Elma sirkesi kilo vermek için popüler bir ev ilacıdır. Etki bilimsel olarak kanıtlanmıştı. Şimdi bir çalışma yeni bilgiler sağlıyor.
Obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri gibi hastalıklar için bir risk faktörüdür ve bu nedenle dünya çapında büyük bir sağlık sorunudur. Elma sirkesi uzun zamandır naturopatide popüler bir ev ilacı olmuştur. Ancak, etki bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Şimdi mevcut bir çalışma, elma sirkesinin aslında vücut ağırlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini ve az miktarda olabileceğini düşündürmektedir.
Lübnan'daki Kaslik'teki Kutsal Ruh Üniversitesi'nden bir ekip, Amerikan Bilim ve Teknoloji Üniversitesi ile birlikte, fazla kilolu 120 genç yetişkiyle küçük ama anlamlı bir insan çalışmasında elma sirkesinin etkisini inceledi. Sonuçlar “BMJ Beslenme, Önleme ve Sağlık” uzmanı dergisinde yayınlandı.
Çalışma için, test denekleri dört gruba ayrıldı ve 12 hafta boyunca elma sirkesi (250 mililitre suda 5, 10 veya 15 mililitre) veya elma sirkesi gibi tadı olan bir plasebo ile sulandırıldı. Test aşamasından sonra araştırmacılar, deneklerin vücut ağırlığını, bel boyutunu ve kan şekerini, trigliserit ve kolesterol seviyesini incelediler.
Sonuç: Elma sirkesini alan denekler on iki hafta sonra ortalama altı ila sekiz kilogram kaybetti ve BMI'larını 2.7 ila 3.0 puan azalttı. Ayrıca, test edilen diğer tüm parametreler azaldı:
Ve: en düşük 5 mililitrenin dozunda bir etki meydana geldi. Bu yaklaşık bir çay kaşığı. Bununla birlikte, en etkili doz günde 15 mililitre (bir çorba kaşığı) idi.
Yazarlar, elma sirkesi tüketiminin aşırı kilolu ve obezite (obezite) ile yardımcı olabileceği ve bu nedenle yan etkiler olmadan umut verici bir besin takviyesi olabileceği sonucuna varmışlardır.
Elma sirkesinin bu etkiyi nasıl yaratabileceği henüz tam olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Bununla birlikte, diğer hayvan ve insan çalışmalarının önceki sonuçları elma sirkesinin:
Ek olarak, küçük miktarlarda elma sirkesi ayrıca vitaminler, mineraller, amino asitler ve flavonoidler gibi polifenoller içerir. Potansiyel sağlık avantajlarına katkıda bulunabileceklerini varsayarlar.
Elma sirkesi, kilo vermenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir yiyecek gibi görünüyor. Bununla birlikte, çalışma yazarları, denek grubunun büyüklüğünün ve bu çalışmaların süresinin daha esnek sonuçları korumak için yeterli olmadığını vermektedir. BT'den güvenli öneriler elde edebilmek için daha büyük ve uzun vadeli çalışmalar gereklidir.
Bu nedenle, aşağıdakiler geçerlidir: Kilo vermek ve uzun vadede sağlıklı ve hafif azaltılmış kalori yemelisiniz. Ek olarak, hareket ağırlık azaltmada önemli bir bileşendir.
Hala elma sirkesini kilo kaybı rutininize dahil etmek istiyorsanız, elbette bunu yapabilirsiniz. Sirke küçük miktarlarda zararsızdır. Bununla birlikte, her zaman onu seyreltmeli ve çok büyük miktarlarda tüketmemelisiniz. Çünkü aksi takdirde asit hem mide hem de dişlere saldırabilir. Ayrıca çok fazla elma sirkesinin potasyum seviyesini düşürebileceğinden şüphe var. Bu, yüksek tansiyona karşı ilaç alan insanlarda sorunlara yol açabilir. Bu durumda, önceden doktorunuzla konuşun.