Yeni bir çalışma, her türlü egzersizin ömrü uzatmaya yardımcı olduğunu buluyor. Ancak bazı sporlar diğerlerinden daha fazlasını getirir. Size ne olduklarını söylüyoruz.
Spor ve egzersizin insanları formda tutması ve sağlığı geliştirmesi yeni bir şey değil. Bununla birlikte, ABD’deki bir araştırma ekibi, bağlantıyı daha net bir şekilde açıklığa kavuşturmak istedi ve 2004 ile 2005 yılları arasında 272.000’den fazla yetişkinle boş zaman etkinlikleri hakkında bir anket yaptı.
Araştırmacılar, o zamandan beri denekler arasında meydana gelen ölümlerden, yaşamı en etkili şekilde uzatan sporların bir sıralamasını derlediler.
Raket sporları özellikle sağlıklı görünüyor
Tenis gibi raket sporları listenin başında yer alıyor. Bunlar, erken ölüm riskini yüzde 16 ve kalp krizi riskini yüzde 27’ye kadar azaltır. Düzenli koşu, erken ölüm riskini yüzde 15’e kadar azaltır, ardından yürüyüş, aerobik, golf, yüzme ve bisiklete binme gelir.
Araştırmacılar, herhangi bir fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini yüzde 13 azaltabileceğini vurguluyor. Haftada en az 2,5 saat egzersiz yapmak önemlidir.
Haftada en az 7,5 saat egzersiz
Araştırmaya göre, haftada 7,5 ila 15 saat egzersiz yapan kişiler en büyük etkiye sahip: Erken ölüm riskini yüzde 31 oranında azaltabiliyorlar.
Çalışmalardaki 272.550 katılımcı 59-82 yaşları arasında, 157.415’i erkekti (yüzde 58). Anketten on iki yıl sonra, araştırmaya katılanların yüzde 43’ü, 38.800’ü kardiyovasküler hastalıklardan öldü.