Soğuk eller ve ayaklar genellikle zararsızdır. Ancak bazı durumlarda ciddi hastalıklar da bunun arkasına saklanabilir. Nelere dikkat edilmeli?
Bir bakışta en önemli şeyler
Soğuk ve ıslaklık gibi dış etkenlerin ellerin veya ayakların üşümesine neden olduğu bilinmektedir. İkincisi, çok dar ayakkabılar tarafından da tercih edilebilir. Bu genellikle zararsızdır ve genellikle uygun giysilerle önlenebilir.
Ama arkasında ciddi hastalıklar da olabilir. Burada hangi nedenlerin olası olduğunu ve bunlar hakkında neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Düşük kan basıncı nedeniyle soğuk hissi
Soğuk ellerin veya ayakların en yaygın nedeni kan akışının azalmasıdır. Bu genellikle düşük tansiyondan kaynaklanır. Nedeni: Kalp eskisi kadar güçlü kasılmazsa, daha az sıcak, oksijence zengin kan, vücudun daha uzak bölgelerine, örneğin el ve ayaklara ulaşır.
Düşük kan basıncının, kadınların erkeklerden daha fazla soğuk el ve ayaklara sahip olmasının nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Ne yazık ki, düşük tansiyondan muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir.
Kalıcı olarak düşük kan basıncı genellikle tehlikeli değildir. Buna neyin sebep olduğu henüz bilinmiyor. Kronik olarak düşük tansiyon, ayak ve ellerin yanı sıra yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilere de neden olabilir.
Bilgi: Kişinin tansiyonu ne zaman düşer?
Kan basıncını ölçerken iki değer verilir: sistolik (ön) ve diyastolik (arka) kan basıncı. Sistolik kan basıncı, kalp kası kasıldığında oluşan basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı, kalp kası gevşediğinde damarlardaki basıncı ölçer. Aşağıdaki referans değerler geçerlidir: normal kan basıncı: 120/80 mmHg yüksek kan basıncı (hipertansiyon): 140/90 mmHg’nin üzerinde Düşük kan basıncı (hipotansiyon): 90/60 mmHg
Aterosklerozdan soğuk uzuvlar
Zayıf dolaşımın daha az zararsız bir nedeni aterosklerozdur. Özellikle yaşlılarda yaygın olan bu damar hastalığında damarlar patolojik birikintiler nedeniyle uzun sürede daralır ve sertleşir. Sonuç, tam damar tıkanıklığı noktasına kadar kan akışının azalmasıdır.
Prensipte damar sertliği, kol ve bacaklardaki atardamarlar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm kan damarlarında gelişebilir. Bacaklardaki arterler etkilenirse, buna topallama olarak da bilinen periferik arter tıkayıcı hastalık (PAD) denir.
Bazı faktörler damar sertliği gelişme riskini artırır. Bu içerir:
Raynaud sendromu aynı zamanda bir dolaşım bozukluğudur. Bu durumda, soğuğa veya strese maruz kalmak, kan damarlarının çok fazla daralmasına neden olarak belirli bölgelere kan akışını bozar. El ve ayak parmakları genellikle etkilenir. Kan eksikliği nedeniyle vücut parçaları çok solgun ve uyuşuk hale gelir, bu da tipik soluk renk değişikliğine yol açar.
Raynaud Sendromu: Bu durum genellikle parmakların asimetrik olarak beyazlaşmasına neden olur. (Kaynak: Daria Kulkova/getty-images-pictures)
Raynaud sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak genç kadınlar da bu dolaşım bozukluğundan özellikle etkilenir. Raynaud sendromu hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Nadir nedenler
Hipotiroidizm, sinir hasarı veya romatizmal hastalıklar da uzuvların soğumasına neden olabilir. Ancak bunlar nadirdir. Etkilenen bölgelerde uyuşma, ağrı veya karıncalanma gibi ek belirtiler yaşarsanız veya konsantrasyon güçlüğü ve yorgunluk yaşarsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
Soğuk eller ve ayaklar – bunu yapabilirsiniz
Uzuvların soğumasına bir hastalık neden oluyorsa – örneğin damar sertliği veya hipotiroidizm – hastalığı bir doktor tarafından tedavi ettirmelisiniz. Bununla birlikte, hasta değilseniz, kan dolaşımını hızlandırmak ve ellerinizi ve ayaklarınızı soğuktan korumak için birkaç ipucu ve ev ilaçları vardır.
Nikotinden vazgeçilmesi
Sigaralar ve diğer tütün bazlı uyarıcılar, aktif madde nikotin içerir. Bunun, özellikle ellerde ve parmaklarda kan akışını kısıtlayan küçük kan damarları üzerinde vazokonstriktif bir etkisi vardır. Sonuç soğuk eller.
Daha uzun bir süre boyunca, sigara içmek kronik damar hasarına yol açabilir ve uzun vadede kan dolaşımını bozabilir – sonuç olarak ciddi kardiyovasküler hastalıklar olabilir.
Hareket dolaşım sistemini uyarır
Egzersiz: Soğuk mevsimlerde bile düzenli olarak aktif olmalısınız. (Kaynak: Frank May/dpa)
Bir bakışta en önemli şeyler
Soğuk ve ıslaklık gibi dış etkenlerin ellerin veya ayakların üşümesine neden olduğu bilinmektedir. İkincisi, çok dar ayakkabılar tarafından da tercih edilebilir. Bu genellikle zararsızdır ve genellikle uygun giysilerle önlenebilir.
Ama arkasında ciddi hastalıklar da olabilir. Burada hangi nedenlerin olası olduğunu ve bunlar hakkında neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Düşük kan basıncı nedeniyle soğuk hissi
Soğuk ellerin veya ayakların en yaygın nedeni kan akışının azalmasıdır. Bu genellikle düşük tansiyondan kaynaklanır. Nedeni: Kalp eskisi kadar güçlü kasılmazsa, daha az sıcak, oksijence zengin kan, vücudun daha uzak bölgelerine, örneğin el ve ayaklara ulaşır.
Düşük kan basıncının, kadınların erkeklerden daha fazla soğuk el ve ayaklara sahip olmasının nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Ne yazık ki, düşük tansiyondan muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir.
Kalıcı olarak düşük kan basıncı genellikle tehlikeli değildir. Buna neyin sebep olduğu henüz bilinmiyor. Kronik olarak düşük tansiyon, ayak ve ellerin yanı sıra yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilere de neden olabilir.
Bilgi: Kişinin tansiyonu ne zaman düşer?
Kan basıncını ölçerken iki değer verilir: sistolik (ön) ve diyastolik (arka) kan basıncı. Sistolik kan basıncı, kalp kası kasıldığında oluşan basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı, kalp kası gevşediğinde damarlardaki basıncı ölçer. Aşağıdaki referans değerler geçerlidir: normal kan basıncı: 120/80 mmHg yüksek kan basıncı (hipertansiyon): 140/90 mmHg’nin üzerinde Düşük kan basıncı (hipotansiyon): 90/60 mmHg
Aterosklerozdan soğuk uzuvlar
Zayıf dolaşımın daha az zararsız bir nedeni aterosklerozdur. Özellikle yaşlılarda yaygın olan bu damar hastalığında damarlar patolojik birikintiler nedeniyle uzun sürede daralır ve sertleşir. Sonuç, tam damar tıkanıklığı noktasına kadar kan akışının azalmasıdır.
Prensipte damar sertliği, kol ve bacaklardaki atardamarlar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm kan damarlarında gelişebilir. Bacaklardaki arterler etkilenirse, buna topallama olarak da bilinen periferik arter tıkayıcı hastalık (PAD) denir.
Bazı faktörler damar sertliği gelişme riskini artırır. Bu içerir:
- kanda yüksek seviyelerde (LDL) kolesterol veya trigliseritler (kan yağı)
- yüksek kan basıncı
- şeker hastalığı
- kilolu
- nikotin tüketimi
- sağlıksız diyet
- uzun süreli stres
- Kalıtsal yatkınlık
Raynaud sendromu aynı zamanda bir dolaşım bozukluğudur. Bu durumda, soğuğa veya strese maruz kalmak, kan damarlarının çok fazla daralmasına neden olarak belirli bölgelere kan akışını bozar. El ve ayak parmakları genellikle etkilenir. Kan eksikliği nedeniyle vücut parçaları çok solgun ve uyuşuk hale gelir, bu da tipik soluk renk değişikliğine yol açar.
Raynaud Sendromu: Bu durum genellikle parmakların asimetrik olarak beyazlaşmasına neden olur. (Kaynak: Daria Kulkova/getty-images-pictures)
Raynaud sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak genç kadınlar da bu dolaşım bozukluğundan özellikle etkilenir. Raynaud sendromu hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Nadir nedenler
Hipotiroidizm, sinir hasarı veya romatizmal hastalıklar da uzuvların soğumasına neden olabilir. Ancak bunlar nadirdir. Etkilenen bölgelerde uyuşma, ağrı veya karıncalanma gibi ek belirtiler yaşarsanız veya konsantrasyon güçlüğü ve yorgunluk yaşarsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
Soğuk eller ve ayaklar – bunu yapabilirsiniz
Uzuvların soğumasına bir hastalık neden oluyorsa – örneğin damar sertliği veya hipotiroidizm – hastalığı bir doktor tarafından tedavi ettirmelisiniz. Bununla birlikte, hasta değilseniz, kan dolaşımını hızlandırmak ve ellerinizi ve ayaklarınızı soğuktan korumak için birkaç ipucu ve ev ilaçları vardır.
Nikotinden vazgeçilmesi
Sigaralar ve diğer tütün bazlı uyarıcılar, aktif madde nikotin içerir. Bunun, özellikle ellerde ve parmaklarda kan akışını kısıtlayan küçük kan damarları üzerinde vazokonstriktif bir etkisi vardır. Sonuç soğuk eller.
Daha uzun bir süre boyunca, sigara içmek kronik damar hasarına yol açabilir ve uzun vadede kan dolaşımını bozabilir – sonuç olarak ciddi kardiyovasküler hastalıklar olabilir.
Hareket dolaşım sistemini uyarır
Egzersiz: Soğuk mevsimlerde bile düzenli olarak aktif olmalısınız. (Kaynak: Frank May/dpa)