Yılın zamanı insanlarda uyku düzenini de etkiler mi? Araştırmacılar şimdi bunu araştırdı ve şaşırtıcı bulgular elde etti.
Hamsterler, dağ sıçanları, fareler, kirpiler, yarasalar – hepsi bunu yapar: kış uykusuna yatarlar. Ve birkaç kişi, soğuk ve karanlık mevsimde derin bir uykuya dalma yeteneği için bu hayvanları kıskanmaz. Çünkü birçok insan, kısa günlerde önemli ölçüde daha fazla uykuya ihtiyaç duydukları izlenimine de sahiptir.
Işığın miktarının ve süresinin belirleyici bir rol oynadığı bilimsel olarak da kabul edilmektedir çünkü ışığın retinaya gelişi biyolojik saat için en önemli zamanlayıcıdır.
Ancak ışık ve sıcaklık kaynaklarına sınırsız erişimin olduğu modern dünyada mevsimlerin uyku düzenimizi ne ölçüde etkilediği daha önce netlik kazanmamıştı. Berlin’deki Humboldt Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, yapay ışık kaynaklarına rağmen insan uyku düzeninin mevsime bağlı olarak dalgalandığına dair yeni kanıtlar sunuyor.
Kışın uyku: daha uzun rüya aşamaları
Frontiers of Neuroscience dergisinde yayınlanan çalışma için, araştırmacılar yaklaşık 300 kişinin verilerini analiz ettiler. Hepsi, nöropsikiyatrik uyku bozukluklarından muzdarip oldukları için uyku araştırmalarına gönüllü olarak katıldılar. Uyku hapı almayan 188 kişi çalışma için daha yakından incelendi.
Bulgular: Ortalama olarak, bu hastalar kış aylarında yaz aylarına göre tam bir saat daha fazla uyudular. Araştırmacılar, bu gözlemin temsili olarak kabul edilemeyeceğini kısıtlıyor. Ancak onlara göre başka bir bulgu genelleştirilebilir: Araştırmaya katılanların rüya yoğun REM uyku evreleri kış aylarında önemli ölçüde daha uzundu. Ortalama olarak, kentsel alanlarda sürekli olarak yapay ışık kaynaklarına maruz kalan deneklerde bile toplam 30 dakika arttı.
REM uykusu nedir?
REM (hızlı göz hareketi) uyku evresinde, vücut önceki üç uyku evresinden daha aktiftir. Nefes alma ve kalp atışı hızlanır, tansiyon yükselir, gözler huzursuzca hareket eder, beyin aktivitesi artar ve biz rüya görürüz. Bu önemlidir, çünkü rüyalarda günün deneyimlerini işler, öğrenilen bilgileri pekiştirir ve depolarken alakasız bilgileri ayıklarız.
Böylece çalışma, insanların uyku düzenlerinin de mevsimlere bağlı olduğuna dair ilk güvenilir bulguları sağlıyor. Yazarlar, sağlıklı insanlarda kış ve yaz arasındaki farkın daha da büyük olduğundan şüpheleniyor. Uyku rutini önerilerinin buna göre ayarlanması gerektiğini tavsiye ediyorlar.
“Pek çok insan için uyanma saatleri, dahili saatlerinden çok işverenlerinin iş veya okul saatleri tarafından kontrol ediliyor. Genel tavsiye, mümkün olduğunca aynı saatte yatmaktır – ancak bu bazen fiziksel ihtiyaçlara aykırıdır. ” Sonuçlarımız, daha erken yatarak artan kış uykusu ihtiyaçlarını karşılarken iyileştirmelerin mümkün olduğunu gösteriyor.”