Meme kanseri tedavisi sırasında ve sonrasında fiziksel aktivitenin iyileşme üzerinde olumlu etkisi vardır. Orta derecede bir egzersiz tamamen yeterlidir.
Birkaç uluslararası çalışma, fiziksel aktivite ve sporun meme kanserinin seyri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini zaten göstermiştir. Ancak buradan antrenmanların sıklığı ve yoğunluğu hakkında somut bir bilgi elde edilememiştir.
Alman Kanser Araştırma Merkezi’nden (dkfz) ve Harvard Üniversitesi’nden bilim adamları artık sadece birkaç saatlik fiziksel aktivitenin hayatta kalma şansını önemli ölçüde artırmak için yeterli olduğunu gösterebildiler.
Orta düzeyde aktivite mortaliteyi üçte bir oranında azaltır
JNCI Cancer Spectrum dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, haftada yaklaşık üç saat hızlı yürüyen meme kanseri hastalarının ölüm oranı, hareketsiz olanlara göre yaklaşık üçte bir oranında daha azdı. Bir kadının meme kanseri olmadan önce spor yapıp yapmadığının bunda bir etkisi olmadı.
Veriler büyük ölçekli uzun vadeli çalışmadan geliyor
Çalışmanın sonuçları, Hemşire Sağlık Çalışmasından elde edilen verilere dayanmaktadır. 1976’da başlayan bu çalışma, 1989’da başlatılan Nurses Health II çalışmasıyla birlikte, kadınlardaki hastalık risk faktörleri üzerine dünyanın en büyük araştırma projelerinden biridir. İki çalışma, ABD’nin farklı eyaletlerinden yaklaşık 240.000 hemşireden toplanan verileri dikkate alır.
Ne kadar aktif olursa, tahminler o kadar iyi olur
Araştırma ekibi, Nurses Health katılımcıları arasında 13.371 invaziv (dokuya nüfuz eden) meme kanseri vakası tespit etti. 30 yıla kadar süren takip gözlemi sırasında, etkilenen kadınların 9.308’i, kanser teşhisi konulduktan sonra boş zaman spor aktivitelerinin süresi ve türü hakkında her iki yılda bir bilgi verdi.
Araştırmacılar, farklı fiziksel aktivite türlerini karşılaştırabilmek için önce bunları ortak ölçü birimi olan “metabolik eşdeğerler/saat” veya kısaca “MET/saat”e dönüştürdüler. Üç MET/sa kabaca bir saatlik tempolu yürüyüşün enerji harcamasına karşılık gelir.
Sonuç: Kadınlar teşhis konulduktan sonra ne kadar aktif olursa, hastalıkları o kadar iyi ilerliyordu. Haftada yaklaşık üç saat tempolu yürüyüşe eşdeğer bir aktivite düzeyinde bile (yaklaşık 9 MET/saat), tüm nedenlere bağlı ölüm oranı yaklaşık yüzde 27 oranında düştü.
Sportif mükemmellik gerekli değildir
Çalışma lideri Renée Fortner, “Bu, nispeten ılımlı fiziksel aktivitenin sahip olduğu potansiyeli gösteriyor. Kadınların bir maraton koşması veya spor salonunda kendilerini yorması gerekmiyor” diyor. “Herkesin günlük yaşamlarına dahil edebileceği eğitim oturumlarından zaten yararlanıyorlar.”
Aktivite ve ölüm arasındaki bağlantı, hücreleri kadın cinsiyet hormonlarına tepki veren, sıklıkla meydana gelen “reseptör-pozitif” meme kanseri durumunda özellikle belirgindi. Bu alt tür, Almanya’daki tüm hastaların yaklaşık dörtte üçünü etkiliyor. Ancak fiziksel aktivitenin, ancak menopozdan sonra teşhis edilen meme kanseri üzerinde de özellikle yararlı bir etkisi vardır.
Vücut ağırlığı küçük bir rol oynar
Araştırmacılar ayrıca sonuçları katılımcıların vücut kitle indeksi (VKİ) ile karşılaştırdı. Fiziksel aktivitenin faydalı etkilerinin sadece vücut ağırlığı ile açıklanamayacağını bulmuşlardır.
Ve araştırmacılar başka bir cesaret verici yön keşfettiler. Meme kanseri teşhisinden önce ve sonra aktivite seviyesindeki bir değişikliğin etkisini incelediler. Sonuç: Meme kanseri teşhisinden sonra haftada 3 ila 9 MET/sa gibi oldukça küçük bir artış bile genel ölüm oranını yüzde 30 civarında azalttı. İlk fiziksel aktivite seviyesinden bağımsız olarak.
“Harekete geç!” bilim adamlarının tüm meme kanseri hastalarına tavsiyesidir. “Yürüyüş veya bisiklete binme, dans etme veya kuvvet antrenmanı: Her kadın kendisine en uygun olanı seçebilir ve böylece kendi hastalığını olumlu yönde etkileyebilir.”