Bir kas lifi yırtılmasından sonra günün sırası dinlenmedir. Burada, ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için başka ne yapılması gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Yırtık bir kas lifi tipik bir spor yaralanmasıdır. Özellikle futbol ve tenis gibi ani hareketler içeren sporlarda görülür. Bu tür hareketlerle, uyluk veya baldır gibi kasların aşırı gerilmesi kolayca meydana gelebilir. Kas lifleri ani, şiddetli çekme kuvvetlerine artık dayanamazlarsa yırtılırlar. Sonuçlar, genellikle bıçak saplanması olarak tanımlanan ani bir atış ağrısı, bazen bir çürük ve – kaçınılmaz olarak – eğitimde bir moladır.
Kas lifi yırtılması ile ne yapılmalı?
Kas lifi yırtılması belirtilerini fark eden herkes “kötü şans” kuralına uymalıdır:
- Kırmak
- buz
- sıkıştırma
- Yükseltmek
Ayrıca, sıkıştırma bandajı olarak adlandırılan elastik bir bandaj takılması da tavsiye edilir. Bu, sıkıca oturmalı, ancak kanı daraltmamalı veya herhangi bir ağrıya neden olmamalıdır. Bandaj uygulandıktan sonra ağrı zonklayıcı, zonklayıcı bir karakter alıyorsa bu yaralanan bölgenin daha şişkin ve bandajın fazla sıkı olduğunun işaretidir. Ardından birkaç dakika sonra çıkarmanız ve yeniden takmanız önerilir.
Elastik bandajın soğutulması ve uygulanması dönüşümlü olarak yapılmalıdır, bu arada iki “soğutma aşaması” arasındaki süre ideal olarak bir buçuk saatten fazla olmamalıdır.
Bu adımların amacı, yaralanmanın kötüleşmesini önlemek ve hızlı iyileşme için en uygun koşulları yaratmaktır. Hem soğutma hem de bandaj, morluğu olabildiğince küçük tutmaya yarar. Çünkü yaralanan bölgeye çok fazla kan akarsa yırtılan lifler arasındaki mesafe artar ve birlikte büyümeleri zorlaşır.
Daha sonra ne yapmalı
Bahsedilen acil önlemlerden sonra, ilgili kişi bir ortopedi muayenehanesinden randevu almalıdır. Orada yapılacak ilk şey, ne tür bir yaralanma olduğunu belirlemektir – etkili ve hedefe yönelik bir şekilde tedavi etmenin tek yolu budur.
Bir kas lifi kopması durumunda, eğitimden bir ila birkaç haftalık bir ara verilir ve burada yaralı kas iyileşebilir. Tam koruma genellikle sadece ilk üç ila beş gün için gereklidir. Ağrı daha sonra yeterince azaldıysa, vücudun etkilenen kısmının tekrar nazikçe kullanılması tavsiye edilir. Ortopedist genellikle kasın vücut kısmını hareket ettirmeden kasıldığı sözde izometrik egzersizleri önerir. Fizyoterapi yardımcı olabilir.
Ancak eğitim genellikle ancak birkaç hafta sonra tekrar başlayabilir. Aranın ne kadar süreceği yaralanmanın boyutuna bağlıdır ve sadece doktor tarafından tahmin edilebilir.