Ayak üşümesi zararsız olabilir ancak böyle olması da gerekmez. Wkan basıncının ne gibi etkileri vardır ve kalıcı buz ayaklarına karşı neler yapabilirsiniz?
Bir bakışta en önemli şeyler
Enerji fiyatlarının arttığı dönemlerde pek çok kişi dairelerindeki ısıtmayı kısıyor; soğuk ayaklar nadir görülen bir durum değil. Ancak soğuk ya da ıslaklık gibi dış etkenler her zaman sebep olmayabilir. Bunun arkasında ciddi hastalıklar da olabilir. Olası nedenlerin neler olduğunu burada öğrenebilirsiniz.
Soğuk ayakların zararsız nedenleri
Ayak üşümesinin en yaygın nedeni kan dolaşımının azalmasıdır. Bu, vücut tarafından kasıtlı olarak veya dış etkiler ve hastalıklar nedeniyle meydana gelebilir.
Soğuk veya ıslak koşullar nedeniyle ayakların üşümesi
Dış sıcaklık düştüğünde vücudun çekirdek sıcaklığının yani üst gövde ve başın sıcaklığının 37 °C civarında sabit kalması çok önemlidir. Soğuk havalarda uzuvların fazla ısı kaybetmesini önlemek için deri, kol ve bacaklardaki küçük damarlar kasılır. Bu, kan dolaşımının geçici olarak azalmasına ve ekstremitelerdeki sıcaklığın düşmesine neden olur. Sonuç: Sıcak kan vücudun merkezinde kalır ve eller ve ayaklar soğur.
Islaklık aynı zamanda ayakların soğumasına da neden olabilir. Bunun nedeni sözde buharlaşmalı soğutmadır. Nemin ciltten buharlaşmasıyla ortaya çıkar. Enerji deriden ısı şeklinde uzaklaştırılır.
Dar ayakkabılar ve egzersiz eksikliği nedeniyle ayakların üşümesi
Yanlış ayakkabı seçimi de ayak üşümesine neden olabilir. Ayakkabı çok sıkı olursa damarları sıkıştırabilir ve kan akışını bozabilir. Isı daha kötü iletilir ve ayaklarınız soğur.
Dar ayakkabılara benzer şekilde, az hareket etmek (örneğin ofiste uzun süre oturmak) bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını bozabilir. Bu ayaklarınızı serinletir. Spor, hafif egzersiz veya geçici ayakta durma, kan dolaşımını ve ısı iletimini artırır.
Düşük tansiyon nedeniyle ayak üşümesi
Hipotansiyon olarak adlandırılan genel olarak düşük kan basıncı da ayaklara kan akışının azalmasının nedeni olabilir. Kalp daha az kasılırsa, daha az ısınır, oksijenden zengin kan organlara, kaslara ve ayak gibi daha uzak bölgelere ulaşır.
Bilgi: Ne zaman düşük tansiyonunuz olur?
Kan basıncını ölçerken iki değer verilir: sistolik (ön) ve diyastolik (arka) kan basıncı. Sistolik kan basıncı, kalp kası kasıldığında oluşan basıncı ölçer. Diyastolik kan basıncı, kalp kası gevşediğinde kan damarları üzerindeki basıncı ölçer. Aşağıdaki referans değerleri geçerlidir:
Normal kan basıncı: 120/80 mmHg yüksek tansiyon (Hipertansiyon): 140/90 mmHg’nin üzerinde Düşük kan basıncı (Hipotansiyon): 90/60 mmHg
Genç ve zayıf insanlar – özellikle kadınlar – ama aynı zamanda yaşlı insanlar da sıklıkla etkilenir.
Kalıcı düşük tansiyon tek başına bir hastalık değildir ve genellikle tehlikeli değildir. Buna neyin sebep olduğu henüz bilinmiyor. Soğuk ayak ve ellerin yanı sıra kronik düşük tansiyon da yorgunluk ve baş dönmesi gibi belirtilere neden olabilir.
Ayak üşümesi: Bunun arkasında bu hastalıklar olabilir
Ayaklarınız sürekli üşüyorsa, bu aynı zamanda daha ciddi bir hastalığın belirtisi de olabilir; özellikle de soğuk algınlığı veya egzersiz eksikliği gibi nedenler dışlanmışsa. Daha sonra, diğer şeylerin yanı sıra, kronik dolaşım sorunları veya sinir hasarı da bunun arkasında gizlenebilir.
Sebep 1: Ateroskleroz ve periferik arter hastalığı
Ateroskleroz, patolojik birikimler nedeniyle arterlerin uzun süre daraldığı ve sertleştiği yaygın bir damar hastalığıdır. Plak adı verilen bu birikintiler zamanla kan damarlarını giderek daha fazla daraltır, böylece kan akışı bozulur. Sonuç dolaşım sorunları ve hatta damarların tamamen tıkanmasıdır.
Prensipte arterioskleroz, bacak atardamarları da dahil olmak üzere vücuttaki tüm kan damarlarında meydana gelebilir. Bu durumda aralıklı klodikasyon olarak da bilinen periferik arter hastalığından (PAD) bahsediyoruz.
Kan damarlarının daralması nedeniyle bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımı zayıflar ve daha az oksijenle beslenirler. Bu, ayakların kalıcı olarak üşümesine yol açabilir. Diğer semptomlar arasında yara iyileşmesinin zayıf olması ve efor sırasında ve ilerlemiş vakalarda istirahatte bile ağrı yer alır.
Bazı faktörler arterioskleroz gelişme riskini etkiler. Bu içerir:
- Kandaki yüksek (LDL) kolesterol veya trigliserit seviyeleri (kan yağı)
- yüksek tansiyon
- Şeker hastalığı
- Nikotin tüketimi
- Kilolu
- sağlıksız diyet
- uzun süreli stres
- Kalıtsal yatkınlık
Raynaud sendromu da bir dolaşım bozukluğudur. Soğuk veya stres kan damarlarının daralmasına neden olur. Vücudun normal tepkisinin aksine, etkilenen kişilerin kan damarları çok yoğun tepki verir. Sonuç olarak, atardamarlarda ani, genellikle ağrılı bir daralma meydana gelir ve bu da tipik soluk renk değişikliğine yol açar.
Genellikle parmaklardaki kan damarları etkilenir; bazen ayak parmakları, dizler, burun, kulaklar, dil veya meme uçları da etkilenir. Kan eksikliğinden dolayı vücudun bazı kısımları başlangıçta çok solgun ve uyuşuk hale gelir. Arterler tekrar genişlerse bölgeler ısınır, şişer ve ağrır.