parçası olabilir.
Diğer risk faktörleri şunlardır:
Anatomik değişikliklerin de etkisi vardır; örneğin çok dar veya tıkalı bir burun. Bu geçici (soğuk algınlığı nedeniyle) veya kalıcı (örneğin burun septumunun sapması nedeniyle) olabilir.
Büyümüş bademcikler üst solunum yolunu daraltabilir ve dolayısıyla horlamayı da teşvik edebilir. Çenenin yanlış hizalanması (genellikle overbite olarak bilinir) veya genişlemiş yumuşak damak da faktörler olabilir.
Horlamanın nedenine bağlı olarak farklı bir tedavi mantıklı olabilir. Sebep aşırı kilo ise kilo vermek yardımcı olabilir; Anatomik bozukluklar varsa bazı durumlarda ameliyat bir seçenek olabilir.
Horlamanın birçok nedeni olabilir. Her bir vakada bunun arkasında ne olduğunu kesin olarak yalnızca bir doktor belirleyebilir. Obezite, alkol tüketimi ve sigara gibi ana risk faktörlerine ek olarak, bazen uyku hapları gibi bazı ilaçlar da neden olabilir.
Horlama zamanla ortaya çıkıyorsa, bunun nedeni dokuların gevşemesi olabilir: birçok kişi ancak yaşlandıkça düzenli olarak horlamaya başlar. Sorun genellikle 60 yaşına gelindiğinde daha da kötüleşir.
Horlamayı önlemenin basit bir yolu yatmadan önce alkolden ve uyku haplarından uzak durmaktır. Her ikisi de kasları gevşetir ve bu nedenle horlamayı teşvik edebilir.
Sigara içenlerin, sigaradan uzak durmayı başarmaları durumunda daha az horlama veya hiç horlamama olasılıkları vardır.
Yaygın bir öneri, sırt üstü yerine yan tarafınıza yatmaktır. Bunun nasıl bir etkisi olduğu bilimsel olarak pek araştırılmamıştır. Ancak hiçbir zararı yoktur ve uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Dekonjestan burun spreyi: Kısa vadede yardımcı olabilir ancak aynı zamanda riskler de taşır. (Kaynak: RealPeopleGroup/getty-images-bilder)
Bazı kişiler sorunlarını kısa vadede kontrol altına almak için dekonjestan burun spreyleri kullanır. Ancak bu durum bazı riskler doğurur: Uzun vadede aktif maddeler burun mukozasına zarar verebilir. Horlama, burun spreyi kullanımıyla düzeliyorsa, bu, sorundan kalıcı olarak daralmış hava yollarının sorumlu olduğunun veya en azından durumu daha da kötüleştirdiğinin bir işareti olabilir.
Bu durumda tıbbi konsültasyon mantıklıdır: Kulak, burun ve boğaz uzmanı bir burun ameliyatının yardımcı olup olmayacağını değerlendirebilir.
Horlama tanımı gereği bir hastalık değildir ve mutlaka tedavi edilmesi de gerekmez. Ancak yatak partneri sıklıkla yüksek seslerden muzdariptir. Horlayan biriyle aynı yatağı paylaşan bazı kişilerde gerçek uyku sorunları ortaya çıkar ve gün içinde sürekli yorgun olurlar.
Horlayanlar ancak aynı zamanda obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen duruma da sahiplerse ciddi sonuçlarla karşı karşıya kalırlar. Gece boyunca solunum geçici olarak durur. Bu durumda tıbbi muayene önemlidir.
Uyuduğunuzda boğazınız ve ağzınızdaki kaslar da dahil olmak üzere kaslarınız gevşer. Bazı insanlarda bu, dokunun o kadar gevşemesine neden olur ki, nefes verdiğinizde hava dışarı çıktığında doku titreşir. Bu yüksek sesler yaratır.
Bazı insanların horlayıp bazılarının horlamamasının çeşitli nedenleri vardır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra yaşa ve cinsiyete de bağlıdır. Erkeklerin neden kadınlardan daha fazla horladığı açık değildir. Bununla birlikte, erkek seks hormonu testosteronunun horlamayı teşvik ettiğine dair kanıtlar vardır ve bu da açıklamanın en azından bir parçası olabilir.
Diğer risk faktörleri şunlardır:
- ileri yaş,
- aşırı kilolu,
- Sigara içmek de
- Alkol tüketimi.
Anatomik değişikliklerin de etkisi vardır; örneğin çok dar veya tıkalı bir burun. Bu geçici (soğuk algınlığı nedeniyle) veya kalıcı (örneğin burun septumunun sapması nedeniyle) olabilir.
Büyümüş bademcikler üst solunum yolunu daraltabilir ve dolayısıyla horlamayı da teşvik edebilir. Çenenin yanlış hizalanması (genellikle overbite olarak bilinir) veya genişlemiş yumuşak damak da faktörler olabilir.
Horlamanın nedenine bağlı olarak farklı bir tedavi mantıklı olabilir. Sebep aşırı kilo ise kilo vermek yardımcı olabilir; Anatomik bozukluklar varsa bazı durumlarda ameliyat bir seçenek olabilir.
Horlamanın birçok nedeni olabilir. Her bir vakada bunun arkasında ne olduğunu kesin olarak yalnızca bir doktor belirleyebilir. Obezite, alkol tüketimi ve sigara gibi ana risk faktörlerine ek olarak, bazen uyku hapları gibi bazı ilaçlar da neden olabilir.
Horlama zamanla ortaya çıkıyorsa, bunun nedeni dokuların gevşemesi olabilir: birçok kişi ancak yaşlandıkça düzenli olarak horlamaya başlar. Sorun genellikle 60 yaşına gelindiğinde daha da kötüleşir.
Horlamayı önlemenin basit bir yolu yatmadan önce alkolden ve uyku haplarından uzak durmaktır. Her ikisi de kasları gevşetir ve bu nedenle horlamayı teşvik edebilir.
Sigara içenlerin, sigaradan uzak durmayı başarmaları durumunda daha az horlama veya hiç horlamama olasılıkları vardır.
Yaygın bir öneri, sırt üstü yerine yan tarafınıza yatmaktır. Bunun nasıl bir etkisi olduğu bilimsel olarak pek araştırılmamıştır. Ancak hiçbir zararı yoktur ve uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Dekonjestan burun spreyi: Kısa vadede yardımcı olabilir ancak aynı zamanda riskler de taşır. (Kaynak: RealPeopleGroup/getty-images-bilder)
Bazı kişiler sorunlarını kısa vadede kontrol altına almak için dekonjestan burun spreyleri kullanır. Ancak bu durum bazı riskler doğurur: Uzun vadede aktif maddeler burun mukozasına zarar verebilir. Horlama, burun spreyi kullanımıyla düzeliyorsa, bu, sorundan kalıcı olarak daralmış hava yollarının sorumlu olduğunun veya en azından durumu daha da kötüleştirdiğinin bir işareti olabilir.
Bu durumda tıbbi konsültasyon mantıklıdır: Kulak, burun ve boğaz uzmanı bir burun ameliyatının yardımcı olup olmayacağını değerlendirebilir.