Çoğu durumda, yırtılmış bir kas lifi kendi kendine iyileşir. Burada ne kadar süreceğini ve etkilenenlerin nasıl ara vermesi gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Bir bakışta en önemli şeyler
Bir sporcu kas lifi yırtıldığında, hayal kırıklığı genellikle büyüktür. Sadece ağrı nedeniyle değil, aynı zamanda antrenmana plansız bir ara vermenin kaçınılmaz olduğu için: Yaralanan kasın normal direncini yeniden kazanması için iyileşmesi gerekir. Ve bunun için zamana ihtiyacı var. Ne kadarı, diğer şeylerin yanı sıra, etkilenen kasa ve yırtığın boyutuna bağlıdır.
Kas lifi yırtılmasından sonra antrenman molası – bu süre yaygındır
Kas lifi yırtılmasından sonra ağrının geçmesi birkaç gün alabilir. Sadece bir ortopedist, yaralanmanın kesin bir resmini elde ettikten sonra kasın muhtemelen ne kadar süre esnek olmayacağını tahmin edebilir.
Derecesine bağlı olarak, yaralanmanın iyileşmesi bir ila birkaç hafta sürer. Bir kas lifinde küçük bir yırtık olması durumunda, ilgili kişi en iyi ihtimalle yaklaşık bir ila iki hafta sonra tekrar antrenmana başlayabilir. Çatlak daha belirginse, yenilenmesi daha uzun sürer. Yırtık, nadiren olan tüm kas tendonunu kopardıysa, iyileşmesi aylar alabilir.
Rejenerasyonu teşvik eden
Yaralanmadan hemen sonra, vücudun etkilenen kısmı hareketsiz hale getirilmeli, yükseltilmeli ve soğutulmalıdır. Ancak, bu tam mola normalde üç ila beş günden uzun sürmemelidir. Gösterildiği gibi, ağrının izin vermesi koşuluyla mümkün olan en kısa sürede tekrar hafif kas egzersizlerine başlamak rejenerasyon için daha elverişlidir.
Uzmanlar, vücut kısmını hareket ettirmeden kasın kasıldığı sözde izometrik hareket egzersizlerini önermektedir. Ortopedist, hangi egzersizlerin uygun olduğunu ve bunların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini açıklayabilir. Alternatif olarak, fizik tedavi önerebilir.
İlgili kişinin kendine dikkat etmesi önemlidir: egzersizler sırasında ağrı veya başka semptomlar hissederlerse, tekrar bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.