Yüksek sıcaklıklar vücut için son derece stresli olabilir. Organizmanın bununla nasıl başa çıktığı ve ne zaman tehlikeli hale geldiği.
Bir bakışta en önemli şeyler
Sıcaklıklar artıyor. Sonuç olarak, sıcak bitkinliği, migren ve kardiyovasküler problemler gibi sağlık sorunları artar ve insanlar için tehlikeli hale gelebilir. Ama neden vücut ısıya bu kadar şiddetli tepki veriyor? Ve onu nasıl daha iyi koruyabiliriz?
Vücut ısındığında ne olur?
İnsan organizması, hayati metabolik süreçlerin sürekli olarak gerçekleşebilmesi için sıcaklığını yaklaşık 37 santigrat derecede sabit tutmaya çalışır. Bu sıcaklık sadece biraz değişebilir.
Prensip olarak, vücudumuz daha yüksek sıcaklıklara uyum sağlayabilir: kan damarları mümkün olduğu kadar fazla ısı yayabilmek için genişler ve yüzey alanlarını artırır. Ter bezleri yoluyla vücuttaki kandan su pompalanır ve biz terlemeye başlarız. Ter, cildin yüzeyinde buharlaşır ve vücudu soğutur.
Bununla birlikte, çok yüksek sıcaklıklarda veya uzun süreli ısıda, bu doğal sıcaklık düzenlemesi artık çalışmaz. Sonra kan basıncı düşer, kan dolaşımı daha yavaş olur ve vücut sıvı ve tuz kaybeder.
Bu özellikle dolaşımı zayıflatır ve birçok şikayete neden olabilir. Altında:
En kötü durumlarda, sıcak çarpmasına bile yol açabilir. Tüm vücudun sıcaklığı 40 santigrat derecenin üzerine çıkar. Kramplar, kusma, ishal ve bilinç bozukluğu oluşabilir. Sıcak çarpması yaşamı tehdit edici olabilir, bu nedenle hızlı hareket etmek önemlidir.
Bir kişinin sıcak çarpması belirtileri gösterdiğini fark ederseniz, onu hemen bir doktora götürmeli veya 112’yi aramalısınız. Yardım gelene kadar kişiyi serin, gölgeli bir alana taşıyın ve giysilerini açın. Cilde su püskürtün veya soğutmak için soğuk paketler kullanın.
Kimler özellikle risk altındadır?
Vücudumuzun ısıyla ne kadar iyi başa çıkabileceği, diğer şeylerin yanı sıra yaş, fiziksel uygunluk ve genel sağlık durumuna bağlıdır.
Dolaşımı zaten çok stabil olmayan kişiler, örneğin kronik hastalar, aşırı kilolular ve yaşlılar gibi özellikle ısı riski altındadır. Hamile kadınlar, bebekler ve küçük çocuklar da risk grupları arasındadır. Ancak tamamen sağlıklı olsanız bile sıcak günlerde birkaç şeye dikkat etmelisiniz.
Vücudumuzun soğumasına nasıl yardımcı olabiliriz?
Dolaşım problemleriniz veya diğer ısı belirtileriniz varsa, öncelikle gölgede bir yer aramalısınız. Dolaşımınızın tekrar devam etmesi için ayaklarınızı yukarı kaldırmanız da tavsiye edilir. Yüzünüze ve vücudunuza soğuk su çarpmak da sizi serinletebilir.
Herhangi bir düzelme olmazsa veya dolaşım sorunu yaşayan kişi şuurunu kaybederse hemen acil çağrı aranmalıdır.
Sıcakta korunma: çok sıvı tüketin ve hafif yiyecekler yiyin
Etrafında dolaşım problemleri Günün sıcağında bunu önlemek için gün boyunca bol miktarda maden suyu veya meyve suyu spritzers içilmesi tavsiye edilir. Alkollü içecekler kan damarlarını genişlettiği ve tansiyonun düşmesine neden olduğu için uzak durmakta fayda var. Alkol ayrıca vücudu kurutur. Bu, dolaşım sistemini zorlar ve hatta çökmesine neden olabilir. Sıcak günlerde siyah çay veya kahve içilmesi de önerilmez.
Bir bakışta en önemli şeyler
Sıcaklıklar artıyor. Sonuç olarak, sıcak bitkinliği, migren ve kardiyovasküler problemler gibi sağlık sorunları artar ve insanlar için tehlikeli hale gelebilir. Ama neden vücut ısıya bu kadar şiddetli tepki veriyor? Ve onu nasıl daha iyi koruyabiliriz?
Vücut ısındığında ne olur?
İnsan organizması, hayati metabolik süreçlerin sürekli olarak gerçekleşebilmesi için sıcaklığını yaklaşık 37 santigrat derecede sabit tutmaya çalışır. Bu sıcaklık sadece biraz değişebilir.
Prensip olarak, vücudumuz daha yüksek sıcaklıklara uyum sağlayabilir: kan damarları mümkün olduğu kadar fazla ısı yayabilmek için genişler ve yüzey alanlarını artırır. Ter bezleri yoluyla vücuttaki kandan su pompalanır ve biz terlemeye başlarız. Ter, cildin yüzeyinde buharlaşır ve vücudu soğutur.
Bununla birlikte, çok yüksek sıcaklıklarda veya uzun süreli ısıda, bu doğal sıcaklık düzenlemesi artık çalışmaz. Sonra kan basıncı düşer, kan dolaşımı daha yavaş olur ve vücut sıvı ve tuz kaybeder.
Bu özellikle dolaşımı zayıflatır ve birçok şikayete neden olabilir. Altında:
- Baş ağrısı
- zayıflık, halsizlik
- mide bulantısı
- Baş dönmesi veya kısa süreli bilinç kaybı
- Konsantrasyon zorluğu
- Terlemeden kaynaklanan döküntü
- Alt bacaklarda ve ayak bileklerinde su tutma
- ağrılı kas spazmları
En kötü durumlarda, sıcak çarpmasına bile yol açabilir. Tüm vücudun sıcaklığı 40 santigrat derecenin üzerine çıkar. Kramplar, kusma, ishal ve bilinç bozukluğu oluşabilir. Sıcak çarpması yaşamı tehdit edici olabilir, bu nedenle hızlı hareket etmek önemlidir.
Bir kişinin sıcak çarpması belirtileri gösterdiğini fark ederseniz, onu hemen bir doktora götürmeli veya 112’yi aramalısınız. Yardım gelene kadar kişiyi serin, gölgeli bir alana taşıyın ve giysilerini açın. Cilde su püskürtün veya soğutmak için soğuk paketler kullanın.
Kimler özellikle risk altındadır?
Vücudumuzun ısıyla ne kadar iyi başa çıkabileceği, diğer şeylerin yanı sıra yaş, fiziksel uygunluk ve genel sağlık durumuna bağlıdır.
Dolaşımı zaten çok stabil olmayan kişiler, örneğin kronik hastalar, aşırı kilolular ve yaşlılar gibi özellikle ısı riski altındadır. Hamile kadınlar, bebekler ve küçük çocuklar da risk grupları arasındadır. Ancak tamamen sağlıklı olsanız bile sıcak günlerde birkaç şeye dikkat etmelisiniz.
Vücudumuzun soğumasına nasıl yardımcı olabiliriz?
Dolaşım problemleriniz veya diğer ısı belirtileriniz varsa, öncelikle gölgede bir yer aramalısınız. Dolaşımınızın tekrar devam etmesi için ayaklarınızı yukarı kaldırmanız da tavsiye edilir. Yüzünüze ve vücudunuza soğuk su çarpmak da sizi serinletebilir.
Herhangi bir düzelme olmazsa veya dolaşım sorunu yaşayan kişi şuurunu kaybederse hemen acil çağrı aranmalıdır.
Sıcakta korunma: çok sıvı tüketin ve hafif yiyecekler yiyin
Etrafında dolaşım problemleri Günün sıcağında bunu önlemek için gün boyunca bol miktarda maden suyu veya meyve suyu spritzers içilmesi tavsiye edilir. Alkollü içecekler kan damarlarını genişlettiği ve tansiyonun düşmesine neden olduğu için uzak durmakta fayda var. Alkol ayrıca vücudu kurutur. Bu, dolaşım sistemini zorlar ve hatta çökmesine neden olabilir. Sıcak günlerde siyah çay veya kahve içilmesi de önerilmez.