Ayak üşümesi zararsız olabileceği gibi patolojik de olabilir. Wkan basıncının ne gibi etkileri vardır ve hangi önlemlerin yardımcı olabileceği.
Bir bakışta en önemli şeyler
Enerji fiyatlarının yükseldiği zamanlarda, birçok insan evlerindeki ısıtmayı kısar – ayakların üşümesi alışılmadık bir durum değildir. Ancak soğuk veya ıslaklık gibi dış etkiler her zaman sebep değildir. Arkasında ciddi hastalıklar da olabilir. Hangi sebeplerin olası olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.
Ayak üşümesinin zararsız nedenleri
Ayak üşümesinin en yaygın nedeni kan akışının azalmasıdır. Bu, kasıtlı olarak vücut tarafından veya dış etkiler ve hastalıklar nedeniyle oluşabilir.
Soğuk veya ıslak olmaktan dolayı soğuk ayaklar
Dış sıcaklık düştüğünde, vücudun çekirdek sıcaklığını yani üst vücut ve başın sıcaklığını yaklaşık 37 °C’de sabit tutması çok önemlidir. Hava soğukken uzuvların çok fazla ısı kaybetmesini önlemek için derideki, kollardaki ve bacaklardaki daha küçük kan damarları kasılır. Bu geçici olarak kan akışını azaltır ve ekstremitelerdeki sıcaklık düşer. Sonuç: Sıcak kan vücudun merkezinde kalır ve eller ve ayaklar soğur.
Islaklık da ayakların üşümesine neden olabilir. Bunun nedeni sözde evaporatif soğutmadır. Ciltteki nem buharlaştığında oluşur. Enerji deriden ısı şeklinde çekilir.
Dar ayakkabılar ve egzersiz eksikliği nedeniyle soğuk ayaklar
Yanlış ayakkabı seçimi de ayakların üşümesine neden olabilir. Ayakkabıların çok sıkı olması damarları sıkıştırabilir ve kan akışını bozabilir. Isı kötü iletilir, ayaklar soğur.
Dar ayakkabılarda olduğu gibi, az egzersiz – örneğin ofiste uzun süre oturmak – bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını bozabilir. Bu ayaklarınızı serinletecektir. Spor, hafif egzersiz veya geçici ayakta durma kan dolaşımını ve ısı iletimini destekler.
Düşük tansiyondan soğuk ayaklar
Hipotansiyon adı verilen genel olarak düşük kan basıncı da ayaklarda kan dolaşımının azalmasına neden olabilir. Kalp daha az kasıldığında, daha az ısınan, oksijence zengin kan organlara, kaslara ve ayaklar gibi daha uzak bölgelere ulaşır.
Bilgi: Kişinin tansiyonu ne zaman düşer?
Kan basıncını ölçerken iki değer verilir: sistolik (ön) ve diyastolik (arka) kan basıncı. Sistolik kan basıncı, kalp kası kasıldığında oluşan basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı, kalp kası gevşediğinde damarlardaki basıncı ölçer. Aşağıdaki referans değerler geçerlidir: normal kan basıncı: 120/80 mmHg yüksek tansiyon (hipertansiyon): 140/90 mmHg’nin üzerinde Düşük kan basıncı (hipotansiyon): 90/60 mmHg
Genç, zayıf insanlar – özellikle kadınlar – sıklıkla etkilenir, ancak yaşlı insanlar da etkilenir.
Sürekli düşük tansiyon kendi başına bir hastalık değildir ve genellikle tehlikeli değildir. Buna neyin sebep olduğu henüz bilinmiyor. Kronik olarak düşük tansiyon, ayak ve ellerin yanı sıra yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilere de neden olabilir.
Ayak üşümesi: Bunun arkasında bu hastalıklar olabilir
Ayaklarınız sürekli üşüyorsa, bu aynı zamanda daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir – özellikle de üşüme veya hareketsizlik gibi nedenler dışlanmışsa. Ardından, diğer şeylerin yanı sıra, kronik dolaşım bozuklukları veya sinir hasarı bunun arkasına saklanabilir.
Neden 1: Ateroskleroz ve periferik arter hastalığı
Arterioskleroz, atardamarların patolojik birikintiler nedeniyle uzun bir süre boyunca daraldığı ve sertleştiği yaygın bir damar hastalığıdır. Plak adı verilen bu birikintiler kan damarlarını zamanla daha da daraltarak kan akışını bozar. Sonuçlar, tam damar tıkanıklığına varan dolaşım bozukluklarıdır.
Prensipte damar sertliği, bacaklardaki atardamarlar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm kan damarlarında gelişebilir. Bu durumda, topallama olarak da bilinen periferik arter tıkayıcı bir hastalıktan (PAD) söz edilir.
Damarların daralması nedeniyle bacaklarda ve ayaklarda daha az kan dolaşımı olur ve daha az oksijenle beslenir. Bu kalıcı olarak soğuk ayaklara yol açabilir. Diğer semptomlar zayıf yara iyileşmesi ve efor sırasında ve ileri bir durumda istirahatte de ağrıdır.
Bazı faktörler damar sertliği gelişme riskini etkiler. Bu içerir:
- kanda yüksek seviyelerde (LDL) kolesterol veya trigliseritler (kan yağı)
- yüksek tansiyon
- şeker hastalığı
- nikotin tüketimi
- kilolu
- sağlıksız diyet
- uzun süreli stres
- Kalıtsal yatkınlık
Raynaud sendromu aynı zamanda bir dolaşım bozukluğudur. Soğuk veya stres kan damarlarının daralmasına neden olur. Vücudun normal tepkisinin aksine, etkilenen kişilerin kan damarları çok yoğun tepki verir. Sonuç olarak, atardamarlarda aralıklı, çoğunlukla ağrılı bir daralma olur ve bu da tipik soluk renk değişikliğine yol açar.
Parmaklardaki kan damarları genellikle etkilenir – bazen ayak parmakları, dizler, burun, kulaklar, dil veya meme uçları da etkilenir. Vücut parçaları başlangıçta kan eksikliğinden dolayı çok solgun ve uyuşuktur. Arterler daha sonra tekrar genişlerse, bölgeler ısınır, şişer ve ağrılı hale gelir.