Mikro uyku, örneğin etkilenenlerin araç kullanırken istemeden uykuya dalmaları durumunda hayatı tehdit edici olabilir. Hangi hastalıklar riski artırıyor?
Mikro uyku kulağa ne kadar zararsız gelse de riskli olabilir. Kontrolsüz uykuya dalmanın son derece kısa anları genellikle otoyolda araç kullanmak veya monoton iş süreçleri gibi monoton durumlarda meydana gelir. Peki mikro uykuya tam olarak neden olan şey nedir?
- Narkolepsi: Yorgunluktan daha fazlası
Mikro uyku sıklıkla şiddetli aşırı yorgunluğun kendiliğinden bir sonucu olarak ortaya çıkar; bu durumdan etkilenenler aynı anda tüm güçleriyle uyanık kalmaya çalışırlar, örneğin gece otoyolda araba sürerken.
Mikro uyku başladığında, beynin normalde dışarıdan gelen sinyalleri işleyen ve yorumlayan belirli alanları geçici olarak kapatılır. Aynı zamanda beynin otomatik eylemlerden sorumlu kısmı uyanık kalır ve kontrolü ele alır. Ancak tehlikeli bir durum ortaya çıkarsa vücut yeterli tepki veremeyebilir, dolayısıyla kaza riski artar.
Araç kullanırken mikro uykuya dalarsanız, bu kısa sürede, bilinciniz tamamen kapalıyken birkaç yüz metre yol kat edebilirsiniz.
Mikro uyku nadiren tamamen birdenbire ortaya çıkar. Genellikle önceden çeşitli işaretler belirir. Sürüş sırasında yaklaşan mikro uykuya ilişkin olası alarm sinyalleri şunları içerir:
- şiddetli yorgunluk
- sık esneme
- yorgun, yanan gözler
- sık sık yanıp sönme
- ağır göz kapakları
- Odaklanma zorluğu
- Dondur
- Baş ağrısı
- ani başlangıç
- optik illüzyonlar
- yolda kalmak zor
- Anahtarlamada hatalar, sık anahtarlama
- Eksik çıkışlar veya işaretler
- Seyahat edilen son rotayı hatırlayamıyorum
Akut uyku eksikliği veya aşırı yorgunluk genellikle mikro uykuya yol açar. Kısa süreli uyuklama riski gece ve sabahın erken saatlerinde, uzun süreli uyanıklıkların ardından, çok az uykunun olduğu durumlarda ve uzun veya elverişsiz çalışma saatleri (örn. vardiyalı çalışma) nedeniyle artar. Bu, özellikle monoton faaliyetler (otoyolda araç kullanmak gibi) bu koşullar altında gerçekleştirildiğinde geçerlidir.
Çoğu durumda, mikro uyku uyku eksikliğinin bir sonucudur. Fark edilmeden kısa süreli uyuklama riskini azaltmak için vücudun uyku ihtiyacının göz ardı edilmemesi ve geceleri yeterince uyku aldığınızdan emin olunması tavsiye edilir.
Uykululuğun artmasına neden olan tıbbi durumlar mikro uyku riskini artırabilir. Bu, örneğin uyku apnesi veya narkolepsi gibi uyku bozuklukları için geçerlidir. Çeşitli ilaçların yan etkileri, gündüz uykululuğunun artmasına veya konsantre olma yeteneğinin azalmasına yol açıyorsa, araç kullanma yeteneğini de etkileyebilir ve mikro uykuyu teşvik edebilir.
Obstrüktif uyku apnesi olan kişiler, uyku sırasında nefes almada uzun süreli duraklamalar yaşarlar ve bu da uyku kalitesini büyük ölçüde etkiler. Etkilenen kişiler, yeterince uyumuş olsalar bile genellikle sabahları kendilerini huzursuz hissederler. Bu nedenle gün içinde genellikle çok yorgun olurlar ve monoton durumlarda mikro uykuya daha kolay dalabilirler.
Narkolepsi, insanların gün ortasında bile kendi istekleri dışında uykuya daldıkları nadir bir nörolojik hastalıktır. Bu kontrol edilemeyen uyku atakları genellikle mikro uykudan daha uzun sürer, genellikle birkaç dakikadan bir saate kadar sürer. Ek olarak, etkilenen kişiler genellikle duygusal rahatsızlıklar (katapleksi), uyku felci veya halüsinasyonlar nedeniyle kasların ani gevşemesinden muzdariptir. Narkolepsi aynı zamanda mikro uykuyu da teşvik edebilir.
Sık sık mikro uyku atakları yaşadığından şüphelenen veya sürekli uykululuktan muzdarip olan kişiler, belirtileri göz ardı etmemeli ve tıbbi yardım almalıdır. Doktor bunun arkasında bir hastalık olup olmadığını öğrenebilir ve uygun tedaviyi başlatabilir.