Plantar fasiit aşırı derecede ağrılı olabilir. Topuktaki iltihaplanmaya neyin neden olduğunu ve hangi faktörlerin riski artırdığını öğrenin.
Bir bakışta en önemli şeyler
Uzmanlar, sözde plantar fasyanın iltihaplanması durumunda plantar fasiitten bahseder. Ayak hastalığı, topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Tipik olarak, bunlar ayak tabanında topuğun ucundan yaklaşık beş santimetre hissedilir.
Plantar fasiit yaygındır. Genellikle 30 ila 50 yaş arasındaki insanları etkiler ve kadınlar erkeklerden iki kat daha sık etkilenir.
Zaten biliyordum?
Plantar fasiit ayrıca bazen plantar fasiit veya plantar fasiyoz olarak da adlandırılır.
Plantar fasya nedir?
Plantar fasya (ayrıca: plantar aponevroz), ayak tabanındaki deri ve yağ altı dokusunun altında yer alan ve topuk kemiğinden ön ayağa ve ayak parmaklarına kadar uzanan bir bağ dokusu tendon plakasıdır.
Koşarken ayaklarınız sürekli baskıya maruz kalır. Plantar fasya, amortisör görevi görerek topuk vuruşundan ayak yuvarlanmasına kadar her adımın etkisini azaltırken aynı zamanda ayak kemerini de destekler.
Plantar fasyanın topuk kemiği üzerindeki tendon eki iltihaplanırsa buna plantar fasiit denir. (Kredi: IrinaDvilyuk/Getty Images)
Plantar Fasiit: Muhtemel Nedenler
Plantar fasya düzenli olarak aşırı yüklenirse, bu tendon plakasında küçük yırtıklara neden olabilir ve bu da sonunda topuk kemiğindeki tendon girişinde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu (genellikle tek taraflı) topuk ağrısından etkilenenlerde kendini hissettirir.
Prensip olarak, plantar fasiit her yaştaki insanda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, plantar fasiit geliştiğinde, yaşa bağlı aşınma belirtileri de nedenler arasında rol oynar. Çünkü ağrılı iltihap en çok 40 yaş üstü kişilerde gelişir.
Ek olarak, plantar fasiiti teşvik eden ve olası bir neden olabilen çeşitli etkiler vardır. Örneğin, koşma ve zıplamayı içeren sporlar, topuklara aşırı baskı uygularsa, plantar fasyanın iltihaplanmasına katkıda bulunabilir. Bu, örneğin dans ederken, aerobik antrenmanı yaparken veya daha uzun mesafelerde koşu antrenmanı yaparken geçerli olabilir.
Plantar fasiit riskini artıran diğer faktörler şunlardır:
Bir bakışta en önemli şeyler
Uzmanlar, sözde plantar fasyanın iltihaplanması durumunda plantar fasiitten bahseder. Ayak hastalığı, topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Tipik olarak, bunlar ayak tabanında topuğun ucundan yaklaşık beş santimetre hissedilir.
Plantar fasiit yaygındır. Genellikle 30 ila 50 yaş arasındaki insanları etkiler ve kadınlar erkeklerden iki kat daha sık etkilenir.
Zaten biliyordum?
Plantar fasiit ayrıca bazen plantar fasiit veya plantar fasiyoz olarak da adlandırılır.
Plantar fasya nedir?
Plantar fasya (ayrıca: plantar aponevroz), ayak tabanındaki deri ve yağ altı dokusunun altında yer alan ve topuk kemiğinden ön ayağa ve ayak parmaklarına kadar uzanan bir bağ dokusu tendon plakasıdır.
Koşarken ayaklarınız sürekli baskıya maruz kalır. Plantar fasya, amortisör görevi görerek topuk vuruşundan ayak yuvarlanmasına kadar her adımın etkisini azaltırken aynı zamanda ayak kemerini de destekler.
Plantar fasyanın topuk kemiği üzerindeki tendon eki iltihaplanırsa buna plantar fasiit denir. (Kredi: IrinaDvilyuk/Getty Images)
Plantar Fasiit: Muhtemel Nedenler
Plantar fasya düzenli olarak aşırı yüklenirse, bu tendon plakasında küçük yırtıklara neden olabilir ve bu da sonunda topuk kemiğindeki tendon girişinde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu (genellikle tek taraflı) topuk ağrısından etkilenenlerde kendini hissettirir.
Prensip olarak, plantar fasiit her yaştaki insanda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, plantar fasiit geliştiğinde, yaşa bağlı aşınma belirtileri de nedenler arasında rol oynar. Çünkü ağrılı iltihap en çok 40 yaş üstü kişilerde gelişir.
Ek olarak, plantar fasiiti teşvik eden ve olası bir neden olabilen çeşitli etkiler vardır. Örneğin, koşma ve zıplamayı içeren sporlar, topuklara aşırı baskı uygularsa, plantar fasyanın iltihaplanmasına katkıda bulunabilir. Bu, örneğin dans ederken, aerobik antrenmanı yaparken veya daha uzun mesafelerde koşu antrenmanı yaparken geçerli olabilir.
Plantar fasiit riskini artıran diğer faktörler şunlardır:
- kilolu
- Kısalmış baldır kasları (örn. uzun süre oturma nedeniyle)
- Düz taban, pes kavus veya çarpık ayak gibi ayak malpozisyonları
- farklı bacak uzunlukları
- Çok fazla yürümeyi veya ayakta durmayı gerektiren meslekler
- sert zeminlerde yürümek
- Yeterli kemer desteği sağlamayan veya tabanı çok yumuşak olan ayakkabılar