Kahkahanın tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle bazı hastanelerde mizah özel olarak kullanılmaktadır. Bir klinik palyaçosu rapor ediyor.
Gülerken vücudunuzda kaç kasın çalıştığını biliyor musunuz? Nürnberg Kliniği Dahiliye Kliniği başhekimi Markus Gosch’un da bildiği gibi bunlardan birçoğu var. “Bu sadece yüz bölgesinde 17, tüm vücutta ise 80’dir.”
Aynı zamanda kıkırdamak ve guruldamak tüm kardiyovasküler sistemi harekete geçirir. Gosch, “Güldüğümüzde nefes alma hacmimiz artıyor” diyor. Bu, büyük miktarda solunan havanın tekrar dışarı atılmadan önce ciğerlerimize girdiği anlamına gelir.
Gülmek içeriden koşmak gibidir ve kalbe iyi gelir
Bu, klinikte palyaço olarak çalışan Annika Corleis’e açıklanmaya gerek olmayan bir etkidir. “Bilirsiniz ki bir şeyle o kadar eğlenirsiniz ki sonrasında derin bir nefes alırsınız” diyor. Bu daha sonra tüm vücudu uyarır. Bu nedenle gülmeye içsel koşu da denir.
Güldüğünüzde kısa bir süreliğine kan damarlarınız genişler ve kan basıncınız yükselir, bu da kalbe daha iyi oksijen sağlanması anlamına gelir. Hormonal denge de değişir. Markus Gosch, “Adrenalin ve kortizol seviyeleri düşüyor ve endorfinler ve serotonin salgılanıyor” diyor. Stres hormonları azalır ve mutluluk hormonları salgılanır.
Hastanedeki korkularla mücadele etme aracı olarak mizah
Kısacası: gülmek gerçekten bize çok iyi geliyor. Örneğin hastanede korkuları azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için mizahı kullanmak için yeterli neden. Tıpkı klinik palyaço Annika Corleis’in Hamburg Klinik-Palyaçolar derneğinde on yılı aşkın süredir yaptığı gibi.
“Özellikle kahkahalar gerçek olduğunda ve sevgi dolu bir ortamdan geldiğinde, insanlar streslerini gözle görülür biçimde azaltıyor” diye belirtiyor. Bunun nedeni, güldüğünüzde hiçbir şey yapmama, hiçbir şey düşünmeme ve hiçbir şey istememe durumuna girmenizdir. “Böyle anlarda geçmiş yoktur, gelecek planı yoktur, yalnızca bir anlık özgürlük vardır.”
Kahkaha stres ve kaygıya karşı yardımcı olur
Markus Gosch da iyileşme sürecinde mizah kullanımını çok olumlu buluyor. Aynı zamanda Alman Geriatri Derneği’nin (DGG) başkanı olan Gosch, “Prensip olarak, hastane palyaçoları koğuşta iyi karşılanıyor” diyor. Bu tür teklifler günlük yaşamı hafifletir. “Doğru kullanıldığında mizah, stres düzeylerini büyük ölçüde azaltabilir ve kaygıyı azaltabilir.” Hoş olmayan durumlar bile mizahla kolaylıkla örtbas edilebilir.
Eğer profesyonelce kullanılırsa. “Ziyaret ettiğimiz kişilere her zaman saygı ve takdire ihtiyaç vardır. Acele etmememiz önemli” diyor Annika Corleis. Bağlantı zorlanmamalıdır; sonuçta kahkahalar gerçek olmalı.
Yapay kahkaha aynı zamanda Markus Gosch’un söylediği gibi akciğer hacmini ve solunum hızını da artırıyor. Ancak etrafınızda kendinizi iyi hissetmek için gülmenin bir nedeni olması gerekir.
Annika Corleis, “Ve birbirimizi kabul ettiğimizi hissettiğimde ve bir anlığına güldüğümüzde veya gülümsediğimizde, bir sakinlik, bir rahatlama, içsel bir rahatlama fark ediyorum” diyor. Bu hafifliği günlük hastane yaşamına getirmek klinik palyaçolarının önemli bir hedefidir.
Mizah sayesinde daha uzun yaşamak mı?
Ve bir adım daha ileri giderek: Kahkaha bize sadece o anda yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşamımızı da uzatabiliyor mu? Markus Gosch’a göre düzenli gülmenin yaşam beklentisini ne ölçüde etkileyebileceğinin cevabını vermek zor. “Bu konuda kanıta dayalı herhangi bir verimiz yok çünkü bu konuda kontrollü çalışmalar yapmak zor.”
Her şeyi mizahla karşılayan biri, günlük yaşamda riskten daha fazla kaçınabilir ve bu nedenle yaşam beklentisini yeniden azaltabilir. Gosch, “Fakat konu yaşam kalitesine gelince, mizah ve kahkaha sahibi insanların bunu daha kolay bulması ve hayatı daha kolay yaşaması nispeten mantıklı” diyor.
Gülmek en iyi ilaçtır
Annika Corleis, “Binlerce farklı nedenden dolayı gülüyoruz. Ama gerçekten yürekten güldüğümüzde, bu harika bir ilaçtır” diyor. Özellikle başkalarıyla birlikte güldüğünüzde, onlara değil.
Bu arada, mizah ve dolayısıyla kahkaha pratiği yapabilirsiniz. “Mizah aynı zamanda içsel bir tutumdur. Bardağın yarısını dolu ya da boş olarak görebiliyorum ve bunun benim için olumlu düşünmeyle ve dolayısıyla mizahla da ilgisi var” diyor Corleis. Eğer mizaha açıksanız stresli durumları göz kırparak görebilirsiniz. Bu sadece genel refahı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kalbe de iyi gelir.